यूके कोरोनावायरस: अगर आपके पास कोई होम ऑफिस नहीं है तो घर से कैसे काम करें

प्रधान मंत्री बोरिस जॉनसन ने घोषणा की, 'हमें लोगों को घर से काम करना शुरू करना चाहिए जहां वे संभवतः कर सकते हैं'< कोरोनावायरस (कोविड-19) महामारी पूरे ब्रिटेन में फैलती जा रही है।

नतीजतन, कंपनियां अपने कर्मचारियों के लिए चुस्त और दूरस्थ कार्य नीतियों को लागू कर रही हैं, और हम में से कई लोगों के लिए ऐसा लगता है घर से काम करना निकट भविष्य के लिए हमारे आदर्श बनने की उम्मीद है।

हालांकि यह थोड़े समय के लिए ठीक है, बिस्तर पर लेटना या अपने लैपटॉप के साथ घंटों सोफे पर बैठना सबसे अच्छा कार्य केंद्र नहीं है। हालांकि, हम समझते हैं कि एक उत्पादक कार्यक्षेत्र बनाना मुश्किल हो सकता है जब:

a) आपके पास एक समर्पित गृह कार्यालय नहीं है

बी) अंतरिक्ष पहले से ही प्रीमियम पर है।

यह निश्चित रूप से एक घर कार्यालय के लिए एक लक्जरी है, और यदि आप नहीं करते हैं, तो हम यहां आपको जगह खोजने में मदद करने के लिए हैं जब आपके पास वास्तव में कोई नहीं है। इसका मतलब यह हो सकता है कि रचनात्मक हो रहा है एक कमरे के मौजूदा क्षेत्र को एक दोहरी कार्य देने के लिए ज़ोनिंग करना

, और किचन, लिविंग रूम और यहां तक ​​कि हॉलवे में लचीले वर्कस्टेशन को शामिल करके। उदाहरण के लिए, घर के नवीनीकरण और डिजाइन प्लेटफॉर्म से अनुसंधान हौज़ पाया कि इसके वैश्विक समुदाय का लगभग एक चौथाई (24 प्रतिशत) अपने खाने या रसोई की मेज से काम करता है।

आपके सामने आने वाली चुनौतियाँ चाहे वह साझा आवास हो या पारिवारिक घर

अप्रत्याशित रूप से घर से काम करते समय, आपके सामने सबसे बड़ी चुनौतियाँ होंगी यदि आप घर कार्यालय नहीं है इसमें उच्च-यातायात रहने वाले क्षेत्रों से दूर एक निजी या शांत स्थान ढूंढना, एक आरामदायक कार्यक्षेत्र बनाना और एक मजबूत वाईफाई कनेक्शन के साथ एक कंप्यूटर को सुरक्षित करना शामिल है।

यदि आप अकेले रहते हैं, तो आपको सीमाएं बनाने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप अन्य सदस्यों के साथ रहते हैं, तो आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। हम समझते हैं कि इन दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों में यह और भी कठिन है। क्या आप घर से ऐसे घर में काम कर रहे हैं जहां कोई है आत्म-पृथक? इसके कई निहितार्थ हैं और निश्चित रूप से, यह इसे बेहद कठिन बना देता है। घर में सेल्फ आइसोलेशन में रहने वाले किसी भी व्यक्ति को अन्य सदस्यों से कम से कम 2 मीटर (करीब 3 कदम) दूर रहने की सलाह दी जाती है। का एक ब्रेकडाउन पढ़ें पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड (पीएचई) से आत्म-अलगाव दिशानिर्देश यहां.

