स्वीडन की तरह सोने के 5 तरीके
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जब रात को अच्छी नींद लेने की बात आती है, तो स्वीडन के पास सही विचार है।
की जीवन शैली अवधारणा को अपनाने से लैगोमो, जिसका संक्षेप में अर्थ है 'बस पर्याप्त', वे एक महान रात की नींद प्राप्त करने के लिए सादगी और आराम की कला में महारत हासिल करते हैं। भीतर एक अध्याय लैगोम: द स्वीडिश आर्ट ऑफ़ लिविंग ए बैलेंस्ड, हैप्पी लाइफ निकी ब्रैंटमार्क द्वारा, स्वीडन की तरह सोने के पांच तरीके बताए गए...
1. जाना औ नेचरली
स्वेड्स आमतौर पर अंडरवियर के पक्ष में पारंपरिक नाइटवियर से दूर रहते हैं - या बस कुछ भी नहीं। स्वीडिश घर न केवल अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से अछूता हैं बल्कि सो रहा कम में भी आपको ठंडा रखने में मदद करता है। और यह आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
2. फूट डालो और राज करो
अपने आप को एक स्वीडिश होटल में बुक करें और आप डबल के बजाय दो सिंगल डुवेट पाकर आश्चर्यचकित होंगे - और मैंने इसे सभी स्वीडिश वैवाहिक बिस्तरों में सार्वभौमिक पाया है। दोस्तों मुझे बताएं कि यह आपको एक मोटाई के साथ एक डुवेट कवर चुनने की अनुमति देता है जो आपके लिए लैगोम है और इसका मतलब है कि आप नग्न अंगों को फुसफुसा सकते हैं।
जेरेमी सैमुएलसनगेटी इमेजेज
3. इसे साफ रखो
सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष अव्यवस्था मुक्त है, और सजावट में व्यस्त पैटर्न से बचें।
4. इसे शांत रखे
स्वीडिश शयनकक्ष, अपने नरम, मौन रंग पैलेट, न्यूनतम साज-सज्जा और हवादार एहसास के साथ, शांत का प्रतीक है। सफेद और हल्के भूरे रंग की दीवारें, शुद्ध लिनन बिस्तर - गर्मियों में आपको ठंडा रखने और सर्दियों में गर्म रखने के लिए बढ़िया - और ठंडी शाम के लिए प्राकृतिक बनावट की परतें सोचें। यह एक साधारण स्थान और एक शांत नखलिस्तान है जिसमें दैनिक जीवन के तनावों और तनावों से दूर रहना है।
निकी ब्रैंटमार्क
5. अँधेरा पैदा करो
नींद उत्प्रेरण हार्मोन मेलाटोनिन हमारे आस-पास की उत्तेजना से जुड़ा है। अपने कमरे में अंधेरा करके, आप अपने शरीर को बता रहे हैं कि सोने का समय हो गया है। ब्लैकआउट ब्लाइंड्स का प्रयोग करें (£35.95, अमेज़न) और किसी भी एलईडी लाइट को कवर करें।
लैगोम: द स्वीडिश आर्ट ऑफ लिविंग ए बैलेंस्ड, हैप्पी लाइफ निकी ब्रैंटमार्क द्वारा हार्पर थोरसन द्वारा प्रकाशित किया गया है, £6.99। अभी खरीदें.
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