घर पर ज़ेन स्पेस कैसे बनाएं

जापानियों ने हमेशा अपने निवासियों को खुश और पोषित महसूस करने में मदद करने के लिए एक शांतिपूर्ण घर बनाने के महत्व को समझा है। और अब उनके दृष्टिकोण से सीखने का सही समय है, जेन अलेक्जेंडर कहते हैं

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लाभ

जेन हमारी तनावपूर्ण दुनिया के लिए तैयार किया गया है। जापानी सिद्धांतों के इर्द-गिर्द डिज़ाइन किए गए घर की सादगी और शांति के बारे में कुछ ऐसा है जो हमें गहरी सांस लेने देता है और हमारे कंधों को थोड़ा नीचे डूबने देता है। बौद्ध धर्म के एक स्कूल से आने वाले, जो हजारों साल पहले के हैं, ज़ेन चीन से जापान पहुंचे और सादगी को एक कला के रूप में ऊंचा कर दिया, जिससे घर में रहने वाले केंद्र के रूप में अधिक ध्यान स्थान बन गया। और यह सिर्फ अच्छा नहीं दिखता है; शोध से पता चलता है कि ज़ेन हमारे स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बढ़ा सकता है, जिससे खुशी, ऊर्जा, एकाग्रता और यहां तक ​​कि समस्या का समाधान भी हो सकता है।

ज़ेन मास्टर जूलियन डाइज़न स्किनर, के संस्थापक कहते हैं, 'ज़ेन आधुनिक जीवन के लिए एकदम सही उपकरण है ज़ेनवेज़. 'यह आपके शरीर, दिमाग और ऊर्जा के साथ अधिक से अधिक भलाई, जीवन शक्ति और जागरूकता पैदा करने के लिए काम करता है।'

प्रकाश

ज़ेन अंदर और बाहर के बीच की रेखाओं को धुंधला करने के बारे में है। यदि आपके पास एक सुंदर दृश्य है और अनदेखी नहीं है, तो अपनी खिड़कियों पर नग्न हो जाएं। अगर गोपनीयता एक मुद्दा है, तो सब कुछ हल्का और तरल रखें - नरम धुंध पर्दे या हल्के रंग के अंधा ज़ेन सौंदर्यशास्त्र के अनुरूप हैं। हालांकि यह सब उज्ज्वल प्रकाश के बारे में नहीं है। यह छाया के साथ भी खेलता है, स्क्रीन और विसरित प्रकाश व्यवस्था के साथ अलग-अलग मूड बनाता है। शोजी पारंपरिक कागज और बांस की जाली का स्लाइडिंग विभाजन है जो प्रकाश को थोड़ी देर में फिल्टर करने देता है बड़े स्थानों को अलग करना.

बनावट

फर्श पारंपरिक रूप से लकड़ी या पत्थर होते हैं, हालांकि पॉलिश कंक्रीट या मिट्टी की टाइलें भी अच्छी तरह से काम करती हैं - ये सभी आपको मिट्टी और जमीन पर बने रहने में मदद करती हैं। ज़ेन ध्यान शिक्षक किम बेनेट कहते हैं, 'नंगे पैर (घर के अंदर और बाहर दोनों) में दिमाग से चलना एक क्लासिक ज़ेन अभ्यास है। सेरेनिटी रिट्रीट. अन्वेषण करना Etsy या स्थानीय शिल्प मेलों की तलाश करें और ऐसी चीजें खोजें जो आपके हाथों को पकड़ते समय मुस्कुरा दें।

कंकड़ निचोड़ना (उंगलियों या पैर की उंगलियों के बीच) स्व-शियात्सू का एक रूप है, टोकरियाँ व्यावहारिक और सुंदर दोनों हैं (Muji एक अच्छा चयन है), और यदि आप क्लासिक जापानी पेपर वाले से अलग होना चाहते हैं तो टोकरीवर्क या बांस भी हल्के-फैलाने वाले हल्के रंग बनाते हैं (कोशिश करें) आइकिया का सिनरलिग बांस पेंडेंट लैंप).