आपको इस बारे में भी ध्यान से सोचना चाहिए कि आप अपने कार्यक्षेत्र को भी कैसे व्यवस्थित करना चाहते हैं। 'होउज़ पर कुछ लोग एक कार्यालय की तरह हैं जहां सब कुछ खुले में प्रदर्शित होता है। दूसरों के लिए, व्यस्त सतहें बहुत विचलित करने वाली होती हैं। इस बारे में ईमानदारी से सोचें कि आप सबसे अच्छा कैसे काम करते हैं, और अपना स्थान इस तरह से स्थापित करने के लिए समय निकालें जिससे आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिले, 'हौज़ यूके के संपादक, विक्टोरिया हैरिसन कहते हैं।

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साझा आवास/व्यस्त पारिवारिक घर

यदि आपके पास गृह कार्यालय नहीं है, तो यह वह जगह है जहाँ आप जगह बना सकते हैं

• आपका खाने की मेज या रसोई नाश्ता बार शायद अधिक नियमित कार्य स्थल बनने जा रहा है। अपने कार्य दिवस के अंत में, सुनिश्चित करें कि आप अपने लैपटॉप को पैक कर दें और खाने की मेज को सामान्य रूप से खाने के लिए सेट करें। इसका एक प्लस भी है: यदि एक से अधिक सदस्य घर से काम कर रहे हैं, तो वास्तव में एक सांप्रदायिक कार्य क्षेत्र बनाना काफी अच्छा हो सकता है, बशर्ते कि यह आपके लिए बहुत अधिक व्याकुलता न हो। बस सुनिश्चित करें कि किसी भी दुर्घटना से बचने के लिए कोई भी तार और केबल नुकसान के रास्ते से बाहर हैं।

• अब, हममें से बहुत से लोग संकीर्ण हैं हॉल, लेकिन (और यह आपके घर के लेआउट पर निर्भर करता है), यदि आपके पास सीढ़ियों के नीचे एक खाली हॉल है, तो यह एक छोटा कार्यालय बनाने के लिए एक आदर्श स्थान है।

• क्या आपके पास एक हैं अतिरिक्त कमरा या एक बॉक्स रूम जो भंडारण से भरा है? उक्त कमरे को अपने नए कार्य स्थान में बदलने का समय आ गया है।

• यदि आप भाग्यशाली हैं कि आपके पास एक संरक्षिका या गार्डन कक्ष, तो यह निश्चित रूप से हमारा जाना-माना स्थान होगा। आत्म-अलगाव के समय में, बाहरी दृश्य की अभी बहुत सराहना की जाएगी।

• अपने. का उपयोग करके कम मत समझो गेराज एक अस्थायी वर्कस्टेशन के रूप में, खासकर अगर अंदर कोई कार नहीं है या यह अपनी पूरी क्षमता के करीब कहीं नहीं है। आपको बस एक डेस्क और कुर्सी, और बिजली की आपूर्ति की जरूरत है। आपके शेड के लिए भी यही बात लागू होती है, अगर यह अच्छी स्थिति में है और इसके लिए ज्यादा क्लियर-आउट की जरूरत नहीं है, तो यह आपका अस्थायी नया अध्ययन स्थल बन सकता है।

सुझाव: क्या आपको मंथन करना पसंद है? यदि पोस्ट-इट नोट्स नोट लेने का आपका सामान्य रूप है, तो अपने घर में एक कॉर्नर कमांड सेंटर स्थापित करें। अगर इन्हें अच्छी तरह से सोचा जाए तो ये बहुत कम जगह ले सकते हैं। आपको बस एक नोटिस बोर्ड चाहिए (हमें यह पसंद है अमेज़न से ज्यामितीय आकार का DIY कॉर्क बोर्ड, £14.99).

छोटी जगहों के लिए एक त्वरित समाधान समाधान: एक झुकाव/सीढ़ी डेस्क

यदि आप एक अध्ययन क्षेत्र को एक छोटे, कॉम्पैक्ट स्थान में नेविगेट करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप जो सबसे अच्छा निवेश कर सकते हैं वह है फोल्डिंग फर्नीचर, और हम हल्की कुर्सियों या तह टेबल के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें आप सेट अप कर सकते हैं और प्रत्येक को पैक कर सकते हैं दिन। यह बहुमुखी वेफेयर से कॉम्पैक्ट डेस्क (£ 53.99) अंतरिक्ष को बचाने के लिए तह करता है और आसानी से इधर-उधर ले जाया जा सकता है।

