एक खुशहाल, स्वस्थ और संतुलित जीवन के लिए स्कांडी गाइड

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अगर आप रहने के तरीके के बारे में टिप्स और तरकीबें खोज रहे हैं खुश और स्वस्थ, प्रेरणा के लिए स्कांडी जीवन शैली को देखें। न केवल वे साधारण और आकर्षक इंटीरियर स्टाइल में आगे बढ़ते हैं, वे अच्छी तरह से जीने के तरीके के बारे में एक या दो चीजें भी जानते हैं।

वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट 2020 में स्कैंडिनेवियाई देशों ने लगातार आठवें वर्ष शीर्ष स्थान हासिल किया है। पहली रिपोर्ट 2012 में आर्थिक, सरकारी और सामाजिक कारकों के संबंध में भलाई और खुशी पर संयुक्त राष्ट्र की बैठक के समर्थन में जारी की गई थी।

तब से, प्रत्येक वार्षिक रिपोर्ट में अद्यतन मूल्यांकन और गहराई से खुदाई करने वाले विशेष विषयों की एक श्रृंखला शामिल है भलाई के पीछे के विज्ञान में, सामूहिक रूप से विशिष्ट देशों के लिए 'खुशी' के रूप में जाना जाता है और क्षेत्र। 2020 के लिए, फिनलैंड ने पहला, डेनमार्क ने दूसरा, नॉर्वे ने पांचवां और स्वीडन ने विश्व स्तर पर सातवां स्थान हासिल किया।

एक अच्छा कार्य संतुलन अच्छे स्वास्थ्य और खुशी को बनाए रखने के लिए सर्वोपरि है, और स्वीडन, कई नॉर्डिक देशों की तरह, अक्सर नागरिकों की भलाई को बढ़ावा देने के उद्देश्य से अपनी आगे की सोच वाली सामाजिक नीतियों के लिए प्रशंसा की जाती है। देश की कुछ नीतियों में उदार मातृत्व और पितृत्व अवकाश, सभी बच्चों के लिए रियायती चाइल्डकैअर और काम पर वेतन स्तर या स्थिति की परवाह किए बिना लचीला काम करना शामिल है।

जीवन के प्रति स्कांडी दृष्टिकोण एक ऐसी चीज है जिससे हम सभी सीख सकते हैं और लाभ उठा सकते हैं। कैथरीना ब्योर्कमैन, वुडबर्निंग स्टोव ब्रांड में स्वीडिश जीवन शैली विशेषज्ञ कंटूरा, ने एक स्वस्थ, सुखी, संतुलित जीवन सुनिश्चित करने के लिए अपने फेलसेफ स्कांडी लाइफस्टाइल हैक्स को साझा किया है।

कैथरीना कहती हैं, 'काम की पेशेवर दुनिया के अलावा, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से स्वीडन ने वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट में उच्च स्कोर करना जारी रखा है। 'स्वीडन की उच्च रैंकिंग स्थिति जीवन शैली कारकों और राष्ट्रीय मानस में निहित प्रवृत्तियों के लिए एक वसीयतनामा है, जैसा कि साथ ही सरकार ने अपने नागरिकों की खुशी सुनिश्चित करने के लिए जो उपाय किए हैं, वे राष्ट्रीय स्तर पर सबसे ऊपर हैं एजेंडा

'हर दिन फिका का आनंद लेने से, यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमारे घरों को शांति की भावना पैदा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, स्कैंडिनेवियाई संस्कृति से अधिक संतुलित और सीखने के लिए कई चीजें हैं। सुखी जीवन.'

नीचे देखें स्वास्थ्य और खुशी के लिए कैथरीना की स्कांडी गाइड...

1बाहर को अंदर लाओ

घर पर खिड़की से पॉटेड प्लांट का क्लोज-अप

एम्मी लैटिनन / आईईईएमगेटी इमेजेज

'के फायदे है घर के पौधे और पर्णसमूह में बेहतर वायु परिसंचरण और बेहतर वायु गुणवत्ता शामिल हैं। पौधे एक घर को एक सस्ता लेकिन तत्काल उत्थान भी देते हैं। अपने पौधों के साथ रचनात्मक हो जाओ; पौधों को एक साथ ऊंचाई के क्रम में समूहित करें, अनोखे लुक के लिए हैंगिंग प्लांट्स और आइवी को डोर फ्रेम या कर्टेन रेल्स में जोड़ें, और ऑन-ट्रेंड लुक के लिए बुकशेल्फ़ में कैक्टि और छोटे पौधों को जोड़ें। पौधों को इस तरह से व्यवस्थित करें कि उनके पास पर्याप्त धूप हो और नियमित रूप से पानी की देखभाल करें। कैक्टि, रसीला, मकड़ी के पौधे और एलोवेरा, या सुखदायक सुगंधित लैवेंडर, पुदीना या कैमोमाइल पौधों जैसी किस्मों की देखभाल के लिए आसान विकल्प चुनें।'

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2दैनिक डाउनटाइम: फिका के नियम

खुश और स्वस्थ रहने के लिए स्कांडी गाइड

इस्तियाना

'फिका स्वीडन में एक दैनिक सामाजिक अनुष्ठान है - एक कॉफी और एक मधुर व्यवहार के लिए अपने दिन का समय निकालना। आप बस जो कुछ भी कर रहे हैं उसे रोक दें और 10-15 मिनट के गुणवत्तापूर्ण डाउनटाइम का आनंद लें। वास्तव में, उत्पादकता को बढ़ावा देने के लिए नियमित ब्रेक दिखाए जाते हैं, क्योंकि यह आपके मस्तिष्क और शरीर को रिचार्ज करने का मौका देता है।'

