आपके घर में 16 चीजें जो आपको दुखी कर रही हैं
आपकी चाची के इरादे बहुत अच्छे थे जब उन्होंने वह बढ़िया मूर्ति संग्रह आपको दिया, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे रखना चाहिए। मनोवैज्ञानिक और लेखक कहते हैं, "हम विरासतों/उपहारों को धारण करते हैं, भले ही हम उन्हें पसंद नहीं करते या उनका आनंद नहीं लेते क्योंकि हम उन्हें देने के लिए दोषी महसूस करते हैं।" डॉ सुसान बार्टेलो. "वे हमें भावनात्मक रूप से कम करते हैं और शारीरिक अव्यवस्था का कारण बनते हैं। हम ऐसी चीजें रखते हैं जो हमारी शैली की भावना से मेल नहीं खाती हैं, और फिर हमारे पास उन वस्तुओं के लिए जगह नहीं होती है जो वास्तव में हमें खुशी देती हैं।"
यह फर्श पर केवल कुछ खिलौने नहीं हैं - यह खिलौनों, कपड़ों, सामानों और यहां तक कि कलाकृति का दैनिक ज्वार है। "बच्चे की अव्यवस्था माता-पिता को चिंतित करती है, क्योंकि इसे साफ करना और इसे रखने के लिए जगह ढूंढना इतना मुश्किल है, इसलिए यह बिगड़ जाता है नियंत्रण से बाहर होने की भावना - एक भावना है कि इतने सारे माता-पिता पहले से ही बच्चों की परवरिश कर रहे हैं, जब चीजें नहीं चल रही हैं सुचारू रूप से," कहते हैं डॉ बार्टेलो.
किताबें जो अब आपको पसंद नहीं हैं।
"किताबें ऐसी मजबूत भावनाओं को प्रेरित करती हैं, क्योंकि वे दूसरी दुनिया में पोर्टल रही हैं, उन्होंने हमें अन्य जीवन दिए और कल्पनाओं का विस्तार किया," कहते हैं क्रिस्टीना वाटर्स, पीएचडी, के लेखक लौ के अंदर: जो आपके पास पहले से है उसे संजोने का आनंद. "हम उन लोगों को रखते हैं जो हमारे जीवन में महत्वपूर्ण समय के दौरान हमारे साथ रहे हैं। यह किसी प्रिय पुस्तक को छोड़ने के लिए अपने जीवन का एक टुकड़ा देने जैसा है।" लेकिन जब किसी पुस्तक का विपरीत प्रभाव पड़ता है, तो यह नकारात्मक भावनाओं को भड़का सकती है।
अगर आपको घर पहुंचते ही टीवी पर क्लिक करने की आदत है, तो सुनें: अत्यधिक शोर अतिरिक्त तनाव का कारण बनता है (और आपके दैनिक कार्यों को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना देता है), इसलिए इसे हर समय चालू रखने की आपकी इच्छा को कम करने के लिए अपने उपकरण को एक कैबिनेट के पीछे रखना बेहतर है।
आपका बचपन याद आता है।
आप अपनी पसंदीदा गुड़िया या टेडी बियर को कभी नहीं छोड़ेंगे, लेकिन बचपन से कम महत्वपूर्ण कलाकृतियों को अलग करना कठिन हो सकता है - लेकिन उनकी उपस्थिति भावनात्मक टोल ले सकती है। "इस तथ्य का सामना करना कि एक पूर्व खजाना अब अपना पुराना जादू नहीं रखता है, यह स्वीकार करना है कि हम स्वयं बदल गए हैं। और अक्सर यह अहसास हमें खुद से पूछने के लिए मजबूर करता है, ठीक है, अब खुशी का स्रोत क्या होगा?" वाटर्स कहते हैं। "परिवर्तन हमेशा सवाल उठाता है कि हम कौन हैं और हम अपने जीवन से क्या चाहते हैं। यह पता लगाने के लिए कि बचपन से हमारे पास जो गुड़िया है, वह अब मोहक नहीं है, उसे बड़ा होने के लिए मजबूर होना पड़ता है। हमेशा एक मुश्किल संभावना।"
ये सजावटी, परावर्तक सतहें गृह सज्जा का सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकती हैं। की एक रिपोर्ट के अनुसार लंदन में मनश्चिकित्सा संस्थान के शोधकर्ता, 50 लोगों के एक अध्ययन से पता चला है कि आईने में देखने से अंततः उन्हें अपने रूप के बारे में तनाव हो गया। हम यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आपको अपना काजल लगाना शुरू कर देना चाहिए या अपने बालों को बिना शीशे के कर्ल करना शुरू कर देना चाहिए, लेकिन आप अपने जीवन में तनाव को कम करने के लिए दर्पण को अपने बाथरूम तक सीमित कर सकते हैं।
संग्रह जो अब आनंद नहीं लाते।
