5 स्कैंडिनेवियाई रहस्य 2021 में आपकी भलाई को बढ़ावा देने के लिए

कुछ में टैप करके अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें स्कैंडिनेविया का सबसे अच्छा रखा हाल चाल रहस्य प्रकृति को अपनाने से लेकर घर में खुशियों का ठिकाना बनाने तक, ये सरल उपाय आपको धीमा करने और जीवन के छोटे-छोटे सुखों का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं।

"अच्छी तरह से जीना हमारी खुशी और भलाई के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाने के बारे में है," कैथरीना ब्योर्कमैन, लाइफस्टाइल विशेषज्ञ कहती हैं कंटूरा. 'स्वीडन में, हम' के सिद्धांतों का पालन करते हैं लैगोम (संतुलन) जीवन के सभी क्षेत्रों के लिए, और यह मार्गदर्शिका. के लाभों का पता लगाएगी लैगोम और अधिक संतुलित, पूर्ण और खुशहाल जीवन शैली के लिए व्यावहारिक सुझाव प्रदान करते हैं।'

2020 ने भले ही कई चुनौतियों का सामना किया हो, लेकिन अगर इसने हमें कुछ सिखाया है, तो यह है कि हमारी भलाई को सबसे पहले रखना महत्वपूर्ण है। कुछ तरीकों पर एक नज़र डालें जिससे आप अपने सेल्फ-लव गेम को बढ़ा सकते हैं...

1. अपना अच्छा ध्यान खुद रखें

नियमित रूप से व्यायाम करने से लेकर पर्याप्त होने तक नींद, स्वयं के प्रति दयालु होना और स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इन सरल कारकों को अपने जीवन में लागू करने से अंततः बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, भलाई और अधिक खुशी मिलेगी।

कैथरीना 'आपके शरीर, मन और आत्मा के अनुरूप' होने के साथ-साथ आप जो खाते हैं उससे सावधान रहने के महत्व के बारे में बताती हैं। वह बताती हैं: 'सुनिश्चित करें कि आपको अपने भोजन से पर्याप्त विटामिन और स्वास्थ्य वर्धक पोषक तत्व मिल रहे हैं। कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने और वसा या चीनी में बहुत अधिक मात्रा में सीमित करते हुए पत्तेदार साग और रेशेदार खाद्य पदार्थों का सेवन करें। हाइड्रेशन भी महत्वपूर्ण है, और आपको एक दिन में छह-आठ कप पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए।'

2. प्रकृति को गले लगाओ

अपने चलने के जूते पर फिसलें और इस वर्ष प्रकृति के अमूल्य लाभों को सोखें। चाहे आप शहर में रहते हों या ग्रामीण इलाकों की गहरी तहों में, ताजी हवा की गहरी सांसें लेते हुए, पक्षियों को देखते हुए और गले लगाते हुए वन स्नान आपको खुश, शांत और कम तनावग्रस्त बनाने में मदद कर सकता है।

कैथरीना बताती हैं कि कैसे स्वीडन की अल्लेमन्सराटेन (हर किसी का 'घूमने का अधिकार') हमें उत्साहित करने में मदद कर सकता है। 'घर के करीब प्रकृति की खोज करके इस धारणा को अपनाएं; चाहे वह स्थानीय पार्क हो, वुडलैंड, नेचर रिजर्व, नदी, तट या पहाड़। चलने, साइकिल चलाने या जॉगिंग करके भी व्यायाम की खुराक लें, 'वह कहती हैं।

3. घर में एक स्वर्ग बनाएं

अपने घर को एक में बदलो भलाई का ठिकाना आरामदायक सामान के साथ, प्राकृतिक प्रकाश, हाउसप्लांट, टिकाऊ सामग्री और खुशी देने वाली सजावट जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराती है।

'नॉर्डिक देशों में अधिकांश घर घर की सजावट के लिए न्यूनतम दृष्टिकोण अपनाते हैं; टिकाऊ, उच्च गुणवत्ता वाले डिज़ाइन जो आसानी से ठाठ दिखते हैं, साथ ही बदलते मौसमों के पूरक भी हैं, 'कैथरीना कहती हैं। 'वास्तव में स्कैंडी इंटीरियर केवल तटस्थ रंगों का उपयोग करता है, लेकिन अगर यह आपकी शैली के लिए बहुत कम लगता है, तो एक्सेसरीज़ और सॉफ्ट फर्निशिंग के माध्यम से रंग के पॉप जोड़ें। हरियाली और पौधे स्टाइलिश दिखते हैं और बेहतर वायु गुणवत्ता में मदद करते हैं।'

यदि समय और वित्त अनुमति देता है, तो चमकीले सफेद, ब्लश या हल्के भूरे जैसे शांत रंगों के साथ फिर से सजाने पर विचार करें। मत भूलना सामान, भी, जैसे बुने हुए आसनों, रतन फर्नीचर, लिनन टेबल रनर और शराबी कुशन।

4. दोस्ती में निवेश करें

जबकि चल रही महामारी के कारण हमारे सामाजिककरण का तरीका बदल गया है, रिश्तों को बढ़ावा देने में अपना समय निवेश करना, अपने स्वयं के मूड को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है, जबकि दूसरों की ज़रूरत में भी मदद करना है।

'दोस्तों और परिवार पर जाँच करें और वास्तव में उनकी समस्याओं को सुनें और उनके समारोहों में भाग लें। अगर दोस्त या प्रियजन संघर्ष कर रहे हैं, तो याद रखने की कोशिश करें कि यह हमेशा समाधान प्रदान करने के बारे में नहीं है; कभी-कभी हम सभी को बिना किसी निर्णय या तर्क के बात करने, बोलने या रोने के लिए किसी की आवश्यकता होती है, 'कैथरीना कहती हैं।

5. खुशी को दीर्घकालिक लक्ष्य के रूप में सोचें

खुशी एक सतत यात्रा है, मंजिल नहीं। यदि आप २०२१ में एक खुशहाल, अधिक स्कैंडी तरीके से जीने की सोच रहे हैं, तो लंबे समय तक जीवनशैली में छोटे बदलावों को लागू करने का प्रयास करें। आपके लिए, यह आपके परिवार के साथ अधिक समय बिता सकता है, जबकि अन्य के लिए यह अधिक समय ऑफ़लाइन व्यतीत कर सकता है।

'आपको जल्द ही पता चल जाएगा कि क्या आपको खुश, स्वस्थ और अधिक सकारात्मक महसूस कराता है - इसलिए इन युक्तियों को आज़माएं और देखें कि 2021 में अधिक स्कांडी आपकी मदद कैसे कर सकती है।'

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