आज रात बेहतर नींद कैसे लें

सो नहीं सकते? अपनी चादरें बदलने का प्रयास करें। नमी-विकृत Tencel कपड़े नीलगिरी के रेशों से बनाया गया है, और यह न केवल सुपर-सॉफ्ट है, बल्कि यह रात भर सुपर-कूल रहता है - उन लोगों के लिए बिल्कुल सही जो कवर को लात मारते रहते हैं गरम। वेस्ट एल्म का यह संग्रह चित्रित पांच रेशमी रंगों में उपलब्ध है, और सेट एक फ्लैट शीट, एक फिट शीट और दो तकिए के मामलों के साथ आता है।

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जबकि संग्रह में उपलब्ध तीन गद्दे एक सेंसर और हीटिंग पैड से लैस हैं जो आंदोलन और शरीर को उठाते हैं रात में तापमान, मंगल+ उनकी सबसे प्रीमियम पेशकश है, इसके अतिरिक्त प्रतिक्रियाशील फोम के बीच स्लीव कॉइल के एक संकर के साथ बनाया गया है परतें। गद्दे का सेंसर आठ स्लीप ऐप से जुड़ता है, जिसे आपके एलेक्सा-सक्षम डिवाइस के साथ भी सिंक किया जा सकता है, ताकि आप अपनी आंखें खोलने के मिनट में आपको पूरी नींद की रिपोर्ट पढ़ सकें।

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इस तकिए में जेल से भरा कूलिंग साइड और स्क्विशी मेमोरी-फोम साइड है, जिससे आप इसे अपने व्यक्तिगत आराम स्तर के अनुसार फ्लिप कर सकते हैं। कई समीक्षक इस तकिए का हवाला देते हैं कि इससे गर्दन और पीठ के मुद्दों को कम करने में मदद मिली है क्योंकि यह बहुत है अद्वितीय शीतलन सनसनी की पेशकश करते हुए सहायक जो उपयोगकर्ताओं को इसे समायोजित करने की आवश्यकता से रोकता है रात।

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सुबह पूरी तरह से नए व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए थोड़ा लाड़ प्यार जैसा कुछ नहीं है। इस सुपर-किफायती शीट मास्क सेट में 16 अलग-अलग पैकेज हैं जो प्रत्येक एक अलग ज़रूरत को पूरा करते हैं (जैसे मॉइस्चराइजिंग, मजबूती और त्वचा को चिकना करना)। साथ ही, आपकी त्वचा को पूरी तरह से पोषण देने के लिए प्रत्येक कपड़े की शीट में कोलेजन और विटामिन ई तेल डाला जाता है।

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सही नींद अस्थायी खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? शायद आपको गर्मी को कुछ डिग्री कम करने से फायदा होगा। नेस्ट लर्निंग थर्मोस्टेट का नवीनतम पुनरावृत्ति एक जीवंत गोलाकार टचस्क्रीन और अमेज़ॅन एलेक्सा समर्थन पैक करता है। उपयोगकर्ताओं को स्मार्टफोन ऐप के माध्यम से इसे नियंत्रित करने की अनुमति देने के अलावा, थर्मोस्टेट में अपने उपयोगकर्ता की घर की आदतों को सीखने की क्षमता भी होती है, इसलिए समय के साथ इसे प्रोग्रामिंग की आवश्यकता नहीं होगी।

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प्रीमियम एलाइड होम डाउन से भरे निक्की चू के इस तकिए पर आराम से आराम करें। यह अविश्वसनीय रूप से शराबी, गले लगाने योग्य और नरम है, और इसका ब्लश-रंगीन कवर धोने के लिए आसानी से हटाने योग्य है!

