बिस्तर से पहले पढ़ना आपको स्वस्थ बना सकता है, अध्ययन कहता है

यदि आपके पास पहले से ही सभी सातों को द्वि घातुमान पढ़ने का कोई बहाना नहीं है हैरी पॉटर पांचवीं बार किताबें, सुनें: एक नए सर्वेक्षण के अनुसार, अध्ययन बिस्तर पर जाने से पहले वास्तव में आपको स्वस्थ, खुश कर सकता है, तथा आपको एक बेहतर नींद की गुणवत्ता. भले ही आप सबसे बड़े न हों एचपी प्रशंसक, इन निष्कर्षों से आप कुछ ZZs को पकड़ने से पहले अपने नाइटस्टैंड पर निकटतम रहस्य-या थ्रिलर, या रोमांस, या संस्मरण को पकड़ना चाहेंगे।

सर्वेक्षण, गद्दे समीक्षा साइट स्लीप जंकी द्वारा आयोजित, 2,309 लोगों के परिणाम शामिल थे और लगभग 1,000 उत्तरदाताओं से अधिक गहन परिणामों पर ध्यान केंद्रित किया, जो दो में गिर गए अलग-अलग समूह- वे जो अक्सर सोने से पहले पढ़ते हैं (सप्ताह में औसतन पांच या अधिक रातें) और वे जो शायद ही कभी, यदि पहले पढ़ते हैं बिस्तर।

स्लीप जंकी ने बताया, "80 प्रतिशत से अधिक [सोने के समय के पाठकों] ने कहा कि बिस्तर में पढ़ना आराम कर रहा था।" "एक और 65 प्रतिशत ने संकेत दिया कि तनाव कम करना एक लाभ था जिसका उन्होंने आनंद लिया। पचास प्रतिशत ने कहा कि वे बेहतर सोते हैं।" आश्चर्यजनक रूप से, 96% तामसिक पाठक सलाह देते हैं कि अन्य भी उनके नक्शेकदम पर चलते हैं ताकि वे सकारात्मक दुष्प्रभावों में भी शामिल हो सकें—७३% उन्हें।

अधिकांश पाठकों ने सर्वेक्षण किया - 44%, सटीक होने के लिए - पारंपरिक प्रिंट प्रारूप में किताबें पढ़ना, लेकिन ई-बुक वरीयता बहुत पीछे नहीं है, 38% पाठक अपने किंडल के पीछे मजबूती से खड़े हैं।

सर्वेक्षण के अनुसार, सोने का समय पढ़ने वालों ने उन लोगों की तुलना में एक घंटे और 37 मिनट अतिरिक्त सोए, जो एक सप्ताह के दौरान बिस्तर से पहले नहीं पढ़ते थे- मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन आगे जोड़ रहा हूं कोई भी मेरे सोने के समय का समय मेरे लिए एक बहुत ही शानदार सौदा जैसा लगता है। वह सब अतिरिक्त नींद सिर्फ समग्र खुशी में योगदान दे सकती है, वह भी—७०% अक्सर पाठक सोचते हैं वे वर्तमान में अपना जीवन पूरी तरह से जी रहे हैं, जबकि केवल 58% गैर-पाठक सोचते हैं वैसा ही।

हालांकि यह डेटा स्व-रिपोर्टिंग पर निर्भर करता है और इन निष्कर्षों पर कोई सांख्यिकीय डेटा एकत्र नहीं किया गया है, पढ़ना अभी भी निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जो मस्तिष्क की उत्तेजना को बढ़ावा देता है और इससे पहले आपको थोड़ी नींद आ सकती है सोने का समय अब—कौन पुस्तकालय जाने की कोशिश कर रहा है?

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