क्रिसमस पर 'नहीं' कैसे कहें?

हम ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां 'हां' हर चीज का हमारा डिफ़ॉल्ट जवाब है। परिवार की मेजबानी करने से लेकर हमारे पास जो पैसा नहीं है उसे खर्च करने तक, हमेशा 'हां' कहने का बढ़ता दबाव क्रिसमस यह उतना ही भारी है जितना कि यह असंभव है।

छुट्टियों को वर्ष के सबसे शानदार समयों में से एक माना जाता है, लेकिन कई लोगों के लिए, यह बस ऐसा नहीं है।

द्वारा पिछला शोध मन इसका समर्थन करता है, यह पता चलता है कि एक चौथाई से अधिक लोग 'परफेक्ट क्रिसमस' के लिए दबाव महसूस करते हैं। इस बीच, 10 में से एक व्यक्ति सामना करने में असमर्थ महसूस करता है, मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से जूझने के एक तिहाई तक बढ़ रहा है।

'क्रिसमस एक भारी समय हो सकता है और यह इस साल और भी अधिक होने की संभावना है क्योंकि हम इसका सामना कर रहे हैं प्रतिबंधात्मक उपायों के तहत त्योहारी सीजन की संभावना,' स्टीफेन बकले, माइंड में सूचना प्रमुख कहता है हाउस ब्यूटीफुल यूके.

'हमारे शोध से पता चलता है कि मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य समस्या वाले दो तिहाई (65 प्रतिशत) वयस्कों ने लॉकडाउन के दौरान खराब मानसिक स्वास्थ्य की सूचना दी। और सामान्य त्योहारों के मौसम में प्रियजनों के साथ समय बिताने के इर्द-गिर्द घूमते हुए, हम चिंतित हैं कि इस क्रिसमस पर अधिक लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करने जा रहे हैं।'

इस बात से कोई इंकार नहीं है कि यह क्रिसमस 2020 की तरह ही अनोखा होगा, लेकिन उम्मीद की किरण यह हो सकती है कि हमारे लिए 'ना' कहना आसान हो जाएगा। एक अंतर्मुखी के रूप में, मैं रद्द की गई घटनाओं, एक खाली डायरी और अपनी चप्पलों में घर पर अधिक समय का आनंद लेता हूं। मुझे उबाऊ कहो, लेकिन 'शांत' क्रिस्मस मेरे लिए बहुत कम हैं चिंता-उत्प्रेरण।

यह सामग्री {एम्बेड-नाम} से आयात की गई है। हो सकता है कि आप उसी सामग्री को किसी अन्य प्रारूप में ढूंढने में सक्षम हों, या आप उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हों।

हम सिर्फ तीन अन्य घरों के साथ घुलने-मिलने तक सीमित हो सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से मैं अकेला नहीं हूं जो कम पार्टियों, कम उत्सव वाले पारिवारिक समारोहों और सीक्रेट सांता के विचार से गुप्त रूप से प्रसन्न होता है? जबकि मैं हाल के वर्षों में 'नहीं' कहने में बहुत अच्छा नहीं रहा हूं (मैं सीख रहा हूं), मुझे उम्मीद है कि इस क्रिसमस हमें निराशा के दंश के डर के बिना इसे धीमा करने के सभी महत्व दिखाएगा अन्य।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप नियंत्रण वापस ले सकते हैं...

'ना' कहना आपको बुरा इंसान नहीं बनाता

एक संपूर्ण क्रिसमस मनाने का दबाव मौसम के बाहर ही सारी खुशियाँ चूस सकता है। अगर आपको रात की जरूरत है, तो घर पर रहें। यदि आप जानते हैं कि आप एक संग्रह निधि में योगदान करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो ईमानदार रहें। आप पर हर बात को 'हां' कहने का कोई दायित्व नहीं है।

स्टीफन हमें बताता है: 'अपने मानसिक स्वास्थ्य को पहले रखना ठीक है। अगर आपको वित्तीय चिंताएं हैं, तो बजट पर टिके रहने की कोशिश करें और खुद के प्रति दयालु रहें - महंगे उपहार खरीदने से ज्यादा खुद की देखभाल करना मायने रखता है। अगली वर्चुअल मीट अप को छोड़ें और आरामदेह पॉडकास्ट सुनें, या टहलने जाएं या पास के पार्क में दौड़ें।'

अपने 'मी टाइम' को खतरे में न डालें

'ना' कहना हर चीज से परहेज करने के बारे में नहीं है, बल्कि नियंत्रण वापस लेने के बारे में है। मौसमी दबाव मोटे और तेज हो सकते हैं, इसलिए खुद को पहले रखना महत्वपूर्ण है - भले ही इसका मतलब आपकी डायरी में चीजों को रद्द करना हो। हमारा स्वास्थ्य अन्य सभी की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से उस वर्ष के बाद जो हम सभी के पास है, इसलिए जब आपको वास्तव में आवश्यकता हो तो इसे पहले रखने से न डरें।

जानिए कब कहना है 'ना'

चाहे वह किसी ऐसे वर्तमान में योगदान दे रहा हो जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते या प्रेरणा से रहित महसूस कर रहे हों, आत्मविश्वास के साथ 'नहीं' कहना सीखें। अपनी परिस्थितियों के बारे में प्रियजनों के साथ ईमानदार और खुले रहने से आपके आस-पास के लोगों को यह समझने में मदद मिलेगी कि आप कैसा महसूस करते हैं।

कुछ ऐसा जो मुझे मदद करता है, वह है जो कुछ हो रहा है उसकी एक सूची लिखना; यह खरीदने के लिए उपहार, लिखने के लिए कार्ड या खत्म करने के लिए काम हो सकता है। एक नज़र डालें कि आप वास्तविक रूप से क्या कर सकते हैं और आप क्या कह सकते हैं 'नहीं'। हमेशा देने की आदत को तोड़कर, आप अपने आप को सशक्त बना रहे हैं, स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित कर रहे हैं, और यह पता लगा रहे हैं कि आपकी प्राथमिकताएँ वास्तव में क्या हैं।

एक और उपाय खोजें

रद्द करने के आसपास काम करने का एक तरीका दूसरा समाधान खोजना है। ऐसे समय के लिए पुनर्व्यवस्थित करें जब आपको लगे कि आप सामना कर सकते हैं, या बस अपने आस-पास के लोगों के साथ ईमानदार रहें। क्रिसमस अपने तनाव को अलग-अलग तरीकों से हर किसी पर डालता है, इसलिए संभावना यह है कि हर कोई अपने स्वयं के कुछ से गुजर रहा है।

क्रिसमस वेलबीइंग के १२ दिन: अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें, छोटी-छोटी चीजों से आनंद लें और इस त्योहारी सीजन में एक खुशहाल घर बनाएं।

यह लेख पसंद है? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइनअप करें इस तरह के और लेख सीधे आपके इनबॉक्स में प्राप्त करने के लिए।

साइन अप करें

कुछ सकारात्मकता की जरूरत है या दुकानों तक नहीं पहुंच पा रहे हैं? हाउस ब्यूटीफुल पत्रिका को आज ही सब्सक्राइब करें और प्रत्येक मुद्दे को सीधे आपके दरवाजे पर पहुंचाएं।

---

यह सामग्री किसी तृतीय पक्ष द्वारा बनाई और अनुरक्षित की जाती है, और उपयोगकर्ताओं को उनके ईमेल पते प्रदान करने में सहायता करने के लिए इस पृष्ठ पर आयात की जाती है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में पियानो.आईओ पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।