जब आप आइटम में नहीं रह जाते हैं तो एक बार का पसंदीदा संग्रह बोझ बन सकता है। "संग्रह जीवन या एक व्यक्ति में एक समय की यादों से जुड़ा हुआ है, और इसलिए बिदाई के साथ कठिनाई अचेतन भावना हो सकती है कि आप स्मृति या व्यक्ति को छोड़ रहे हैं," कहते हैं डॉ. गेल साल्ट्ज़, मनोचिकित्सक और "द पावर ऑफ़ डिफरेंट" पॉडकास्ट के होस्ट। एक टुकड़ा जो एक विशेष स्थान पर रखे गए शेष संग्रह को दर्शाता है ताकि आप जान सकें कि बाकी को हटाना व्यक्ति को नहीं भूल रहा है या याद।"
इस काम को छोड़ने से आपके जीवन पर आश्चर्यजनक रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आप देखते हैं, संगठन जीवन की दैनिक परेशानियों (और तनाव) को अनुग्रह के साथ संभालने की कुंजी है, इसलिए अपने शयनकक्ष को साफ करके अपने दिन की शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। और चूंकि हर दिन अपना बिस्तर बनाना आपकी मदद कर सकता है बेहतर निद्रा, और हम सभी जानते हैं थक जाना एक बहुत बड़ा तनाव है, जब आपके चिंता प्रबंधन की बात आती है तो यह मूल रूप से एक जीत है।
"छोड़े गए या अप्रयुक्त शौक आपूर्ति आकांक्षात्मक अव्यवस्था का एक रूप है। शौक के लिए सामग्री एकत्र करना बहुत आसान है, इसे आगे बढ़ाने के लिए समय और प्रयास करने की तुलना में, "फ्रेंसिन जे कहते हैं, ब्लॉगर के पीछे मिस मिनिमलिस्ट और के लेखक कम की खुशी. "और हमें लगता है कि जब तक हमारे पास सूत से भरी एक कोठरी है, हम एक बुनकर हैं - भले ही हमने महीनों में अपनी सुइयों को नहीं छुआ हो (या साल!)।" यह छिपाने की जगह अपराध और चिंता का एक विशेष रूप से मजबूत चक्र कायम रखती है, क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिस पर आपने पैसा खर्च किया और नहीं किया उपयोग।
मोटे मखमली पर्दे आपके लिविंग रूम को अंधेरे में ढक देते हैं और लगभग तुरंत ही आपके घर की सारी धूल को अपनी ओर खींच लेते हैं। "आम तौर पर, आपके फर्नीचर और खिड़की के उपचार जितने भारी होते हैं, वातावरण उतना ही भारी लगता है," कहते हैं लौरा बेनकोस, समग्र डिजाइन विशेषज्ञ और लेखक द होलिस्टिक होम: फेंग शुई फॉर माइंड बॉडी स्पिरिट स्पेस. "ऐसे कुछ समय होते हैं जब एक अंतरिक्ष एक पर्याप्त, वजनदार ड्रेप की मांग करता है, लेकिन अपनी खिड़की के कवरिंग को ध्यान से चुनें और याद रखें, 'हल्का और हवादार' आपको हल्का और हवादार महसूस कराएगा!"
"रंग का मूड पर एक सिद्ध मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है। हम जानते हैं कि लाल, नारंगी और उग्र स्वर सक्रिय और उत्तेजक रंग हैं, नीले और हरे रंग अधिक आराम से हैं, और ग्रे और बेज तटस्थ हैं," बेन्को कहते हैं। लेकिन वह ट्रेंडी रंग के बजाय अपने पसंदीदा रंग को चुनने के महत्व पर भी जोर देती है। "कहते हैं कि आपका लाल रंग के साथ एक विशिष्ट जुड़ाव है - आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते। फिर वह आम सहमति से आगे निकल जाती है, जो आपको बताती है कि आपके घर को क्या रंगना है," वह कहती हैं।
हर बार जब आप कैबिनेट खोलते हैं, तो वह होता है: आपका टूटा हुआ विंटेज प्याला। यह पिछले मरम्मत हो सकता है, लेकिन आप अभी भी इसे बाहर फेंकने में संकोच करते हैं। "मेरा सिद्धांत है कि यह कमी की भावना है," कहते हैं अंजी चो, वास्तुकार, प्रमाणित फेंग शुई सलाहकार और समग्र रिक्त स्थान के संस्थापक। "हम पर्याप्त नहीं होने से डरते हैं, यह एक गरीबी की मानसिकता है। जो वास्तव में अपने आप में "पर्याप्त" या योग्य महसूस नहीं करने के बारे में है। चीजों को छोड़ देने का डर। लेकिन गरीबी की मानसिकता को विकसित करना ही इसे कायम रखता है, और अपने आप को टूटी हुई वस्तुओं के साथ घेरने से हमारे आंतरिक और बाहरी जीवन में एक समान टूटी हुई ऊर्जा पैदा होती है।"
