वीकेंड पर सोना काफी नहीं है, वीकेंड में छूटी हुई नींद से उबरने के लिए
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अतिरिक्त नींद को पकड़ने के लिए अपने सप्ताहांत झूठ का उपयोग करना ठीक होने के लिए पर्याप्त नहीं है नींद सप्ताह के दौरान चूक गए, नए शोध कहते हैं।
हमारे व्यस्त जीवन के साथ, हमारे सप्ताहांत और छुट्टी के दिनों पर भरोसा करना इतना आसान हो गया है कि यह सोने के लिए आदर्श समय है, लेकिन यह वैज्ञानिकों द्वारा किए गए नए शोध से पता चला है कि सप्ताहांत लेट-इन का हमें महसूस करने में मदद करने में कोई लाभ नहीं है ताज़ा
अध्ययन के हिस्से के रूप में, वैज्ञानिकों ने युवा 20-somethings के तीन समूहों के सोने के पैटर्न का विश्लेषण किया, यह देखने के लिए कि जब उन्होंने सप्ताह में नींद नहीं ली तो क्या हुआ। यह पता चला कि सप्ताहांत में रिकवरी स्लीपर आमतौर पर आधी रात तक जागते थे और इसके परिणामस्वरूप सप्ताहांत में दोपहर तक सोते थे।
कहीं और, यह दर्शाता है कि वे रविवार को भी देर से उठते हैं, केवल छह घंटे की नींद लेते हैं - नए सप्ताह के लिए अच्छी तरह से काम करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
कैइइमेज/पॉल ब्रैडबरीगेटी इमेजेज
अपने सप्ताहांत का उपयोग नींद को पकड़ने के लिए करने वालों ने भी देर रात के नाश्ते के माध्यम से वजन बढ़ाया। उनके शरीर की घड़ियों में बदलाव के कारण उन्हें शाम को बाद में भूख लगने लगी।
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'ले-होम संदेश मूल रूप से यह है कि आप अपनी नींद की घड़ी को सोने से दुरुपयोग करने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं' सप्ताहांत में कुछ और घंटे,' सेंट लुइस में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के एक न्यूरोसाइंटिस्ट पॉल शॉ ने बताया विज्ञान समाचार. 'यह कहना उतना आसान नहीं है, "ओह, अगर मैं सप्ताहांत में सोता हूं, तो मैं बेहतर हो जाऊंगा।"
वैज्ञानिकों ने यह भी खुलासा किया है कि नींद की कमी किसी व्यक्ति के चयापचय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे अक्सर व्यवहार और शारीरिक परिवर्तन होते हैं, और यहां तक कि मोटापा या टाइप टू मधुमेह भी हो सकता है।
क्या आप अपने सप्ताहांत का उपयोग नींद को पकड़ने के लिए करते हैं? हमें ट्वीट करें @ एचबी हमें बताने के लिए।
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