बेस्ट स्लीप ऐप्स 2021
ShutEye में सोने से पहले आराम करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई कई अलग-अलग विशेषताएं हैं। ध्वनियों का एक विशाल चयन है जिसे आप अपने स्वयं के मिश्रण बनाने के लिए अनुकूलित कर सकते हैं (गैरेज बैंड की तरह लेकिन बहुत अधिक आराम)। विचार यह है कि ये कस्टम साउंडस्केप दृश्य को सेट करने और आपके वातावरण को अनुकूलित करने में मदद करेंगे। इसमें पहले से रिकॉर्ड की गई सोने की कहानियां और निर्देशित ध्यान भी हैं। आप स्लीप ट्रैकर का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसमें स्नोर डिटेक्टर जैसी चीजें हैं, और इसे ऐप्पल हेल्थ ऐप के साथ सिंक करें,
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स्लीप साइकिल डेटा का विश्लेषण करने और रात भर आपकी नींद की विभिन्न अवस्थाओं और गुणवत्ता को मापने के लिए आपके फ़ोन के माइक्रोफ़ोन का उपयोग करती है। यह खर्राटों, नींद में बात करने और अन्य पैटर्न का पता लगाकर ऐसा करता है। आप अलार्म सिस्टम का भी उपयोग कर सकते हैं जो आपको अधिक धीरे से जगाता है। यह आपको अपने सोने के समय के पैटर्न के बारे में अधिक आत्म-जागरूक बनने में भी मदद करेगा और आपको रात में कितने घंटे मिल रहे हैं।
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यह ऐप आपको सो जाने में मदद करने के अलावा और भी बहुत कुछ है। आप तीन अलग-अलग कार्यात्मक आकांक्षाओं के बीच चयन कर सकते हैं: नींद, झपकी और फोकस। स्लीप मोड में, आप आराम करने में मदद करने के लिए विभिन्न शैलियों के कथनों और सपनों के साथ सत्रों को अनुकूलित कर सकते हैं। नैप मोड को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि जब आप घबराहट महसूस कर रहे हों, लेकिन आप जल्दी से जल्दी तरोताजा महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो आपको जल्दी सो जाने में मदद मिलती है। और फिर फ़ोकस मोड में सत्रों की एक श्रृंखला होती है जो आपको अधिक सतर्क और उत्पादक मानसिकता में लाने में मदद करती है। इन रिकॉर्डिंग्स को अनुसंधान द्वारा सूचित किया गया था जो वे सपनों के दृश्य (संगीत, वॉयसओवर का मिश्रण, और नैदानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित विभिन्न ध्वनि प्रभावों का मिश्रण) बनाने के लिए उपयोग करते थे।
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टाइड विश्राम और फोकस तकनीकों के साथ शारीरिक और मानसिक देखभाल दोनों को एकीकृत करके नींद और कल्याण के लिए एक बहुआयामी दृष्टिकोण अपनाता है। विभिन्न विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए डिज़ाइन किए गए ऑडियो साउंडस्केप और माइंडफुलनेस प्रथाओं और युक्तियों की एक बड़ी लाइब्रेरी है। उदाहरण के लिए, एक श्वास गाइड आपको व्यस्त कार्यदिवस के बीच में ध्यान केंद्रित करने और परेशान करने में मदद कर सकता है, जबकि दूसरा आपको अनप्लग करने और मीठे सपनों के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है।
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यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो ऐप का उपयोग करने के बारे में सोचना नहीं चाहते हैं, नई आदतों को बनाने में कठिन समय है, या बस इसका उपयोग करना भूल जाएंगे, तो यह आपके लिए एक है। एक बार जब आप इसे सेट कर लेते हैं, तो यह स्वचालित रूप से फिटबिट की तरह, ऐप्पल वॉच के माध्यम से आपकी नींद को ट्रैक करता है।
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क्या आप सोते समय की कहानियाँ सुनना याद करते हैं? यह ऐप उस भावना को फिर से बनाने में मदद करता है, लेकिन वयस्कों के लिए। नींद विशेष रूप से आपकी चिंता को कम करने, शांत करने और अनिद्रा के माध्यम से काम करने के लिए डिज़ाइन की गई नींद को प्रेरित करने वाली कहानियों और ध्यान का एक विशाल पुस्तकालय प्रदान करता है। प्रत्येक कहानी को पढ़ने वाली आवाज़ें उनकी सुखदायक गुणवत्ता के कारण चुनी जाती हैं, और कहानियाँ स्वयं आपको गहरी शांति की स्थिति में ले जाती हैं। फिर आप अपने आदर्श माहौल के लिए प्रकृति की ध्वनियों और पृष्ठभूमि के शोर से विभिन्न ध्वनि प्रभावों को समायोजित करके उस कहानी को अनुकूलित कर सकते हैं।
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स्मार्ट अलार्म घड़ी से जो आपको सबसे हल्की नींद की अवस्था में जगाती है ताकि आप अपने दिन की शुरुआत कर सकें आराम से और नहीं, ठीक है, चिंतित, रिकॉर्डर के लिए, तकिया स्वचालित स्लीप ट्रैकर में आपकी नींद की सभी ज़रूरतें पूरी हो गई हैं की देखभाल। यदि आप ऐप्पल वॉच पहनते हैं तो यह आपको हृदय गति विश्लेषण भी प्रदान करने में सक्षम होगा। हालाँकि अपने आप को सोते हुए रिकॉर्ड करना अजीब लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में किसी के लिए एक सुपर सहायक कार्य हो सकता है जिन्हें यह नहीं पता था कि उन्हें स्लीप एपनिया है, नींद में बात करते हैं, खर्राटे लेते हैं, या कोई अन्य समस्या है जिसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
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