बागवानी के स्वास्थ्य लाभ

हम जानते हैं कि आप हैं बागवानी के प्रति जुनूनी, और स्पष्ट रूप से, यह एक अच्छी बात है। गर्मियों का वह शौक वास्तव में आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। ऐसे:

1. कैलोरी बर्न करता है
उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जो पहले से ही बारहमासी पौधे लगाने में घंटों बिताते हैं: बागवानी को मध्यम से उच्च तीव्रता वाला व्यायाम माना जाता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, आप केवल एक घंटे की हल्की बागवानी और यार्ड के काम के दौरान 330 कैलोरी तक जला सकते हैं - एक ही समय के लिए वजन उठाने से ज्यादा।

2. आपके रक्तचाप को कम करता है
सप्ताह में कुछ बार केवल 30 मिनट की मध्यम स्तर की शारीरिक गतिविधि उच्च रक्तचाप को रोक सकती है और नियंत्रित कर सकती है। वास्तव में, बागवानी ने पर एक स्थान बनाया राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थानउच्च रक्तचाप से जूझने के लिए अनुशंसा सूची।

3. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
जब आप बाहर धूप में बैठेंगे, तो आप भरपूर मात्रा में विटामिन डी भी सोख लेंगे, जो शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है. बदले में, कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूत और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

4. तनाव दूर करता है
हालांकि यह थोड़ा हिप्पी-डिप्पी लग सकता है, अन्ना रानिएरी, पीएचडी, सुझाव देते हैं गार्डन करते समय माइंडफुलनेस का अभ्यास करना तनाव कम करने के लिए। अपनी उंगलियों के बीच की मिट्टी को महसूस करने के लिए पेड़ों को सुनकर और रुककर उपस्थित होने का प्रयास करें। (आप वैसे भी गंदगी में खुदाई कर रहे हैं!)

5. आपको खुश करता है
हम पहले से ही जानते हैं कि आप अपनी गुलाब की झाड़ियों को काटना पसंद करते हैं, लेकिन a में प्रकाशित अध्ययन विकासवादी मनोविज्ञान वास्तव में फूलों के आसपास होने के भावनात्मक प्रभाव को दर्शाता है। फूलों को देखकर सभी प्रतिभागी मुस्कुराए, और शोधकर्ताओं ने नोट किया कि वनस्पतियों का उनके मूड पर स्थायी सकारात्मक प्रभाव पड़ा है।

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