ज़ेन घर मूल रूप से आवश्यकता के बारे में आया था, लेकिन जापानियों ने तेजी से महसूस किया कि जीने के इस न्यूनतम तरीके से व्यावहारिक से परे लाभ था। फुल-ऑन ज़ेन स्पेस हम में से अधिकांश के लिए एक ट्रिफ़ल बहुत मठवासी महसूस कर सकते हैं, लेकिन यहां कुछ सरल ट्वीक हैं जिन्हें हम सभी अपने जीवन और घरों को अधिक शांत बनाने के लिए अपना सकते हैं।

सादगी

पारंपरिक ज़ेन रिक्त स्थान अतिसूक्ष्मवाद में एक सबक हैं और इसमें कोई संदेह नहीं है कि हम में से अधिकांश इसके साथ कर सकते हैं कम करना हमारा सामान। एक ज़ेन सिद्धांत है दत्सुज़ोकू (सांसारिक मोह से मुक्ति)। जबकि हमें भिक्षु बनने की आवश्यकता नहीं है, एक स्वच्छ, स्पष्ट घर आरामदेह है। अपनी आलोचनात्मक दृष्टि से देखें या किसी मित्र से ईमानदार होने के लिए कहें। आप वास्तव में क्या प्यार करते हैं और क्या चाहते हैं? पुरानी यादों के कारण आप किससे चिपके हुए हैं? (पुराने जन्मदिन कार्ड के बक्से), अपराधबोध (आपकी माँ ने आपको दिया था), या अहंकार (क्या आप उन किताबों को फिर से पढ़ेंगे या वे यह दिखाने के लिए हैं कि आप कितने स्मार्ट हैं?) उस अव्यवस्था को साफ़ करें - यह बंद हो रहा है किओ (महत्वपूर्ण ऊर्जा) आपके घर में, जिससे आप अस्त-व्यस्त महसूस कर रहे हैं। अगर यह संदेहास्पद लगता है फेंगशुई, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है। ज़ेन मास्टर जूलियन डाइज़न कहते हैं, 'फेंग शुई जापान में जीवित और अच्छी तरह से है और सैकड़ों वर्षों से प्रभावशाली है।

रंग

यदि आप आंखों के पॉपिंग रंगों, रंग संघर्ष और जंगली पैटर्न के आदी हैं, तो यह सब आपको ठंडा कर देगा। ज़ेन का एक प्रमुख पहलू है शिज़ेन (स्वाभाविकता) और इसका पैलेट प्राकृतिक और तटस्थ को एक नई डिग्री तक ले जाता है। काले और सफेद क्लासिक संयोजन हैं, लेकिन सख्त मोनोक्रोम कठोर महसूस कर सकते हैं, इसलिए इसे सूक्ष्म लेकिन गर्म स्वरों के साथ नरम करें - क्रीम, मशरूम, शांत करने वाला ग्रे, डक-एग ब्लूज़ और सॉफ्ट मॉसी ग्रीन्स प्राकृतिक लकड़ी और पत्थर के मुकाबले शानदार लगते हैं। मानवी सख्त पर्यावरण मानकों के लिए तैयार किए गए पेंट की एक विस्तृत श्रृंखला है।

किसी भी कलाकृति के लिए रूबेन्स के बजाय रोथको के बारे में सोचें - एक साधारण हड़ताली टुकड़ा जो मन को ध्यान में ले जाता है। क्लासिक ज़ेन ब्रशस्ट्रोक सर्कल एनसो, जो ज्ञानोदय के लिए खड़ा है, ब्रह्मांड और म्यू (शून्य), स्पष्ट दीवारों पर हड़ताली दिखेंगे। Etsy पर उदाहरण खोजें या इसे स्वयं पेंट करने का अभ्यास करें। मन को केंद्रित करने और पल में आने के लिए सुलेख और दिमागी कला दोनों महान ज़ेन अभ्यास हैं।