वैकल्पिक रूप से, क्या आपके पास कोई उपेक्षित कोना या आपका क्षेत्र है बैठक कक्ष या शयनकक्ष जो एक पतली, फ्रीस्टैंडिंग डेस्क में फिट हो सकता है? यदि आपके पास जगह की कमी है लेकिन काम करने या अध्ययन करने के लिए एक समर्पित जगह की जरूरत है तो एक आसान झुकाव डेस्क बचाव में आ सकता है।

दीवार पर स्थायी रूप से तय, यह मेड एसेंशियल्स मिनो लीनिंग डेस्क स्कैंडिनेवियाई शैली के साथ समकालीन रंगों का दावा करता है। आप मार्क्स एंड स्पेंसर पर समान विकल्प पा सकते हैं (जोन्स ग्रे लैडर डेस्क स्टोरेज, £199) और पर्यावास (ड्रू लैडर डेस्क, £150).

श्रमदक्षता शास्त्र

आपको जो भी स्थान मिले, कृपया एर्गोनोमिक आवश्यकताओं के प्रति सावधान रहें।

आपके वर्कस्टेशन में आम तौर पर एक लैपटॉप और/या स्क्रीन, कीबोर्ड और अन्य सहायक उपकरण, जैसे माउस, और निश्चित रूप से, एक डेस्क और कुर्सी शामिल होगी।

आपको अधिक उत्पादक रूप से काम करने के लिए और दोहराव वाली चोटों को रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपकी टेबल के नीचे पैरों के लिए पर्याप्त जगह है, और यह कि टेबल कार्यों के लिए ऊंचाई-उपयुक्त है। प्रकाश के बारे में भी सोचें, क्योंकि कोई चकाचौंध या विचलित करने वाला प्रतिबिंब नहीं होना चाहिए।

ऑप्टोमेट्रिस्ट नदीम रॉब कहते हैं, 'आपके कंप्यूटर स्क्रीन के लिए इष्टतम स्थिति आपकी आंखों के स्तर से चार या पांच इंच नीचे है। नेत्र स्थापना केंसिंग्टन और चेल्सी में। 'अपनी स्क्रीन को समायोजित करें ताकि यह अच्छी तरह से स्थित हो और आप सहज हों। बहुत दूर और आप ध्यान केंद्रित करने के लिए झुक सकते हैं और आंखों में खिंचाव पैदा कर सकते हैं जिससे सिरदर्द और थकान हो सकती है।'

NS आसन लोग यह भी सलाह दें: 'यह सुनिश्चित करना कि आपकी स्क्रीन का शीर्ष आपकी भौं के साथ-साथ है, आपको स्क्रीन देखने के लिए अपनी गर्दन को गिराने या झुकने से रोकता है। फिर आपको बस इतना करना है कि अपनी बाहों को अपने सामने सीधा रखें। आपकी स्क्रीन एक हाथ की लंबाई की होनी चाहिए और आपकी उंगलियां स्क्रीन को छूने में सक्षम हों।'

और करना आराम और समर्थन के लिए एक अच्छी कुर्सी में निवेश करें। स्टाइलिश और व्यावहारिक रेंज की खरीदारी करें घर कार्यालय कुर्सियों यहाँ. यदि आप लंबे समय तक बैठने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो पूरे कार्य दिवस में अपनी मुद्रा का समर्थन करने के लिए एक अच्छी एर्गोनोमिक कुर्सी में निवेश करें।

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किसी भी चिंता और नवीनतम सलाह के लिए, देखें विश्व स्वास्थ्य संगठन. यदि आप यूके में हैं, तो राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा उपयोगी जानकारी और सहायता भी प्रदान कर सकते हैं, जबकि अमेरिकी उपयोगकर्ता संपर्क कर सकते हैं रोग नियंत्रण और रोकथाम का केंद्र.

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