चीजें आपको आलसी बनाती हैं

यदि आप लगातार योजनाओं को ठुकरा रहे हैं, तो आपका अव्यवस्थित डेस्क दोष हो सकता है। शोध के अनुसार प्रिंसटन विश्वविद्यालय, दृश्य अव्यवस्था आपके मस्तिष्क की ध्यान देने की क्षमता के साथ प्रतिस्पर्धा करती है और आपके संज्ञानात्मक कार्यों को थका देती है, जिससे आप मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक थक जाते हैं।

वही कारण आप चाहिए अपने बेडरूम की दीवारों को नीला बनाएं इसलिए आपको अपने घर के बाकी हिस्सों को इस रंग में नहीं रंगना चाहिए: A Travelodge द्वारा अध्ययन पाया कि नीली दीवारें आपके हृदय गति को धीमा करने, आपके रक्तचाप को कम करने और आपको नींद का एहसास कराने में मदद करती हैं। दूसरे शब्दों में: अलविदा, टू-डू सूची।

अध्ययनों से पता चला है कि सोने के लिए इष्टतम तापमान वास्तव में 60 से 68 डिग्री फ़ारेनहाइट पर बहुत अच्छा है - इसलिए यदि आप अपने घर को ठंडा रखते हैं, तो आप खुद को तैयार महसूस कर सकते हैं। दिन में झपकी लेना अपने जाम-पैक शेड्यूल के बजाय।

द्वारा एक अध्ययन नेशनल स्लीप फाउंडेशन पाया गया कि बहुत से लोग रात में कम से कम एक बार कॉल, टेक्स्ट या ईमेल से जाग गए थे - और यह बाधित नींद दिन के बाद एक घबराहट का कारण बनती है।

क्षमा करें, आलू के चिप्स: यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि ये खाद्य पदार्थ साधारण से भरे हुए हैं कार्ब्स और चीनी, जिसके परिणामस्वरूप बार-बार रक्त शर्करा में वृद्धि होती है, इसके बाद तेज गिरावट आती है जिसके परिणामस्वरूप थकान होती है। शायद इसीलिए इन खाद्य पदार्थों को लगभग हमेशा द्वि घातुमान सत्रों के साथ जोड़ा जाता है।

आप उस दोपहर की मंदी को जानते हैं जो आपको हमेशा के लिए सोफे पर रहना चाहती है? जाहिर तौर पर आपकी लाइटिंग इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। से एक अध्ययन नॉर्थवेस्टर यूनिवर्सिटी उन लोगों को प्रकट करता है जो प्राकृतिक प्रकाश में काम करते हैं (सिर्फ ओवरहेड लाइटिंग छंद) रात में अधिक सोते हैं - जिससे उनके दोपहर आने की संभावना कम हो जाती है।

बेशक, सुविधा के मामले में इन उपकरणों ने हमारे जीवन को हमेशा के लिए बदल दिया है, लेकिन यह एक तरह की समस्या है। आखिरकार, जब आप किराने का सामान ऑर्डर कर सकते हैं, अपने पसंदीदा शो देख सकते हैं, और अपने सोफे से परिवार के सभी सदस्यों के संपर्क में रह सकते हैं, तो आप इसे कभी क्यों छोड़ेंगे?

दुख की बात है कि आपके पसंदीदा शो पसीजते हैं नीली तरंग दैर्ध्य जो आपके मस्तिष्क के मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देता है, जिसका अर्थ है कि आपको कम बाधित नींद की संभावना है, जो आपको अगले दिन और अधिक थका देगी। जिम जाने की आपकी योजना है।

हम जानते हैं, यह एक तरह का काउंटर सहज ज्ञान युक्त है। आखिर ये मशीन ही वो जादुई पदार्थ बनाती है जो आपको ऊर्जा देता है. लेकिन अगर आप दिन में बहुत देर से कॉफी पीते हैं, तो यह आपको रात में जगाए रखेगा, जिससे अगला दिन पूरी तरह से खराब हो जाएगा।