गंध और ध्वनि

सीजाकु शांति का ज़ेन सिद्धांत है, और ज़ेन जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ध्यान का अभ्यास है, चुपचाप बैठना, सांस पर ध्यान केंद्रित करना, बस होना। हमारे उन्मत्त जीवन में शांति, एकांत और मौन पाना कठिन हो सकता है, लेकिन दिन के कम से कम भाग के लिए ध्यान भटकाने की कोशिश करें। क्या आपके पास हमेशा संगीत होता है? क्या आपका फोन लगातार अलर्ट पिंग करता है? इसे बंद करने का प्रयास करें और ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

अपने आस-पास की प्राकृतिक ध्वनियों में ट्यून करें - पक्षियों का गीत, पेड़ों में हवा। अगर बाहर की आवाज़ें बहुत अधिक विचलित करने वाली हैं, तो Spotify या YouTube पर ज़ेन ध्यान के लिए ट्रैक खोजें। घंटियाँ मठवासी जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं और उनकी स्पष्ट झंकार आपको ध्यान में डूबने में मदद कर सकती है (जेनर्जी ध्यान झंकार, Soundtravels.co.uk). मंदिर के अनुभव को पूरा करने के लिए कुछ धूप जलाएं - यह प्रथा जापान में आठवीं शताब्दी की है और माना जाता है कि यह मन को शांत करता है और इरादे को केंद्रित करता है (vectiskarma.co.uk जापानी धूप का अच्छा चयन है)।

पौधों

के फायदे हम सभी जानते हैं शिनरिन-योकू (जापानी वन स्नान), लेकिन प्रकृति को अंदर लाना भी चिकित्सीय है। पौधे न केवल अच्छे दिखते हैं, अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर है जो दर्शाता है कि वे हमें अधिक व्यवस्थित और जुड़ा हुआ महसूस करा सकते हैं, जबकि एकाग्रता बढ़ाने और स्मृति में सुधार कर सकते हैं। यह खुश करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन, सेरोटोनिन और ऑक्सीटोसिन की रिहाई को ट्रिगर करने के तरीके पर निर्भर करता है। बांस और ड्रैगन के पेड़ (ड्रैकैना) दोनों ही बहुत ज़ेन हैं, लेकिन बस वही चुनें जो आपको मुस्कुराता है। NS हील्स. से मोरवा सीलिंग हैंगिंग प्लांटर आपको लंबवत रूप से बगीचे की सुविधा देता है और आपके पास वे साफ स्पष्ट रेखाएँ हैं (मैक्रैम ने इसे नहीं काटा है)। यदि आप पौधों से निराश हैं, तो शायद टेबलटॉप ज़ेन गार्डन में निवेश करें - रेत में रेकिंग पैटर्न बेहद सुखदायक है (Etsy का एक अच्छा चयन है).

फर्नीचर

पारंपरिक जापानी फर्नीचर फर्श को गले लगाता है और बैठने के लिए कुशन के साथ एक कम टेबल न केवल मिलनसार है, बल्कि समय के साथ, आपकी पीठ को मजबूत करेगा और आपके कूल्हों और पैरों में लचीलापन पैदा करेगा। बहुत मुश्किल? मध्य-शताब्दी के फ़र्नीचर में ज़ेन को पसंद की जाने वाली साफ-सुथरी रेखाएँ होती हैं, जबकि फर्श कुशन और स्लड न्यूट्रल टोन में बीनबैग निम्न-स्तरीय लाउंजिंग के लिए बहुत अच्छे होते हैं। से ज़ेन लाउंजर आज़माएं एंबियंट लाउंज.co.uk, और एक लटकती हुई कुर्सी (बाली रतन हैंगिंग नेस्ट बॉल चेयर. से) cielshopinteriors.com) शांत चिंतन के लिए एकदम सही है।

