होम जिम कैसे डिजाइन करें
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मैनहट्टन के ला पेलस्ट्रा फिटनेस साम्राज्य के संस्थापक पैट मनोचिया, आपके घर के व्यायाम स्थान को डिजाइन करने के लिए सुझाव साझा करते हैं।
प्रश्न: फ्रैंक गेहरी ने नवीनतम कोड पर हस्ताक्षर किए ला पेलस्ट्रा प्लाजा होटल में फिटनेस सेंटर। इसकी कुछ खास बातें क्या हैं?
ए: फ्रैंक ने हमारे साथ प्लाजा के कई ऐतिहासिक वास्तुशिल्प विवरणों को संरक्षित करने के लिए काम किया, जबकि एल ई डी, एक कोणीय सीढ़ी, और फर्श जो रबर से लेकर लकड़ी तक है।
प्रश्न: होम जिम स्थापित करने के लिए आपके पास क्या सलाह है?
ए: बेडरूम में बाइक न लगाएं। जिम को घर के बाकी हिस्सों से अलग करें। सुरक्षा पर विचार करें: सुनिश्चित करें कि मशीनें विद्युत प्रणाली पर दबाव नहीं डालती हैं, और दीवारों से भारी उपकरण लटकाते समय सावधान रहें।
प्रश्न: एक अच्छी तरह गोल फिटनेस रूम के मुख्य घटक क्या हैं?
ए: मैं कार्डियो, लचीलापन, और शक्ति उपकरण, मनोरंजन के लिए संगीत या वीडियो, और एक व्यायाम गेंद शामिल करूंगा। एक दर्पण आपको यह देखने देता है कि आप क्या कर रहे हैं; यह पूरे क्षेत्र में प्रकाश भी फैलाएगा और इसे बड़ा महसूस कराएगा। आपको कम से कम एक पूर्ण लंबाई वाला दर्पण चाहिए।
प्रश्न: क्या होगा यदि आपके पास व्यायाम करने के लिए सीमित स्थान है?
ए: ट्रेडमिल के बजाय बाइक का विकल्प चुनें। स्ट्रेचिंग लैडर या चिन-अप बार की तरह वॉल-हैंगिंग गियर माउंट करें। इलास्टिक बैंड्स का इस्तेमाल करें।
प्रश्न: मैं कार्डियो मशीन का चयन कैसे करूं?
ए: यह उपयोग पर निर्भर करता है। यदि आप सप्ताह में पांच बार व्यायाम करते हैं, तो आपको वुडवे या साइबेक्स जैसी औद्योगिक शक्ति वाली मशीन की आवश्यकता होगी। यदि आप सप्ताह में केवल एक या दो बार कसरत करते हैं, तो आप निचले स्तर के उपकरणों से दूर हो सकते हैं।
प्रश्न: होम वर्कआउट के लिए आपकी पसंदीदा स्ट्रेंथ स्ट्रैटेजी क्या हैं?
ए: मैं केटलबेल की सलाह देता हूं। वे छोटे हैं - उनमें से आठ अलग-अलग वजन में तीन रैखिक फीट से अधिक जगह नहीं लेते हैं - और लगभग हर प्रकार के आंदोलन के लिए उपयोग किया जा सकता है। यदि आपके पास एक बड़ा क्षेत्र है, तो विभिन्न मशीनों के साथ एक बहु-स्टेशन कसरत प्रणाली पर विचार करें, फिर बेंच, डंबेल और बार जैसे मूल बातें जोड़ें।
प्रश्न: उपयोगितावादी होम जिम में डिज़ाइन पर ध्यान क्यों दें?
ए: यदि स्थान आकर्षक नहीं है, तो आप इसका उपयोग नहीं करेंगे।
यह लेख मूल रूप से पर दिखाई दिया ELLEDECOR.com
से:एली डेकोर यूएस
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