साइलेंटनाइट ने तनाव दूर करने में मदद के लिए वेलबीइंग कलेक्शन लॉन्च किया

बिस्तर के नीचे कुछ भी जमा न करें

'एक बात नहीं!' ब्रॉफी कहते हैं। वह आगे कहती हैं कि प्रत्येक वस्तु की अपनी ऊर्जा होती है, इसलिए जितना अधिक सामान बिस्तर के नीचे जमा होता है (भले ही ) यह सिर्फ अतिरिक्त बिस्तर है!), आपके पास अपनी ऊर्जा के गुजरने के लिए उतनी ही कम जगह है नींद। यह कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपके पास जगह की कमी है, लेकिन ब्रॉफी कसम खाता है कि यह सभी के लिए सहायक है, और विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसा करता है जिन्हें सोने में कठिनाई होती है।

स्वच्छ और अव्यवस्थित

एक शांत, आरामदेह वातावरण बनाने के लिए पहला कदम यह सुनिश्चित करना है कि आपका परिवेश स्वच्छ और अव्यवस्था मुक्त हो। एक गहरी सफाई करें - अपनी अलमारी से सब कुछ बाहर निकालें, बिस्तर के नीचे वैक्यूम करें, और अपने आप को उन चीजों से छुटकारा पाने के लिए चुनौती दें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। ब्रॉफी कहते हैं, 'अपने आस-पास जो है उसका मूल्यांकन करें और खुद को सुव्यवस्थित करने दें। 'यदि आपके पास कपड़े हैं तो आप जानते हैं कि आप फिर कभी नहीं पहनेंगे, उन्हें दान में दें। उन्हें अपनी ऊर्जा लेने न दें।'

अतीत में मत रहो

ब्रॉफी के अनुसार, अतीत से चिपके रहने से वर्तमान में शांति भंग होती है। 'वस्तुओं को दायित्व से बाहर रखना या जाने की अनिच्छा एक मुद्दा है,' ब्रॉफी कहते हैं। 'यदि आपके पास साज-सज्जा या कलाकृति है जिसे प्राप्त करने के लिए आपने अपने परिवार के सदस्य से संघर्ष किया है, या तलाक की कार्यवाही में जीत हासिल की है, तो ऐसी चीजों को रखने की ऊर्जावान लागत का मूल्यांकन करें।'

व्यावहारिक रूप से सोचें

ब्रॉफी कहते हैं, 'व्यावहारिक विचारों को ध्यान से पूरा करने से आसानी और आराम बढ़ेगा।' अन्य प्रश्न जो वह खुद से पूछने की सलाह देती है: क्या बिस्तर के प्रत्येक तरफ पर्याप्त जगह है, भले ही उसमें केवल एक ही व्यक्ति सोए? 'ज्यादातर लोगों को दोनों तरफ के कमरे से फायदा होगा,' वह कहती हैं। क्या आपके लिए आसानी से अंदर और बाहर निकलना सही ऊंचाई है? क्या पालतू जानवरों सहित बिस्तर पर सोने वाले सभी लोगों के लिए यह आसान है? क्या यह आकर्षक है? क्या यह आमंत्रित लग रहा है?

हेडबोर्ड न छोड़ें

बिस्तर के सिर को निश्चित और उद्देश्यपूर्ण महसूस करना चाहिए, इसलिए हेडबोर्ड रखना महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​​​कि अगर यह एक DIY है, तो बिस्तर पर बैठने वाली दीवार पर कुछ कपड़े लटकाने की तरह, बिस्तर का एक स्पष्ट सिर होना चाहिए। "एक हेडबोर्ड सुरक्षा की भावना पैदा करता है और जब हम सोते हैं तो हमें सुरक्षित महसूस करने में मदद करता है," ब्रॉफी कहते हैं।

जो टूटा है उसे ठीक करें

हमारे घरों में समस्याओं को दूर करना आसान है, जैसे कि चीख़ने वाले दरवाजे का काज जिसे आप लेने के लिए एक मानसिक नोट बनाते हैं देखभाल, लेकिन कभी भी ठीक करने के लिए इधर-उधर न हों, या वह टूटी हुई अलार्म घड़ी जो विशुद्ध रूप से बन गई हो सजावटी। ब्रॉफी उन सभी चीजों की एक सूची बनाने का सुझाव देता है जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है और इसे पूरा करने के लिए अपने लिए समय सीमा निर्धारित करें।

डिमर्स के बारे में मत भूलना

ब्रॉफी कहते हैं, 'आपको हमेशा अपने शयनकक्ष में प्रकाश के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। वह एक मंदर पर रोशनी रखने की सलाह देती है, ताकि आप जितनी चाहें उतनी या कम रोशनी प्राप्त कर सकें। 'प्रकाश का हमारे मूड और ऊर्जा पर ऐसा प्रभाव पड़ता है। मैं लोगों से कुछ अलग तरह के बल्ब खरीदने और उनका परीक्षण करने के लिए कहती हूं, 'वह कहती हैं। 'देखें कि आपके लिए किस तरह का प्रकाश सबसे अच्छा काम करता है।'

बहुत सारे दर्पण मत लटकाओ

यदि आप बेडरूम में दर्पण लगाने जा रहे हैं, तो ब्रॉफी उन्हें बिस्तर से या खिड़कियों के पार लटकाने से बचने की सलाह देती है। 'दर्पण ऊर्जा और प्रकाश को दर्शाते हैं,' ब्रॉफी कहते हैं। 'जब आप बिस्तर पर हों तो अपना प्रतिबिंब देखने में सक्षम होना विचलित करने वाला हो सकता है। और अगर आप एक खिड़की के सामने एक दर्पण लटकाते हैं, तो यह प्रकाश को प्रतिबिंबित करेगा और आपके लिए अच्छी तरह से सोना मुश्किल हो सकता है।'

आराम से कंजूसी न करें

आराम गुणवत्ता आराम का एक प्रमुख तत्व है। ब्रॉफी कहते हैं, 'आप रात को जितना बेहतर आराम करेंगे, आपका पूरा दिन उतना ही सुकून भरा होगा। 'अपने बिस्तर पर ध्यान दें। यदि यह आरामदायक नहीं है, तो अपने लिए वह सबसे आरामदायक बिस्तर प्राप्त करना एक बुद्धिमानी भरा निवेश होगा जो आप वहन कर सकते हैं।'