डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि केंद्रीय ताप के साथ सोने से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है
हम इस लेख में कुछ लिंक के माध्यम से खरीदे गए उत्पादों के लिए एक कमीशन कमाते हैं।
सर्दियों के रास्ते में, कुछ लोगों को रात के दौरान गर्म रखने के लिए केंद्रीय हीटिंग के साथ सोने के लिए लुभाया जा सकता है - लेकिन नए शोध में पाया गया है कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं हो सकता है।
डॉक्टरों के अनुसार, गर्म करके सो जाने के परिणामस्वरूप a बेचैन रात की नींद क्योंकि हमारा शरीर बहुत तेजी से गर्म हो सकता है। साथ ही अच्छी तरह से सो न पाने के कारण, यह हमारी त्वचा को अगली सुबह शुष्क, लाल और खुजलीदार दिखने का कारण भी हो सकता है।
वास्तव में, डॉक्टर सलाह देते हैं कि, हमें तेजी से और गहरी नींद आने के लिए, थोड़ा ठंडा कमरा होना बेहतर है ताकि हमारे मस्तिष्क का तापमान हमारे शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में कम रह सके। यह हमारे दिमाग में 'सर्कैडियन टाइमर' को सबसे अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है।
वैज्ञानिकों के अनुसार दक्षिणी ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय, जो लोग अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, उनका तापमान आमतौर पर तब अधिक होता है जब वे पहली बार बिस्तर पर जाते हैं - जिसका अर्थ है कि उन्हें सिर हिलाना मुश्किल हो रहा है।
यह सामग्री {एम्बेड-नाम} से आयात की गई है। हो सकता है कि आप उसी सामग्री को किसी अन्य प्रारूप में ढूंढने में सक्षम हों, या आप उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हों।
डॉ कैमरन वान डेन ह्यूवेल ने बताया याहू यूके: 'इसका परिणाम बढ़ी उत्तेजना की स्थिति में होता है जो उन्हें सोते समय सोने से रोकता है सोने के लिए, शायद इसलिए कि उन्हें अपने शरीर की गर्मी खोने का इंतजार करना पड़ता है जो उन्हें रख रही है जाग।
'हम केवल आधे से एक डिग्री [सेल्सियस] (32.9 डिग्री फ़ारेनहाइट से -33.8 डिग्री फ़ारेनहाइट) के बारे में बात कर रहे हैं लेकिन वह छोटा तापमान परिवर्तन के परिणामस्वरूप अनिद्रा और बिना सोए लोगों के बीच उत्तेजना में महत्वपूर्ण अंतर हो सकता है समस्या।'
यह लेख पसंद है? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइनअप करें इस तरह के और लेख सीधे आपके इनबॉक्स में प्राप्त करने के लिए।
साइन अप करें
आपको सोने में मदद करने के लिए 21 बेहतरीन उत्पाद
बेजर बाम स्लीप बाम
अभी खरीदें
इस प्रमाणित जैविक सुखदायक लैवेंडर और बरगामोट सुगंधित बाम को सोते समय अपने मंदिरों, चेहरे, गर्दन या नाड़ी बिंदुओं पर रगड़ें और आनंदमय नींद के लिए तैयार हो जाएं।
जैस्मीन सिल्क पिलोकेस
अभी खरीदें
रोसैसिया और एक्जिमा जैसी खुजली वाली त्वचा की स्थिति से राहत के लिए आदर्श, रेशम आपके चेहरे और बालों को सूखने से रोकने के लिए सिद्ध हुआ है। बाहर निकलें और आपको ठंडा रखें, इसलिए इस शानदार 100% 19 मोम रेशम तकिए के लिए अपने सूती तकिए को स्विच करें और एक की तरह सोने के लिए तैयार हों शिशु।
नींद वाली गाय की चाय
अभी खरीदें
शांत कैमोमाइल, सुखदायक नींबू और मार्जोरम का एक काल्पनिक मिश्रण जो आपको कुछ पकड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है इस सीमित संस्करण गौशाला के साथ, केतली को चालू करें और अपने आप को एक छोटी सी सुंदरता की नींद काढ़ा करें निद्रालु चाय.
