अनप्लग करने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स

पत्रकार डेनियल सीबर्ग अपने काम से दूर नहीं जा सके। वे कहते हैं, ''मेरी पत्नी मुझे 'ग्लोवर्म' कहकर बुलाती थी क्योंकि बिस्तर पर लगे पर्दे से मेरा चेहरा हमेशा जगमगाता रहता था.'' इसलिए उसने उसकी मदद करने के लिए एक चार-चरणीय योजना तैयार की - और अब हममें से बाकी - प्रौद्योगिकी को उसके उचित स्थान पर रखें। उनकी नई किताब, डिजिटल डाइट, किसी के भी तकनीकी व्यसन में मदद करने के लिए चार-चरणीय योजना देता है। कुछ युक्तियों में शामिल हैं: अपने स्मार्टफोन को बेडरूम में चार्ज न करें, अपने उपकरणों को अपने बैग में छोड़ दें जब आप दोस्तों के साथ भोजन कर रहे हों, और उन लोगों के साथ जानकारी साझा करें जिन्हें आप जानते हैं और प्यार करते हैं, इसके बारे में पोस्ट करने के बजाय फोन कॉल, ई-मेल या टेक्स्ट जैसे अधिक प्रत्यक्ष तरीके से साझा करें। फेसबुक।

अपने फोन या टैबलेट के लिए अधिक ऐप्स डाउनलोड करना डिजिटल आहार के लिए अनुकूल नहीं लग सकता है, लेकिन ऐसे ऐप्स हैं जो आपको अपने गैजेट्स से चिपके रहने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कुछ पसंदीदा पर एक नज़र डालें:

क्लिप करें और सहेजें
वेब सर्फिंग के एक दिन के दौरान किसी भी दिलचस्प लेख को इकट्ठा करने के लिए इन सेवाओं में से एक का उपयोग करें। अपने ब्राउज़र बार में एक बटन पर क्लिक करें और लेख सरलीकृत प्रारूप में आपके खाते में सहेजे जाते हैं—सभी विज्ञापन, बैनर और अन्य दृश्य अव्यवस्था दूर हो जाती है। फिर अपने लैपटॉप के साथ बैठें या अपने स्मार्टफोन या टैबलेट से ऐप के माध्यम से सामग्री तक पहुंचें जब आपके पास शांति से पढ़ने का समय हो। सब मुक्त; instapaper.com, पठनीयता.कॉम, getpocket.com.

चुनना आपको है
माइंडफुल ब्राउजिंग में उन वेबसाइटों को दर्ज करें जिनसे आप बचना चाहते हैं, और जब भी आप उनमें से किसी एक यूआरएल में टाइप करेंगे तो आपको एक चेतावनी पृष्ठ दिखाई देगा, बुकमार्क के माध्यम से एक पर जाएं, या किसी अन्य पेज से एक के लिए एक लिंक का पालन करें। यह आपको रोकता है और सोचता है इससे पहले तुम समय बर्बाद करना शुरू करो। नि: शुल्क; Mindfulbrowsing.com.

नियंत्रित करो
फ़्रीडम चालू करें, बताएं कि आप कब तक ऑफ़लाइन रहना चाहते हैं, और आपको आधिकारिक रूप से ब्लॉक कर दिया गया है। यदि आप चिकन आउट करते हैं, तो आप अपने कंप्यूटर को रीबूट कर सकते हैं और ब्लॉक रद्द कर दिया गया है। $10; macfreedom.com.

बस ना बोल दो
यदि आपके पास कोई नहीं है, तो Self Control आपके लिए ऐप है। यह पूर्व निर्धारित समय के लिए ई-मेल और विशिष्ट वेब पेजों को ब्लॉक करता है। फ्रीडम के विपरीत, आप इसे पूर्ववत नहीं कर सकते - भले ही आप अपने कंप्यूटर को पुनरारंभ करें या एप्लिकेशन को हटा दें! नि: शुल्क; सेल्फकंट्रोलऐप.कॉम.

बची हुई समयावधि
एक ब्रेक ले लो! अनइंडिंग के लिए एकदम सही ऐप है। बस कार्यक्रम के सुखदायक संगीत और स्वरों को सुनें, या संगीत और प्रकृति ध्वनियों के साथ या बिना निर्देशित ध्यान का विकल्प चुनें। यह सात मिनट का कार्य विराम और 13 मिनट का तनाव-राहत सत्र प्रदान करता है। नि: शुल्क; itunes.com.

ज़ोन में
यदि आप पहले से ही ध्यान करते हैं - या आरंभ करना चाहते हैं - तो ये ऐप टाइमर प्रदान करते हैं, आपकी प्रगति का ट्रैक रखते हैं, और आपको अपने अभ्यास पर नोट्स लेने के लिए जगह देते हैं। आपको मूड में लाने के लिए इनसाइट में कोमल तिब्बती गायन बाउल टोन का व्यापक चयन है ($ 2.99; itunes.com). समानता आपको पृष्ठभूमि में आईट्यून्स सामग्री चलाने देती है और आप कितना ध्यान कर रहे हैं इसका ग्राफिक प्रतिनिधित्व भी प्रदान करता है ($4.99; itunes.com).

पोज बनाओ
योगाग्लो सभी स्तरों पर कई प्रकार के योग में कक्षाओं की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। तुम भी विशिष्ट मुद्दों के लिए समर्पित कार्यशालाओं का चयन कर सकते हैं, जैसे कि तंग कंधे। $18/माह; योगाग्लो.कॉम.

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