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चाहे पौधे, तेल, चाय, या कैप्सूल के रूप में, लेमन बाम (जिसे मेलिसा भी कहा जाता है) पारंपरिक रूप से हर्बलिस्ट द्वारा मन को शांत करने और अनिद्रा और सोने के समय की चिंता को कम करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है। इन 500 मिलीग्राम कैप्सूल को देर रात तक खाना खाने के बाद भी लिया जा सकता है ताकि घास को मारने से पहले पेट को शांत किया जा सके। हमेशा की तरह, कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।

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लैवेंडर और कैमोमाइल एक घ्राण स्वप्न टीम हो सकते हैं, लेकिन वे भी उतने ही प्यारे लगते हैं जितने वे एक साथ सूंघते हैं। यह प्रमाणित-जैविक सोने का समय चाय (जिसमें नींबू बाम भी होता है) सुगंधित पुष्प और अविश्वसनीय रूप से शांत होता है, एऔर यह एक व्यस्त दिन के अंत में समाप्त होने के लिए आदर्श रात का समय है।

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पारगमन के दौरान सोने में परेशानी होती है? यह यू-आकार का गर्दन तकिया ऐसा लगता है कि यह बिना तामझाम के है, लेकिन यह एक मेमोरी फोम इंसर्ट से सुसज्जित है, अतिरिक्त इसे अपनी वांछित ऊंचाई, एक मखमली, मशीन से धोने योग्य कवर, और एक लोचदार तक फुलाने के लिए आंतरिक बोल्स्टर पट्टा ले जाना। क्योंकि इंसर्ट हटाने योग्य है, आप भी कर सकते हैं अपना पसंदीदा आवश्यक तेल जोड़ें इसके लिए, या अपने आप को प्रथम श्रेणी के उपचार देने के लिए लैवेंडर पाउच में स्वैप करें।

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मध्यम मचान के साथ एक बिस्तर तकिया एक अस्पष्ट विवरणक की तरह लग सकता है, लेकिन यदि आप एक बैक स्लीपर हैं, तो आप जानते हैं कि यह आपकी स्थिति के लिए आदर्श प्रकार का तकिया है। सिर और गर्दन की प्राकृतिक स्थिति का समर्थन करने के लिए अपने आकार को बनाए रखने के लिए पर्याप्त दृढ़, लेकिन इतना नरम कि कठोरता का कारण नहीं बनने के लिए, सीली का यह फोम-कोर पिक स्लीपरों को आराम करने में मदद करने के लिए बिल को फिट करता है शांति से। यह एक मानक (या "जंबो," उनकी साइट पर) और किंग आकार में उपलब्ध है, इसलिए आप अपने मौजूदा बिस्तर सेट-अप के साथ काम करने वाले को ढूंढ सकते हैं।

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हम इस कोल्ड-प्रेस्ड ऑर्गेनिक रोज़ हिप ऑयल को पसंद करते हैं, क्योंकि यह न केवल आपके चेहरे पर सही उपयोग करने के लिए पर्याप्त शुद्ध है, बल्कि यह पिछले ब्रेकआउट से मुँहासे के निशान को ठीक करने में भी मदद करता है।

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यह तकिया उन लोगों के लिए आदर्श है जो कुछ बेहद आकर्षक और आपके औसत आलीशान पिक से थोड़ा अलग हैं। कटा हुआ पॉलिएस्टर-और-बांस मेमोरी फोम आपको इसे सही आकार में "फुलाना" करने की अनुमति देता है, जबकि सामग्री स्वयं सभी प्रकार के स्लीपरों के लिए अविश्वसनीय रूप से सहायक है।

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यह साटन पिक आपके पूरे शरीर पर तकिए के ठंडे हिस्से को महसूस करने जैसा है। गर्म मौसम में, यह फिट-शीट-और-तकिया जोड़ी आपको एक आरामदायक नींद में डूबने की ज़रूरत है।

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हम इसे प्राप्त करते हैं: हर कोई एक नए गद्दे के लिए बाजार में नहीं है, लेकिन इसका निश्चित रूप से यह मतलब नहीं है कि आपकी नींद को नुकसान उठाना पड़ता है। थेरेपिडिक का यह मेमोरी फोम मैट्रेस टॉपर आपकी नींद की जगह में 3 इंच का आलीशान आराम जोड़ता है, और यह आपको रात में ठंडा रखने के लिए मेश साइड गसेट्स से लैस है।

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यह आश्चर्यजनक है कि कैसे सोने से पहले एक साधारण पैर की मालिश आराम की ऐसी समग्र भावना प्रदान कर सकती है, और यह उपकरण आपको हर रात अपना इलाज करने की अनुमति देता है! इसमें मालिश के चार अलग-अलग तरीके हैं, और यह पैर के विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने में सक्षम है, जबकि आपके हाथों को पढ़ने, जर्नल या स्क्रिबल दूर रखने के लिए सभी रंग भरने वाली किताब में.

