12 कारणों से आपको हर एक दिन कॉफी पीने की आवश्यकता है
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1. यह वास्तव में आपको जगाता है।
तो यह पहले से ही आपकी सुबह की दिनचर्या है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यहां तक कि बस खुशबू भुनी हुई फलियाँ नींद की कमी के प्रभाव को कम कर सकती हैं? इसके अलावा, उन पहले घूंटों को काम करना शुरू करने में केवल 10 मिनट लगते हैं - और वे चार घंटे तक चलते हैं। यह काफी अच्छी अदायगी है।
2. यह आपके पावर नैप को इतना बेहतर बनाता है।
चूंकि कैफीन को आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करने में कुछ समय लगता है, इसलिए अपने पसंदीदा कैफीनयुक्त पेय को पीने के बाद 20 मिनट की पावर नैप लेना ऊर्जा को बढ़ावा देता है। अलविदा, दोपहर की सुस्ती। ए "कॉफी झपकी" भारी पलकों को हराने का एक अच्छा तरीका है।
3. यह ब्रेस्ट कैंसर से लड़ने में मदद करता है।
दिन में दो या दो से अधिक कप रुकने में मदद कर सकते हैं स्तन कैंसर अपने ट्रैक में, a. कहते हैं २०१५ अध्ययन. काढ़ा के गुण ट्यूमर के विकास को रोकते हैं और पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करते हैं। कैसे? कैफीन और कुछ एसिड प्रभावित कोशिकाओं को उपचार के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।
4. यह एक बेहतरीन एक्सफोलिएंट है।
फैंसी ए घर का बना स्क्रब? चार बड़े चम्मच नारियल के साथ छह बड़े चम्मच बारीक पिसी हुई कॉफी (ताजा या इस्तेमाल की हुई) मिलाएं जतुन तेल गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए। फिर, मृत त्वचा को हटाने के लिए मिश्रण को अपने शरीर और चेहरे पर धीरे से गोलाकार गति में रगड़ें। (बस आंख क्षेत्र से बचना सुनिश्चित करें, जो अतिरिक्त संवेदनशील है।)
5. यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर सकता है।
यह जिम की यात्रा की जगह नहीं लेगा, लेकिन आपके लट्टे में मौजूद कैफीन एक उत्तेजक है, जो आपके चयापचय को गति प्रदान कर सकता है। बोनस: यह रोकने में भी मदद करता है वयस्क शुरुआत मधुमेह. असल में, एक अध्ययन 12% की कमी पाई गई, और पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए एक मजबूत कड़ी थी। तो आगे बढ़ें और एक रिफिल ऑर्डर करें।
6. यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
आपके फ्रेंच रोस्ट में बायोएक्टिव कंपाउंड्स भी आपको शार्प बनाए रखते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया कॉफी ने बढ़ती उम्र के साथ जुड़े मोटर कौशल और स्मृति में गिरावट को कम किया। इससे भी बेहतर, कॉफी पीने और कम जोखिम के बीच संबंध हैं मनोभ्रंश, अल्जाइमर, तथा पार्किंसंस.
7. यह आपके बालों को चमकदार बनाता है।
उत्पाद निर्माण को हटाने के लिए, शैम्पू करने से पहले अपने बालों में कुछ आधारों की मालिश करें। यह थोड़ा गन्दा हो सकता है, लेकिन बीन्स आपके स्कैल्प को भी एक्सफोलिएट कर देगा। FYI करें: कॉफी हल्के बालों को दाग सकती है, इसलिए अगर आपके बाल सुनहरे हैं तो इसे छोड़ दें।
8. यह आपकी आंखों की सुरक्षा करता है।
शोधकर्ताओं ने खोजा कॉफी में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट दृष्टि हानि, अंधापन और ग्लूकोमा को रोकने में मदद कर सकता है। यौगिक, क्लोरोजेनिक एसिड, रेटिना की क्षति को रोकने का काम करता है।
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9. यह आपके वर्कआउट को आसान बनाता है।
कुछ दिन स्थिर बाइक है नहीं अपने दोस्त, लेकिन इसे एक एस्प्रेसो के साथ जीतें। जिम जाने वालों को कैफीन मिला शोधकर्ताओं से पहले से अपने वर्कआउट को बिना उन लोगों की तुलना में आसान और अधिक मनोरंजक बताया। और भी बेहतर? उन परीक्षण विषयों ने उसी दिन औसतन 72 कम कैलोरी खाई।
10. यह त्वचा के कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।
टैनिंग बूथ से बचना एक आसान कदम है, लेकिन विज्ञान दिखाता है जावा भी इसके खिलाफ लड़ने में मदद कर सकता है त्वचा कैंसर. हालांकि यह सनस्क्रीन को नज़रअंदाज़ करने का कोई बहाना नहीं है, एक अतिरिक्त लट्टे त्वचा को कम कर सकते हैं मेलेनोमा का खतरा.
11. यह आपके दिल के लिए बहुत अच्छा है।
आपका दिल दिन भर काम में कठोर रहता है, एक घंटे में 4,000 से अधिक बार धड़कता है। दिन में तीन से पांच कप पीकर इसे टिप-टॉप शेप में रखें। आपके पास एक होगा कम जोखिम बंद धमनियों और दिल के दौरे के लिए क्योंकि यह आपके कोरोनरी धमनी कैल्शियम के स्तर को कम करता है।
12. यह डिप्रेशन को दूर भगाने में मदद करता है।
यहाँ मुस्कुराने के लिए कुछ है: A दशक भर का अध्ययन जिसने हजारों महिला कॉफी पीने वालों का परीक्षण किया, उनमें अवसाद का खतरा कम देखा गया। ज़रूर, एक मग आपको कुछ ही मिनटों में अधिक सतर्क महसूस करा सकता है, लेकिन आपके दीर्घकालिक को जानना अच्छा नहीं है ख़ुशी भी बढ़ावा मिल रहा है?
बस ओवरबोर्ड मत जाओ:
पोषण विशेषज्ञ जैकलिन लंदन, आर.डी. सहमत हैं, "कॉफी का 'जादू' दीर्घकालिक और अल्पकालिक दोनों तरह के लाभ होने की क्षमता में है, लेकिन आपके टॉप अप करने से पहले उसकी एक चेतावनी है: "आप अभी भी यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप प्रतिदिन लगभग 300 से 400 मिलीग्राम (लगभग 3 से 4 कप) कैफीन का सेवन सीमित करें और यदि आप अति संवेदनशील।"
से:गुड हाउसकीपिंग यूएस
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