3घर पर चैनल स्कैंडी-ठाठ

स्कैंडी शैली प्रेरणा स्टाइलिस्ट लोरेन डॉकिन्स

कैरोलिन बार्बर

'स्वीडन में, हमारा घर हमारा अभयारण्य है। हम जानते हैं कि घर आराम करने और आराम करने के लिए एक जगह होना चाहिए, और यह स्कैंडी अंदरूनी के साधारण डिजाइन से परिलक्षित होता है। अपने घर में इस लुक को बनाने के लिए, सुखदायक दीवार रंग चुनें (मिस्टी ग्रे, फॉरेस्ट ग्रीन्स, शांत ब्लूज़) और दिलचस्प डिज़ाइन सुविधाएँ जोड़ें, जैसे कि एक असामान्य फर्श लैंप या अद्वितीय कला दीवारें। सुनहरे नियमों को याद रखें: कम अधिक है और केवल उन वस्तुओं, साज-सज्जा और कलाकृतियों के लिए जगह बनाएं जिन्हें हम जानते हैं कि हम वास्तव में प्यार करेंगे।'

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4हर रोज का आनंद लें

ध्यान करने का समय निकालना

गुडबॉय पिक्चर कंपनीगेटी इमेजेज

'सचेतन, ध्यान और कृतज्ञता अनुष्ठानों को लंबे समय तक अभ्यास करने पर समग्र स्वास्थ्य और खुशी में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। माइंडफुलनेस हमें अपने व्यस्त जीवन से समय निकालना सिखाती है ताकि हम अपने जीवन में सकारात्मकता के बारे में सोच सकें, क्या मायने रखता है पर हमारा ध्यान फिर से केंद्रित करें और अधिक उपस्थित होकर अधिक शांत वातावरण बनाएं पल। ध्यान हमें अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं के बारे में जागरूक होना और अपने आस-पास की दुनिया के अनुरूप होना भी सिखाता है। काम से पहले सिर्फ 15 मिनट का ध्यान बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।'

• प्रयत्न शांत या हेडस्पेस

5गले लगाओ लैगोम

जॉन लुईस - नूह साइडबोर्ड

जॉन लुईस

'एक संतुलित जीवन शैली, या' लैगोम स्वीडिश में, खुशी का एक प्रमुख घटक है। लैगोम एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें स्वीडन उत्कृष्ट है, क्योंकि हम जीवन में स्वस्थ संतुलन के महत्व को समझते हैं। कोशिश करें कि आप अपने जीवन के एक पहलू से प्रभावित न हों, और इसके बजाय सुनिश्चित करें कि प्रत्येक क्षेत्र को आपका पर्याप्त समय और ध्यान मिल रहा है। उदाहरण के लिए, यदि एक महत्वपूर्ण कार्य परियोजना के लिए आपको अधिक घंटे काम करने की आवश्यकता है, तो घर पर आराम से सप्ताहांत के साथ इसका पालन करें। यदि आपका काम स्वभाव से गतिहीन है, तो सप्ताहांत को बाहर बिताकर इसका मुकाबला करें और सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नियमित व्यायाम मिल रहा है।'

6स्कैंडी पोषण 101

खुश और स्वस्थ रहने के लिए स्कांडी गाइड

जैकी पार्कर फोटोग्राफी

'ओमेगा 3 से भरपूर तैलीय मछली, विटामिन से भरपूर जामुन, फाइबर से भरपूर साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर नट्स स्कैंडिनेवियाई देशों में रोजमर्रा के आहार में शामिल हैं। स्थानीय, मौसमी और पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर केंद्रित एक पौष्टिक आहार किसी भी खुश, स्वस्थ शरीर के निर्माण खंड हैं, और यूके में इसे दोहराने में आसान है। सुपरमार्केट में मौसमी वस्तुओं की तलाश करें और स्वस्थ स्टेपल को शामिल करने के लिए अपने खाना पकाने के नियम को देखें। जितना हो सके घर पर ही पकाने की कोशिश करें और 5-10 ऐसी रेसिपी बनाएं जिन्हें बनाने में आप आश्वस्त हों।'

7दोस्तों और परिवार के साथ क्वालिटी टाइम

लैपटॉप के साथ सोफे पर बैठी तीन खुश महिलाएं

वेस्टएंड61गेटी इमेजेज

'हमारी खुशी के लिए और सकारात्मक, खुशहाल रिश्तों को बनाने या बनाए रखने के लिए समाजीकरण बेहद महत्वपूर्ण है। हम सभी अपने दोस्तों के साथ समय बिताने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि व्यस्त अवधि के दौरान भी आप नियमित रूप से कैच अप करें। वर्तमान माहौल में, दोस्तों को खत्म करने के बजाय, वीडियो चैट बोर्ड गेम, क्विज़ का आनंद क्यों न लें या बस पकड़ लें?'

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रूथ डोहर्टीरूथ एक अनुभवी स्वतंत्र डिजिटल लेखक और संपादक हैं, जो यात्रा और आंतरिक सज्जा से लेकर फैशन और सौंदर्य तक सब कुछ कवर करते हैं।

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