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आवश्यक तेलों के इस मिश्रण को अपने तकिए पर लगाएं, फिर इसके सुगंधित गुणों का आनंद लें। सुगंधित वेटिवर, मादक लैवेंडर, और हर्बल कैमोमाइल एक शांत मूड बनाते हैं जो आपको गहराई से सपने देखने में मदद करता है।

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एरियाना हफिंगटन जानता है कि अपने कार्यदिवस में कामयाब होने के लिए, नींद की एक अच्छी रात बस गैर-परक्राम्य है। भूतपूर्व हफ़िंगटन पोस्ट संपादक-इन-चीफ ने अपनी नवीनतम पुस्तक में नींद की प्रशंसा गाते हुए खुद को एक व्यक्तिगत कल्याण प्रचारक में बदल दिया है, नींद क्रांति. एक संवादी स्वर रखते हुए, हफ़िंगटन पाठकों को अपने सोने का समय वापस लेने के लिए आमंत्रित करता है दिनचर्या, एक अच्छी तरह से शोधित रूप प्रदान करती है कि वास्तव में हमारे समग्र के लिए कितनी आवश्यक नींद है हाल चाल।

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इस चुलबुली बार के एक टुकड़े को गर्म स्नान में गिराएं और अपने आप को पचौली तेल और लोबान के सुगंधित मिश्रण में पूरी तरह से अनुग्रहकारी (और अच्छी तरह से योग्य!) सप्ताहांत उपचार के लिए डुबो दें।

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यदि आप अपने कुछ बेहतरीन विचारों को वैसे ही प्राप्त करने की प्रवृत्ति रखते हैं जैसे आप सोने के कगार पर हैं, तो इस पतली पेनलाइट को रखें (पेन और स्मरण पुस्तक) अपने बिस्तर के पास, ताकि आप लुढ़कने और रात के लिए बाहर निकलने से पहले अपने विचारों को स्पष्ट रूप से लिख सकें।

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ठंड के महीनों में जब हवा बेहद शुष्क होती है, जो कोई भी सूखापन, भीड़, या यहां तक ​​​​कि खूनी नाक से उनकी नींद में बाधा डालता है, उन्हें ह्यूमिडिफायर लेने पर विचार करना चाहिए। इस मॉडल की लगभग पांच सितारा रेटिंग और 2K से अधिक समीक्षाएं हैं, इसके उपयोगकर्ताओं ने इसकी प्रभावशीलता और इसके सुखदायक नाइटलाइट फ़ंक्शन के लिए इसे टाल दिया है।

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कभी-कभी पूरी तरह से खामोश घर या बाहरी दुनिया का हंगामा हमारे दिमाग को सचेत रख सकता है जब उन्हें विश्राम की स्थिति में होना चाहिए। यदि आप अपने आप को अधिक आसानी से बारिश की ठिठोली, कपड़े सुखाने वाले की गुनगुनाहट, या सिर्फ फजी से सोते हुए पाते हैं सफेद शोर की आवाज, यह ऐप आपको शांत करने में मदद करने के लिए अपने कैटलॉग के माध्यम से 40 से अधिक विभिन्न परिवेश ध्वनि विकल्पों तक पहुंचने देता है मन।

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बार-बार आने वाले यात्रियों के लिए, इस काले मास्किंग टेप के एक टुकड़े को चमकती रोशनी पर चिपका दें, अपनी खिड़कियों के खुले किनारे के आसपास, या अपने कमरे में किसी भी प्रकाश के ऊपर जो आपको गिरने से विचलित कर रहा है सुप्त।

