विज्ञान कहता है ठंडे कमरे में सोना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है

जो लोग कुछ बंद करके बेडरूम के तापमान को ठंडा रखना पसंद करते हैं, वे किसी चीज़ पर हो सकते हैं। चार्लोट्सविले न्यूरोलॉजी एंड स्लीप मेडिसिन के मेडिकल डायरेक्टर डॉ क्रिस्टोफर विंटर द्वारा लिखे गए और द्वारा प्रकाशित एक लेख के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट, जब सोने की अच्छी रात की बात आती है तो हमारे शयनकक्ष के तापमान में बड़ा अंतर आ सकता है।

हालांकि हम में से अधिकांश लोग रात में अपने शयनकक्ष के तापमान पर दूसरा विचार नहीं कर सकते हैं (जब तक कि आप पैसे बचाने की कोशिश कर रहे हैं), विंटर का कहना है कि हमारे कमरे सबसे अच्छे के लिए 60 से 67 डिग्री फ़ारेनहाइट होने चाहिए नींद। यदि तापमान 75 डिग्री से ऊपर या 54 डिग्री से नीचे चला जाता है, तो यह लोगों को पूरी रात टॉस और टर्न करने का कारण बन सकता है।

थर्मोस्टेट पर नंबर क्यों मायने रखता है? 24 घंटे की अवधि के दौरान हमारे शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से चरम और गिरावट होता है, सबसे अधिक संख्या देर दोपहर में होती है और सुबह 5 बजे के आसपास सबसे कम नींद आमतौर पर तब शुरू होती है जब हमारे शरीर का तापमान गिर जाता है, इसलिए एक ठंडा कमरा हमें सोने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है और तेज।

यदि अधिक नींद का वादा पर्याप्त नहीं है, तो वहाँ हैं बहुत से अन्य कारण हवा को ठंडा रखने के लिए:

आपको अधिक चैन की नींद आएगी।

दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय में किए गए शोध में पाया गया कि अनिद्रा के कुछ रूप होते हैं खराब शरीर के तापमान विनियमन के साथ। यदि आपको रात में सोने में परेशानी हो रही है, तो एक ठंडा कमरा आपके शरीर को पर्याप्त रूप से ठंडा करने में मदद कर सकता है ताकि वह गहरी, आरामदेह नींद के स्तर तक पहुँच सके।

यह आपको जवान बनाए रखेगा।

एक कमरे में सोना 70 डिग्री से अधिक गर्म आपके शरीर को मेलाटोनिन, शरीर के सबसे अच्छे एंटी-एजिंग हार्मोन में से एक को रिलीज करने से रोक देगा। एक बार जब हम पूरी तरह से अंधेरे में सो जाते हैं और हमारे शरीर का तापमान गिर जाता है, तो यह मेलाटोनिन छोड़ता है और शरीर में हल्का ठंडापन पैदा करता है।

यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।

हफिंगटन पोस्ट के अनुसार, प्राकृतिक चिकित्सक नताशा टर्नर कहते हैं कि जैसे-जैसे आपके शरीर का तापमान गिरता है और ग्रोथ हार्मोन निकलता है, स्वस्थ नींद पैटर्न के साथ तनाव हार्मोन कोर्टिसोल भी कम हो जाएगा। जब आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो आप उच्च स्तर के कोर्टिसोल के साथ जागेंगे - जिसका अर्थ है कि आप कुकीज़ के एक बॉक्स तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं और चिंता बढ़ गई है।

आप चयापचय रोग के लिए अपना जोखिम कम करते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि एक कमरे में सोना 66 डिग्री. पर सेट करें मधुमेह जैसे कुछ चयापचय रोगों को रोकने में मदद कर सकता है। प्रतिभागियों ने न केवल जागने पर अधिक कैलोरी बर्न की, बल्कि उनकी ब्राउन फैट, या अच्छी वसा की मात्रा को लगभग दोगुना कर दिया, जिससे शरीर कम कैलोरी स्टोर कर सकता है। समय के साथ, यह चयापचय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।

तो, अपने पसंदीदा पीजे पहनें, एसी को 65 डिग्री तक नीचे करें और कुछ ज़ज़ पकड़ने के लिए तैयार हो जाएं।

[एच/टी सरल मोस्ट ]

यह सामग्री किसी तृतीय पक्ष द्वारा बनाई और अनुरक्षित की जाती है, और उपयोगकर्ताओं को उनके ईमेल पते प्रदान करने में सहायता करने के लिए इस पृष्ठ पर आयात की जाती है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में पियानो.आईओ पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।