एक बेहतर रात की नींद के लिए अपने बेडसाइड टेबल को अव्यवस्थित करने के 6 टिप्स

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आपके शयनकक्ष का लेआउट, यह कितना साफ है, और आपके पास कितनी अव्यवस्था है, आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं, इस पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।

बेडसाइड टेबल, विशेष रूप से, आपकी नींद की आसानी को प्रभावित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं। फर्नीचर की इन वस्तुओं का उपयोग उन सभी चीजों को स्टोर करने के लिए किया जाता है जो आपको रात में आखिरी चीज या सुबह की पहली चीज जैसे अलार्म घड़ी, किताब, चश्मा केस, पानी का पेय, और दीपक में उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

फर्नीचर ब्रांड ओकेए एक नींद विशेषज्ञ डेव गिब्सन के साथ सेना में शामिल हो गए हैं thesleepsite.co.uk, यह प्रकट करने के लिए कि अपने बेडसाइड टेबल को कैसे अव्यवस्थित किया जाए।

'साफ-सुथरा कमरा, साफ-सुथरा दिमाग यह अक्सर एक मुहावरा होता है, जो इस बारे में बात करते समय दिमाग में आता है कि कैसे एक असंगठित बेडरूम की मेज हमारी नींद को प्रभावित कर सकती है,' दवे ने कहा। 'हमारे बेडसाइड टेबल पर ढेर सारी अव्यवस्थाएं होने से हमें स्विच ऑफ करने से रोका जा सकता है क्योंकि यह अक्सर हमें अधूरे काम की याद दिलाता है। और कार्य दिन से अधूरे रह जाते हैं, जिससे तनाव और चिंता में वृद्धि होती है और इसलिए हमें सोने से रोक दिया जाता है सरलता।'

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ओकेए

उन्होंने आगे कहा कि स्वच्छता और अव्यवस्था की कमी प्रिंसटन यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने और कुशलता से कार्य करने में सक्षम होने की अनुमति देता है।

तनाव के स्तर को कम करने और अपनी रात की नींद में सुधार करने के लिए अपनी बेडसाइड टेबल को गिराने के लिए यहां कुछ शीर्ष युक्तियां दी गई हैं...

अपने बेडसाइड टेबल को गिराने के लिए टिप्स

1. अध्ययन दिन के अंत में विनाश का एक शानदार तरीका है और हमें सोने के लिए भेजने में मदद करता है। अपनी किताब को अपने अव्यवस्थित बेडसाइड टेबल पर बड़े करीने से रखें।

2. अपने मोबाइल फोन को बेडसाइड टेबल पर न रखें। 'मैं सलाह देता हूं कि फोन को रात भर अपने बिस्तर से दूर रखें, दोनों को देर रात टेक्स्टिंग, सोशल मीडिया के लिए इस्तेमाल करने के प्रलोभन से बचें और ईमेल भेजना, और उन्हें अपने स्नूज़ फ़ंक्शन के साथ उपयोग करने से रोकने के लिए, जो एक स्वस्थ नींद की दिनचर्या को भी बाधित कर सकता है, 'डेव व्याख्या की।

3. इसे ध्यान में रखते हुए कोशिश करें कि अपने मोबाइल फोन को अलार्म की तरह इस्तेमाल न करें। एक अलार्म घड़ी का प्रयोग करें, आदर्श रूप से एक भोर सिम्युलेटर।

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4. सबसे अच्छी बेडसाइड टेबल सिर्फ एक किताब, एक अलार्म, एक बेडसाइड लैंप (मंद के साथ) से साफ होनी चाहिए रोशनी) और ऊपर एक गिलास पानी जो विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप प्यासे जागते हैं कोई बिंदु।

5. यदि आपके पास अन्य सामान है जिसे रखने के लिए आपको अपनी बेडसाइड टेबल की आवश्यकता है, तो अलमारियों या अलमारी के साथ एक बड़ी इकाई पर विचार करें। संगठन महत्वपूर्ण है, इसलिए यदि आवश्यक हो तो वस्तुओं को छिपाने के लिए छोटे भंडारण बक्से का उपयोग करें।

6. यदि आप अपने बेडसाइड टेबल पर सजावटी टुकड़े रखना पसंद करते हैं, तो एक ही रंग योजना में आइटम चुनें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी टेबल अराजक से अधिक क्यूरेटेड दिखती है। इनमें फोटो फ्रेम, मोमबत्ती या कलाकृति का टुकड़ा शामिल हो सकता है।

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केटी एविस-रियोर्डनमैं कंट्री लिविंग और हाउस ब्यूटीफुल में वेब राइटर हूं

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