कागजी कार्रवाई के ढेर के बारे में सबसे बुरी बात यह जानना है कि इसकी सामग्री हर जगह कैसे हो सकती है। "कागजी कार्रवाई भारी और थकाऊ है। पुराने ग्रीटिंग कार्ड और पत्राचार अक्सर टूटी हुई वस्तुओं की तरह होते हैं, यह पुरानी यादों का प्रतिनिधित्व करता है जिसे लोग जाने देने से डरते हैं, "कोलेट शाइन, पेशेवर आयोजक और संस्थापक कहते हैं व्यवस्थित करें और चमकें. "कागज अव्यवस्था के बड़े ढेर चिंता, अभिभूत होने की भावना, शर्म और निश्चित रूप से ला सकते हैं तनाव।" आसानी से निपटने वाले टुकड़ों में ढेर को तोड़ना भारी से निपटने में मदद कर सकता है भावना।
"प्लेटों और मसालों के ढेर को स्टोर करने के लिए एक अतिरिक्त शेल्फ का उपयोग करना पूरी तरह से इसके लायक है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो," के संस्थापक अमेलिया मीणा चेतावनी देते हैं। एप्पलशाइन, जो कहते हैं कि लोगों में अनावश्यक वस्तुओं से छुटकारा पाने के बजाय बहुत सारे डिब्बे और उपकरण स्टोर करने की प्रवृत्ति होती है, जिससे अव्यवस्था पैदा होती है - जिसे हम जानते हैं कि चिंता और तनाव की भावना पैदा कर सकता है।
जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो ये कंटेनरों मेव रिचमंड, के संस्थापक जैसे उपकरण विशेषज्ञ हैं मेव की विधि, की कसम। "वे एक लक्ष्य या 'ड्रॉप ज़ोन' प्रदान करते हैं," वह कहती हैं। एकमात्र समस्या? वे अक्सर यादृच्छिक के लिए एक कंटेनर बन जाते हैं अव्यवस्था, जो तब आपके स्थान में केंद्र बिंदु के रूप में कार्य करता है, जिससे उस कमरे में तनाव पैदा होता है जहां आप विश्राम की तलाश में जाते हैं।
रैंडम मग (या प्रचार मुफ्त)।
ज़रूर, वह मग मज़ेदार था जब आप इसे थ्रिफ्ट स्टोर पर पाते थे, लेकिन अब मज़ाक थोड़ा पुराना है। "इस प्रकार की अव्यवस्था कष्टप्रद है और मेरे ग्राहकों को इस सामान से छुटकारा पाने में कठिन समय लगता है," शाइन कहते हैं। "कॉन्फ्रेंस स्वैग भी हमेशा ऐसा लगता है कि यह उपयोगी होगा, लेकिन यह आमतौर पर आपकी रसोई या कबाड़ दराज के आसपास खड़खड़ाहट करता है। किसी वस्तु के मुफ़्त या बिक्री पर होने पर उसे जाने देना मुश्किल है, क्योंकि इस धारणा के कारण कि आपको एक अच्छा सौदा मिला है या आपको लगता है कि यह किसी चीज़ के लायक होना चाहिए।"
यह स्वीकार करते हुए कि आपके जीवन में कौन सी चीजें नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करती हैं, आधी लड़ाई है, इन वस्तुओं को छोड़ना आश्चर्यजनक रूप से कठिन हो सकता है। आत्म-दया के कार्य के रूप में घोषणा को फिर से परिभाषित करना बेहतर हो सकता है। "अपने स्थान को अपने सामान जितना ही महत्व दें," फ्रांसिन जे कहते हैं। "हमें उन गतिविधियों में शामिल होने के लिए जगह चाहिए जो हम प्यार करते हैं - चाहे वह हमारे बच्चों के साथ खेलें, हमारे शयनकक्ष में योग करें, या रहने वाले कमरे में टैंगो नृत्य करें। यह वही है जो हम करते हैं, न कि वह जो हमारे पास है, जो जीवन को यादगार और सार्थक बनाता है।"
यदि आप अपने घर में वस्तुओं के साथ बिदाई के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद उपलब्ध है। "कभी-कभी कुछ भी फेंकने में सक्षम नहीं होना वास्तव में जमाखोरी है, जुनूनी बाध्यकारी विकार का एक रूप है," डॉ साल्ट्ज कहते हैं। "यह विशेष रूप से ऐसा है यदि आपके पास विभिन्न चीजों का संग्रह है जो वास्तव में समझ में नहीं आता है जैसे समाचार पत्र, लिपस्टिक, ऐसी चीजें जिन्हें आप व्यक्तिगत रूप से परवाह नहीं करते हैं। यदि आपके सभी संग्रहों के साथ भाग लेने से आपको बहुत चिंता होती है और यह आपके रहने योग्य स्थान का उल्लंघन कर रहा है, इसके लिए एक चिकित्सक से कुछ हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है जो ओसीडी और इस तरह जमाखोरी के इलाज में मदद कर सकता है।"