ध्वनि ओएसिस व्हाइट शोर मशीन
अभी खरीदें
यदि आप एक हल्के स्लीपर हैं और बहाव के लिए संघर्ष करते हैं, तो अपने मस्तिष्क को आराम देने और सोने में मदद करने के लिए सफेद ध्वनि की शक्ति का उपयोग करें! वयस्कों और शिशुओं दोनों के लिए आदर्श, 10 अलग-अलग ध्वनियों के लिए धन्यवाद, यह गैजेट आपकी नींद की गुणवत्ता को बदल देगा।
सुगंधित नींद अच्छी चिकित्सा बाम
अभी खरीदें
लैवेंडर, कैमोमाइल, पामारोसा, हो वुड, बोइस डी रोज़ और गेरियम का सुखदायक पुष्प मिश्रण, यलंग के प्राच्य नोटों के साथ इलंग, लौंग और पचौली, यह प्यारा बाम आपके दिमाग को शांत करने और आपके शरीर को आराम देने के लिए बनाया गया है, ताकि आप कुछ प्राप्त कर सकें आँख बंद करना।
बोस नोसी-मास्किंग स्लीपबड्स
अभी खरीदें
नींद की अत्याधुनिक तकनीक में सर्वश्रेष्ठ, बोस® स्लीपबड्स™ रात के समय के शोर को रोकने के लिए सुखदायक ध्वनियां प्रदान करता है और आपको सो जाने (और रहने) में मदद करता है। उन्हें विशेष रूप से पूरी रात एक जगह पर रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे आप एक सुकून भरी रात की नींद.
पंख और नीचे तकिया स्प्रे
अभी खरीदें
शोध से पता चलता है कि लैवेंडर विश्राम से जुड़ी मस्तिष्क तरंगों के प्रकार को बढ़ाता है। लैवेंडर और कैमोमाइल आवश्यक तेलों के इस सौम्य जलसेक को रात में अपने तकिए पर स्प्रे करें ताकि चिंतित मन को कम किया जा सके और रात की आरामदायक नींद में मदद मिल सके।
प्लगर्ज स्लीप इयरप्लग
अभी खरीदें
आपके कान को पूरी तरह से अवरुद्ध किए बिना पृष्ठभूमि शोर को हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए फ़िल्टर के लिए धन्यवाद (ताकि आप अभी भी अपने जैसे महत्वपूर्ण ध्वनियां सुन सकें अलार्म घड़ी या बच्चे) ये इयरप्लग टिकाऊ और लचीले हाइपोएलर्जेनिक सिलिकॉन से बने होते हैं जो अपना आकार बनाए रखते हैं।
खर्राटों से राहत खर्राटों से राहत
अभी खरीदें
क्या आपका पार्टनर ट्रैक्टर की तरह खर्राटे लेता है? स्नोरिज़ ओरल डिवाइस एक उबाल और काटने वाला माउथगार्ड है जिसे ज़ोर से खर्राटों को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह वायुमार्ग को खोलने और आसान सांस लेने (और एक अच्छी रात की किप) को सक्षम करने के लिए जबड़े को धीरे से पकड़कर काम करता है।
कैस्पर मेमोरी फोम गद्दे
अभी खरीदें
ए MATTRESS एक बड़े निवेश की तरह लग सकता है, लेकिन एक अच्छी रात की नींद के लिए यह इसके लायक है! दबाव से राहत देने वाले मेमोरी फोम और एक स्प्रिंगदार, सांस लेने वाली शीर्ष परत के लिए धन्यवाद, कैस्पर गद्दे आपको समर्थित और भारहीन महसूस कर देगा, एक सपने की नींद के लिए बिल्कुल सही।
म्यूट खर्राटे कम नाक उपकरण
अभी खरीदें
आपके जीवन में खर्राटे लेने वालों के लिए एक और, यह नेज़ल डाइलेटर एक नरम, लचीला पॉलीमर स्टेंट है जो इसकी मात्रा को बढ़ाता है नींद के दौरान नाक के माध्यम से यात्रा करने वाली हवा, भीड़ को कम करना - खर्राटों को रोकने में मदद करना और आपको एक बच्चे की तरह सोने देना।
भारित कंबल
अभी खरीदें
यदि आप सोने के लिए संघर्ष करते हैं, तो यह भारित, संवेदी कंबल आपके लिए है! यह एक गर्म, बड़े गले की तरह लगता है जिसे आपके शरीर को शांत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे आपके सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का प्राकृतिक उत्पादन बढ़ता है और कम होता है तनाव और चिंता. परमानंद...
