स्लीप साइकल का शोध कहता है कि यह वास्तव में आपकी नींद की गुणवत्ता के लिए सबसे खराब महीना है

सहवास करने से बेहतर कुछ नहीं है शराबी कंबल के टीले के साथ तकिए सर्दी के दिन आपके आस-पास। ऐसा लगता है कि मौसम सोने और लेने को प्रोत्साहित करने के लिए बनाया गया है झपकी लेना जब कभी आप कर सकते हैं। कंबल में लपेटे जाने के बारे में कुछ है जब यह 30 डिग्री से नीचे है, क्या आपको नहीं लगता? तो आप कल्पना कर सकते हैं कि जब स्लीप साइकिल इंस्टीट्यूट ने खुलासा किया कि मैं इसे गलत कर रहा हूं, तो मैं कितना खुश था।

नींद चक्र-एक ऐप जो आपके नींद चक्र को ट्रैक करता है, जाहिर है-बस एक अध्ययन प्रकाशित किया ठीक उसी समय जब आपको सबसे अच्छा आराम और आश्चर्य मिलता है, आश्चर्य: यह निश्चित रूप से सर्दी नहीं है। पिछले तीन वर्षों में 3 मिलियन उपयोगकर्ताओं से डेटा एकत्र करने के बाद, स्लीप साइकिल इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि फरवरी वास्तव में गुणवत्तापूर्ण नींद के लिए सबसे खराब महीना है।

क्यों? के अनुसार विशेषज्ञों, लोगों को एक अच्छी रात की नींद के लिए एक निश्चित मात्रा में मेलाटोनिन की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि सर्दियों के लंबे, काले दिन आपके चक्र के लिए नहीं-नहीं हैं। गर्मियों के दिनों में हमें अपना अधिकांश मेलाटोनिन सूरज से मिलता है, जो समझ में आता है- हम किरणों को सोखने के लिए बाहर बहुत अधिक समय बिताते हैं।

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अध्ययन ने हमें उन कीमती 8 घंटों के बारे में ढेर सारी अन्य जानकारियां भी दीं—काफी हद तक ऐसी चीजें जो इस बात की पुष्टि करती हैं कि आप क्या करते हैं पहले से ही जानते हैं: नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको अच्छी नींद आती है और खर्राटे कम आते हैं, और देर रात को खाने से आपको झपकी आती है खराब। एक और आश्चर्यजनक बात थी, हालांकि: दिन में कॉफी या चाय पीने से वास्तव में आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। मैं उसके लिए एक मग उठाऊंगा।

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