फ़्यूटन छोटी जगहों के लिए आदर्श हैं या जब आपके पास रात भर मेहमान हों क्योंकि उन्हें दिन के दौरान घुमाया जा सकता है। वे बुरी पीठ को कम करने के लिए भी जाने जाते हैं क्योंकि वे सुपर-फर्म हैं और शिथिल नहीं होते हैं (फ्यूटन कंपनी का एक अच्छा चयन है; futoncompany.co.uk)। यदि आप अपने प्रिय मेमोरी फोम को नहीं छोड़ सकते हैं, तो आपको फ़्यूटन बेस पर गद्दे लगाने से रोकने के लिए कुछ भी नहीं है (या पैलेट के साथ रचनात्मक हो जाएं और अपना निम्न-स्तरीय बिस्तर या सोफा बेस बनाएं)।

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Wabi-सबी ज़ेन दर्शन के केंद्र में है। यह जीवन का अधिकतम लाभ उठाने के बारे में है, यह स्वीकार करना कि चीजें कभी भी परिपूर्ण नहीं हो सकतीं। वबी का मतलब क्षणिक सुंदरता है, जबकि सबी प्रकृति और उम्र बढ़ने की सुंदरता है। साथ में वे हमें न केवल क्षणभंगुरता और अपूर्णता को स्वीकार करना सिखाते हैं, बल्कि इसका सम्मान करना भी सिखाते हैं। सात प्रमुख सिद्धांत हैं:

• कन्सो - सादगी
• फुकिनसेई - विषमता या अनियमितता
• शिबुमि - कम में सुंदरता
• शिज़ेन - स्वाभाविकता और सरलता
• युगेन - सूक्ष्म कृपा
• दत्सुज़ोकू - आज़ादी
• सिजाकु - शांति।

वे चीनी मिट्टी के कटोरे सोने की धूल वाले लाह के साथ (किंत्सुगी) जो आप पूरे इंस्टाग्राम पर देखते हैं, वह सिर्फ वबी-सबी की शुरुआत है - लेकिन वे सिद्धांत को समझने का एक अच्छा तरीका हैं। किसी पुरानी या टूटी-फूटी चीज को फेंकने के बजाय, आप उसे सुधारते हैं या उसका पुनर्चक्रण करते हैं, उसके नए रूप का आनंद लेते हैं। यह हमारे आधुनिक समय की पूर्णता की खोज का मारक है। बेमेल चीन में वबी-सबी खोजें, दृश्यमान मेलिंग में, फीके कपड़ों में और विस्की हस्तनिर्मित मग जो काफी ग्रेड नहीं बनाते हैं।

वबी-सबी केवल भौतिक वस्तुओं के बारे में नहीं है। यह कुल मानसिकता है। किम बेनेट कहते हैं, 'यह चीजों और लोगों में सुंदरता खोजने के बारे में है जैसे वे हैं, न कि हम कैसे चाहते हैं कि वे कैसे हों। 'सबसे बढ़कर, यह हमारे प्रति दयालु और करुणामय होने के बारे में है - अपनी खामियों के लिए खुद को पीटना नहीं। यह धीमा करने, रुकने, सचेत रहने और पल में मौजूद रहने का आह्वान है।' झेन का आनंद यह है कि उसके दर्शन में अपूर्णता और विषमता का समावेश है। 'ज़ेन सिखाता है कि गलतियाँ सुंदर हो सकती हैं,' किम कहते हैं। 'यह एक महान जीवन सबक है।'

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जेन अलेक्जेंडर के लेखक हैं घर की आत्मा - अपने घर को अभयारण्य कैसे बनाएं (हार्पर कॉलिन्स) और कई अन्य भलाई शीर्षक। उनकी नवीनतम पुस्तक है ऊर्जा रहस्य(काइल बुक्स)। उसकी वेबसाइट है exmoorjane.com और वह सोशल मीडिया पर है @exmoorjane.

यह फीचर मूल रूप से हाउस ब्यूटीफुल मैगजीन में छपा था।

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