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रात में लाड़ प्यार करने के लिए एक सड़न रोकनेवाला मिठाई, एक घंटे की मालिश, या एक के रूप में आने की जरूरत नहीं है मजबूत नाइट कैप - यह इन रेशमी चप्पलों में चारों ओर पैडिंग जितना आसान हो सकता है सोने का समय रेस्टोरेशन हार्डवेयर की स्वर्गीय पॉली-प्लश सामग्री को नॉन-स्किड तलवों के साथ जोड़ा गया है, जो आपके ऑफ-ड्यूटी घंटों के लिए इन्हें आपका गो-टू शू बना देगा।

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यदि आप निर्देशित ध्यान को फ्री-फॉर्म तरीके से पसंद करते हैं, तो हेडस्पेस को आज़माने पर विचार करें। जब प्रत्येक दिन, सुबह या रात एक ही समय पर इसका उपयोग किया जाता है, तो यह आपके दिमाग को अधिक आराम और शांत अवस्था में प्रवेश करने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करेगा, जो आपके रात के हवा के झोंकों के दौरान आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद करने के लिए एकदम सही है।

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सर्द महीनों के लिए एक पिक, टिक-स्ट्राइप पैटर्न के विभिन्न शेड्स इस फलालैन शीट को आपके मौजूदा बेडरूम की सजावट के लिए एक आसान मैच बनाते हैं। और क्या है: कोई "ब्रेकिंग इन" की आवश्यकता नहीं है; सामग्री में समय के साथ अविश्वसनीय रूप से टिकाऊ रहने के दौरान रहने वाली आरामदायक भावना है।

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कोई भी सोने से ठीक पहले पानी नहीं पीना चाहता, लेकिन सूखे, फटे पकौड़े से जागने से रोकने के लिए अपने होठों को पोषण देना महत्वपूर्ण है। यह टॉप रेटेड लिप बाम होंठों को कोमल, कसा हुआ और तरोताजा महसूस कराता है क्योंकि आप सोने के लिए चले जाते हैं।

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वर्तमान में iTunes पर 49वां सबसे लोकप्रिय पॉडकास्ट (पांच सितारा रेटिंग के साथ पूर्ण और समर्पित प्रशंसक आधार), स्लीप विद मी पॉडकास्ट सफेद के विकल्प की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए जरूरी प्रयास है शोर। मेजबान, ड्रू एकरमैन, लंबी, भयावह कहानियां सुनाता है और आमतौर पर एक घंटे के दौरान, एक ड्रोनिंग मोनोटोन में, निरर्थक संगीत प्रस्तुत करता है। पहली बार सुनने पर यह थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आरंभिक परिचय समाप्त होने से पहले ही आप खुद को सिर हिलाते हुए पा सकते हैं।

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यदि आप कुछ कोमल योग के साथ अपनी रातों को शांत करना पसंद करते हैं, तो समय आने पर इस लैवेंडर और सन से भरे आई तकिए को अपनी पलकों पर खिसकाएं शवासन और खुशबू को आपको एक सुपर आराम की स्थिति में ले जाने दें। यदि आप माइग्रेन या सिर में सर्दी से पीड़ित हैं तो इन तकियों को आपके माथे के लिए गर्म या ठंडे पैड के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

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जबकि कुछ लोग बिस्तर से पहले एक गिलास वाइन के साथ वापस लात मारते हैं, हम सुझाव देते हैं कि कुछ और कल्याण लाभों के साथ एक अमृत के लिए अपने वीनो को स्वैप करें (और साइड इफेक्ट्स में से कोई भी नहीं!)। मून जूस की ड्रीम डस्ट पौधों के पाउडर के मिश्रण से बनी होती है, जिसे आप एक गिलास पानी, चाय, या अखरोट का दूध विषहरण और तनाव से राहत को बढ़ावा देने के लिए, और आपको घंटों पहले नींद की भावना में शांत करने के लिए सोने का समय

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अंत में, एक फिटनेस ट्रैकर जो नहीं करता देखना एक फिटनेस ट्रैकर की तरह। मिसफिट रे एक दिन में आपके कदमों और कैलोरी बर्न की निगरानी करता है, लेकिन यह आपकी नींद की अवधि और गुणवत्ता को भी ट्रैक करता है, इसके मालिकाना ऐप को जानकारी भेजता है। यह वाटरप्रूफ भी है, इसलिए आपको इसे नहाने या शॉवर में उतारने की जरूरत नहीं है!

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