प्योरसेंटियल रेस्ट एंड रिलैक्स एयर स्प्रे
अभी खरीदें
आराम से नींद में मदद करने के लिए 12 आवश्यक तेलों के साथ पैक किया गया, यह 100 प्रतिशत प्राकृतिक वायु स्प्रे सुखदायक के साथ, आराम और आराम देने वाले गुण प्राकृतिक विश्राम को बढ़ावा देते हैं, ताकि आप एक अच्छी रात पर ध्यान केंद्रित कर सकें नींद।
मैक का स्लिम फिट ईयर प्लग
अभी खरीदें
बेचैन स्लीपर के लिए बिल्कुल सही, इन स्लिम-फिट इयरप्लग को सुपर लो-प्रेशर, स्किन्ड और के साथ ढाला गया है पतला फोम आराम और बेहतर स्वच्छता प्रदान करने के लिए, आपको कुछ अधिक आवश्यक प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए छोड़ देता है आँख बंद करना।
गहरी नींद तकिया स्प्रे
अभी खरीदें
यह तेजी से काम करने वाला तकिया स्प्रे सोने से जुड़ी चिंता को कम करने में मदद करता है, जिससे आप सोते समय आंखें बंद कर सकते हैं, जिससे आप तेजी से सो सकते हैं और तरोताजा होकर जाग सकते हैं। बस इसे अपने तकिए पर छिड़कें और आनंदित होने के लिए तैयार हो जाएं दिन में झपकी लेना.
लुमी बॉडीक्लॉक वेक-अप लाइट
अभी खरीदें
स्लीप गैजेट्स के ग्रैंड डैडी, लूमी बॉडीक्लॉक अलार्म घड़ी आपको प्राकृतिक रूप से जगाती है, सूर्योदय के समान धीरे-धीरे उज्ज्वल प्रकाश, आपको तरोताजा, सतर्क और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है दिन भर। क्या प्यार करने लायक नहीं?
टिसरैंड स्लीप बेटर
अभी खरीदें
संतरे, पेटिट अनाज और धनिया आवश्यक तेलों का एक स्वादिष्ट मिश्रण, की शक्ति का उपयोग करता है अरोमाथेरेपी और इस तीन चरणों वाली नींद की रस्म को सोने के समय अपने नाड़ी बिंदुओं पर एक आनंदमयी के लिए रोल करें रात की किप।
OUTLAST®. के साथ सिम्बा हाइब्रिड® पिलो
अभी खरीदें
यह एक अल्पज्ञात तथ्य है कि नींद की गुणवत्ता में तापमान महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सिम्बा हाइब्रिड पिलो गर्मी को अवशोषित और मुक्त करके आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए आउटलास्ट तकनीक के साथ आता है, जिससे आपका तकिया रात के दौरान सही तापमान पर।
रेस्क्यू नाइट लिक्विड मेल्ट्स 28 कैप्सूल
अभी खरीदें
यदि आप बंदर के दिमाग से त्रस्त हैं और सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो बस रात में अपनी जीभ पर लिक्विड मेल्ट लगाएं। रेस्क्यू एसेन्स और बाख ओरिजिनल फ्लावर एसेन्स का अनूठा संयोजन एक शांत दिमाग और आरामदायक नींद में मदद करेगा।
स्लीपफ़ोन वायरलेस हेडफ़ोन
अभी खरीदें
यदि आप एक बेचैन स्लीपर हैं, लेकिन इयरप्लग आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो यह आपकी पसंदीदा धुनों या शांत सुखदायक को बजाकर शोर को रोकता है ध्यान ध्वनियाँ और नींद बढ़ाने वाली लय, आपको स्वाभाविक रूप से सोने के लिए बहाव में सक्षम बनाती हैं।
लाइफमैक्स सूथिंग साउंड्स डायल
अभी खरीदें
यदि आप टिनिटस से जूझते हैं या शोरगुल में रहते हैं अड़ोस - पड़ोस, यह चतुर सफेद शोर मशीन आपको आराम करने और आराम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है, तनाव को दूर करने और अनिद्रा को कम करने के लिए सुखदायक प्रकृति ध्वनियों के लिए धन्यवाद।
से:कंट्री लिविंग यूके
यह सामग्री किसी तृतीय पक्ष द्वारा बनाई और अनुरक्षित की जाती है, और उपयोगकर्ताओं को उनके ईमेल पते प्रदान करने में सहायता करने के लिए इस पृष्ठ पर आयात की जाती है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में पियानो.आईओ पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।
