पौष्टिक शाकाहारी और लस मुक्त कद्दू ब्राउनी
धीरे से छूना
चुकंदर, खजूर, मेपल सिरप और बिना रिफाइंड चीनी के ये स्वादिष्ट कद्दू ब्राउनी बनाएं। अमीर कोको सॉस के साथ शीर्ष पर बूंदा बांदी के साथ ये गोई गुड्स इस हैलोवीन का इलाज करेंगे।
कद्दू के बीज के साथ इन कद्दू ब्राउनी को छिड़कने से प्रोटीन और फाइबर का एक स्वादिष्ट कुरकुरे स्रोत जुड़ जाता है!
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बनाता है: 1
खाना बनाने का समय: 0 घंटे 45 मिनट
कुल समय: 0 घंटे 55 मिनट
अवयव
300 ग्राम भुना हुआ कद्दू
1/2 भुनी हुई चुकंदर
100 ग्राम जमीन बादाम
50 ग्राम जमीन जई
200 ग्राम पिंड खजूर
2 टीबीएसपी। पिघला हुआ नारियल तेल
6 बड़े चम्मच। कोको पाउडर
6 बड़े चम्मच। शुद्ध मेपल सिरप
चुटकी भर नमक
कोको बूंदा बांदी सॉस
1 चम्मच। नारियल का तेल
2 चम्मच। कोको पाउडर
1 चम्मच। मेपल सिरप
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दिशा-निर्देश
- ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट करें।
- कद्दू, चुकंदर और खजूर को पीसकर मुलायम पेस्ट बना लें।
- बाकी सामग्री डालें और अच्छी तरह ब्लेंड होने तक ब्लिट्ज करें।
- एक बेकिंग डिश को इस मिश्रण में डालें और 30-45 मिनट तक बेक करें।
- सॉस के लिए, 1 टीस्पून नारियल तेल को पिघलाएं और 2 टीस्पून कोको पाउडर और 1 टीस्पून मेपल सिरप के साथ अच्छी तरह मिलाएं।
- ब्राउनीज़ को १० मिनट के लिए ठंडा होने दें, कोको सॉस के साथ बूंदा बांदी करें, ऊपर वनीला कद्दू के बीज डालें और परोसें।
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