अपने बेडरूम को डिटॉक्स कैसे करें

क्या आप अपने अंदर की हवा को डिटॉक्सीफाई करना चाहते हैं? शयनकक्ष? मोमबत्तियों में रसायनों से लेकर कठोर सफाई उत्पादों तक, कई सरल स्वैप हैं जो अंततः विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे - और आपके कमरे को अधिक शांत स्थान बना देंगे।

द्वारा किए गए पिछले शोध के अनुसार बेहतर नींद परिषद, हमारे शयनकक्षों में हवा से विषाक्त पदार्थों को हटाने से स्वस्थ नींद का माहौल बनाने में मदद मिल सकती है।

शुरुआत करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां की टीम गद्दे ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं की एक श्रृंखला के 60 उत्पादों की तुलना करके एक स्थायी स्थान बनाने के लिए किफायती तरीके अपनाए हैं। नीचे दी गई सरल चीजों पर एक नज़र डालें और अपने शयनकक्ष को ग्रह-अनुकूल में बदल दें नींद अभयारण्य...

1. नींबू का रस (लागत: 76p)

कठोर रसायनों का उपयोग करने के बजाय साफ अपने शयनकक्ष, इसके बजाय सभी प्राकृतिक नींबू का रस चुनें। प्राकृतिक रूप से जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक होने के साथ-साथ यह आपके कमरे को आश्चर्यजनक रूप से ताज़ा महक भी छोड़ देगा।

दाग और बदबू को दूर करने के लिए नींबू को काटें या, वैकल्पिक रूप से, एक स्प्रे बोतल में कुछ ताजा नींबू का रस निचोड़ें और पानी से पतला करें।

2. लाल एलईडी लाइटिंग (लागत: £ 4)

चाहे आप अपने फोन पर संदेशों की जांच कर रहे हों या नेटफ्लिक्स श्रृंखला पर पकड़ बना रहे हों, तेज रोशनी आपके शरीर की घड़ी में हस्तक्षेप कर सकती है और आपको छोड़ने से रोक सकती है। यदि आप सक्षम हैं, तो अपने शयनकक्ष में लाल बत्ती का बल्ब चुनें (इनकी कीमत लगभग £4 है)। विशेषज्ञों के अनुसार नींद, प्रकाश की लाल तरंगदैर्घ्य नींद को प्रोत्साहित करने के लिए सर्वोत्तम हैं।

टीम आगे कहती है: 'ऊर्जा बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप एक एलईडी बल्ब से चिपके रहते हैं - वे अन्य प्रकाश व्यवस्था की तुलना में 80 प्रतिशत अधिक कुशल हैं और लगभग नौ साल की लंबी उम्र है। एक पर्यावरण के अनुकूल बेडरूम के लिए एक लाल एलईडी बल्ब एक त्वरित और किफायती बदलाव है।'

3. एक मकड़ी का पौधा खरीदें (लागत: £7 से)

पौधे न केवल हमारे रहने की जगह को रोशन करते हैं बल्कि वे हवा को शुद्ध करते हैं और चिंता के स्तर को भी कम करते हैं। पूर्ववर्ती नासा अध्ययन में पाया गया कि कुछ पौधे जो कम रोशनी में जीवित रहते हैं, वे लोकप्रिय मकड़ी के पौधे जैसे इनडोर विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं। यह आपके घर के समग्र सौंदर्य में सुधार करेगा, साथ ही आपके स्थान पर कुछ हरियाली भी लाएगा।

4. अपनी खुद की बांस की हथेली उगाएं (लागत: लगभग £ 12)

नासा के शोध से एक और प्राकृतिक वायु शोधक, बांस की हथेली, ठीक से देखभाल करने पर लगभग 10 वर्षों तक चलती है। अपने हाथों को एक छोटी, पॉटेड हथेली पर रखें और इसे अपने शयनकक्ष में बढ़ने दें।

5. सौर अलार्म घड़ी प्राप्त करें (लागत: £15 से)

क्या आप अपने फोन को अलार्म घड़ी की तरह इस्तेमाल करते हैं? यह जितना आसान हो सकता है, इसके बजाय मैन्युअल सौर अलार्म घड़ी पर स्विच करने का प्रयास करें। NS नेशनल स्लीप फाउंडेशन यह पाया गया कि स्क्रीन से निकलने वाली कृत्रिम नीली रोशनी हमारे लिए सोना कठिन बना देती है।

अपने शयनकक्ष को एक पूर्ण अभयारण्य बनाने के लिए - और अच्छी नींद लेने के लिए - अपने कमरे से तकनीक को बाहर निकालने का प्रयास करें। सोने से पहले स्क्रॉल करने के बजाय किताब क्यों नहीं पढ़ते?

6. लैवेंडर की ओर मुड़ें

अच्छी तरह सोने के लिए संघर्ष? कुछ प्राकृतिक सुगंध हमें सोने से पहले आराम करने में मदद कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, लैवेंडर, शांति की भावनाओं को जगाने के साथ-साथ निरंतर नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सिद्ध हुआ है।

जब लैवेंडर की बात आती है तो बहुत सारे विकल्प होते हैं: पिलो स्प्रे से लेकर सोया कैंडल्स और लैवेंडर-इनफ्यूज्ड आई मास्क तक। यदि आपकी पसंदीदा पसंद मोमबत्तियां हैं, हालांकि, प्राकृतिक लोगों को चुनना महत्वपूर्ण है।

'कुछ मोमबत्तियां रासायनिक सुगंध छोड़ती हैं, इसलिए सोया मोमबत्ती के साथ पर्यावरण के प्रति जागरूक विकल्प बनाएं। ये प्राकृतिक अवयवों से बने होते हैं और आवश्यक तेलों से प्रभावित होते हैं, इसलिए ये पर्यावरण के लिए बेहतर होते हैं, 'मैट्रेस ऑनलाइन बताते हैं।

7. वीओसी-मुक्त पेंट (लगभग £62)

सही हालात की पुष्टि कर रहे हैं फिर से सजाना तुम्हारा शयनकक्ष? सुनिश्चित करें कि आप नियमित के बजाय वीओसी-मुक्त पेंट चुनते हैं रंग. हालांकि ये अन्य विकल्पों की तुलना में थोड़ा अधिक महंगा हो सकता है, यह वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) को हवा में नहीं छोड़ता है।

8. अपने हाथों को जूट के गलीचे पर रखें (लगभग £62)

एक प्राकृतिक जूट गलीचा के साथ अपने शयनकक्ष की जगह सजाएं। इसी नाम के पौधे की छाल से हाथ से तैयार किया गया, यह ग्रह पर सबसे बायोडिग्रेडेबल सामग्री है और रीसायकल करने में सबसे आसान है।

9. ऑर्गेनिक बिस्तर का विकल्प चुनें (लगभग £65)

द्वारा किए गए शोध के अनुसार, जैविक बिस्तर 94 प्रतिशत तक कम ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन पैदा करता है मृदा संघ, तो यह विचार करने के लिए एक शानदार विकल्प है। यह रीसायकल करना भी आसान है, स्वाभाविक रूप से सांस लेने योग्य है (निर्माण प्रक्रिया में रसायनों की कमी के लिए धन्यवाद), और रात में आपको ठंडा रखने में मदद करेगा।

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