क्या सफेद शोर के लिए सोना आपके लिए बुरा है?

मेरे सभी साथी अनिद्रा के लिए चिल्लाओ, जिन्हें थोड़ी अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है सो जाना-आप अकेले नहीं हैं! चाहे वह अत्याधुनिक हो भारित कंबल, एक असंभव-से-प्रकाश-से-घुसपैठ आँख का मुखौटा, ब्लैक आउट शेड्स, या यहां तक ​​​​कि Calm ऐप, कभी-कभी हम सभी को कुछ Z को पकड़ने में थोड़ी मदद की ज़रूरत होती है। एक सामान्य नींद-प्रेरित अभ्यास सफेद शोर का उपयोग कर रहा है - चाहे वह इसके लिए एक विशेष मशीन हो या यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक पंखे की गड़गड़ाहट - सो जाने के लिए। लेकिन, यह अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है।

मैट्रेस फर्म के नींद विशेषज्ञ डॉ. सुजय कंसागरा ने कहा, "सफ़ेद शोर वाली मशीन की आवाज़ के साथ लगातार सो जाने से नींद का जुड़ाव पैदा होगा।" हलचल. "इसका मतलब है कि समय के साथ आपका दिमाग सोने की प्रक्रिया को व्हाइट नॉइज़ मशीन के साथ जोड़ देगा।"

अनिवार्य रूप से, इसका मतलब है कि आपका मस्तिष्क यह सोचना शुरू कर देगा

ज़रूरत आपके लिए सफेद शोर मशीन वास्तव में सो जाती है - इसलिए यदि एक दिन यह टूट जाती है, तो आप इसे भूल जाते हैं, या एक साथी है जो इसे पूरी तरह से नफरत करता है, यह होगा बहुत कुछ आंखें बंद करना कठिन है।

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न केवल सोना मुश्किल हो जाएगा, इसका असर आपके दिमाग पर भी पड़ सकता है।

"कुछ साइड इफेक्ट्स या चीजें जो सफेद शोर के नकारात्मक हो सकती हैं, उनमें मस्तिष्क की कोशिकाओं पर प्रभाव शामिल है जो कानों में बजने का कारण बनता है लगातार और/या बहुत जोर से आवाज सुनने के बाद, "डॉ कैथरीन जैक्सन, एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और बोर्ड-प्रमाणित न्यूरोथेरेपिस्ट, कहा हलचल. (यह ध्यान देने योग्य है कि यहां कुछ परस्पर विरोधी शोध हैं, कुछ अध्ययनों में पुराने गैर-दर्दनाक शोर-जैसे सफेद रंग का सुझाव दिया गया है शोर- समय के साथ आपकी सुनने की क्षमता को खराब कर सकता है, जबकि 2015 के एक जर्मन अध्ययन में स्वस्थ लोगों में "संज्ञानात्मक कार्यों पर कोई सामान्य प्रभाव नहीं" पाया गया, के अनुसार गिज़्मोडो.)

हालांकि ये संभावित दुष्प्रभाव आपकी भलाई के लिए बिल्कुल हानिकारक नहीं हैं, वे समय के साथ काफी परेशान हो सकते हैं - हर कोई विशेष रूप से अपने कानों में लगातार बजने का आनंद नहीं लेता है, है ना? अगर आप सोने के लिए अपनी व्हाइट नॉइज़ मशीन का सहारा नहीं लेना चाहते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप इयर प्लग में निवेश करें, या भारी पर्दे या अंधा लटकाएं जो बाहरी शोर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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