ऑनलाइन-लर्निंग के लिए अपने घर का अनुकूलन कैसे करें

सामाजिक दूरी के दौरान अपना समय बिताने का एक उपयोगी तरीका चाहने वालों के लिए - या कोई भी व्यक्ति जो अपने घरों के साथ गहरा संबंध बनाने में रुचि रखता है - HB ने लॉन्च किया है होम लव, घर के अंदर हर मिनट को अधिक उत्पादक (और संतुष्टिदायक!) बनाने के लिए दैनिक युक्तियों और विचारों की एक श्रृंखला।

इस अनिश्चित समय में एक बात निश्चित है: आत्म-पृथक और आश्रय-स्थल निर्देश स्कूली आयु वर्ग के माता-पिता के लिए कई चुनौतियां पैदा कर रहे हैं बच्चे, जो अब स्कूल बंद होने के दौरान शिक्षक की भूमिका निभाने के लिए अप्रत्याशित हैं। जबकि संसाधन और ऑनलाइन शिक्षण उपकरण मौजूद हैं, यह एक साथ बहुत कुछ है। बहुत कम या बिना शिक्षण अनुभव वाले माता-पिता अब दूरस्थ शिक्षा की सुविधा प्रदान कर रहे हैं, साथ ही एक बहुत ही अलग जीवन शैली के तनावों का सामना कर रहे हैं (कुछ के लिए इसका मतलब हो सकता है) घर से काम करना, दूसरों के लिए यह आय का नुकसान हो सकता है - सभी स्वस्थ रहने की कोशिश करते हुए) और एक महामारी के दौरान एक तनावपूर्ण वैश्विक वातावरण।

यह सामग्री ट्विटर से आयात की गई है। हो सकता है कि आप उसी सामग्री को किसी अन्य प्रारूप में ढूंढने में सक्षम हों, या आप उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हों।

परिवारों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए - या कम से कम माता-पिता और बच्चों दोनों को इस नए संतुलन को नेविगेट करने के लिए कुछ रचनात्मक विचार दें- हमने तारा मार्टेलो, एम.एस. उसकी विशेषज्ञता उधार देने के लिए। के संस्थापक ग्रो थ्रू प्ले, मार्टेलो एक व्यावसायिक चिकित्सक हैं, जिनके पास अस्पताल, क्लिनिक, स्कूल और घर के वातावरण में किशोरावस्था से लेकर किशोरावस्था तक बच्चों का इलाज करने का एक दशक से अधिक का अनुभव है। उसने बच्चों से बात करने के तरीके के बारे में सुझाव साझा किए (जब हम वास्तव में खुद भी सुनिश्चित नहीं हैं), साथ ही साथ अपने घर को कैसे अनुकूलित करें-चाहे कितना भी बड़ा या छोटा यह है—ऑनलाइन और घर पर सीखने के लिए। अंत में, हमने कम आय वाले परिवारों और किसी भी बौद्धिक चुनौतियों वाले परिवारों के लिए अतिरिक्त संसाधनों के बहुत सारे लिंक भी शामिल किए।

एक दैनिक कार्यक्रम से चिपके रहें

स्कूल से घर में संक्रमण कुछ बच्चों के लिए रोमांचक और दर्द रहित हो सकता है और दूसरों के लिए अधिक स्पष्ट रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन एक आम भाजक नवीनता है। मार्टेलो इस बात पर जोर देता है कि घर के साथ बच्चों के संज्ञानात्मक संबंध अक्सर विश्राम, मस्ती और पारिवारिक समय से जुड़े होते हैं; इस परिचित और आरामदायक स्थान में उनके व्यवहार अधिक कठोर कक्षा वातावरण के विपरीत भिन्न होते हैं। इसे समझना और इसके साथ सहानुभूति रखना धैर्य का प्रयोग करने के लिए आवश्यक है, और माता-पिता को गतिविधियों और अपेक्षाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए सीमाओं को रीसेट करने में भी मदद करेगा।

चूंकि बच्चे संरचना की एक निश्चित डिग्री के साथ सबसे अच्छा कार्य करते हैं, इसलिए उनकी पहले से मौजूद दिनचर्या को बनाए रखना अविश्वसनीय रूप से सहायक होगा. हालांकि पृष्ठभूमि स्पष्ट रूप से अलग है, छोटे काम करना जैसे कि उनके स्कूल के समान शेड्यूल सेट करना (भले ही इसने अभी तक एक नया पाठ्यक्रम निर्दिष्ट नहीं किया है) उनके दिमाग को सक्रिय रखने में मदद करेगा और व्यवधानों और संक्रमणकालीन चिंता को a न्यूनतम। नीचे एक नमूना देखें, और अपने बच्चों की जरूरतों और उम्र के आधार पर समय और गतिविधियों को समायोजित करें। आप इसे निर्दिष्ट पाठ्यक्रम के लिए और अधिक विशिष्ट बना सकते हैं यदि इससे उन्हें मदद मिलती है।

डेस्क सेट करें

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, मार्टेलो माता-पिता से आग्रह करता है कि "विकर्षणों को कम करें. इसका मतलब है कि कोई शोर नहीं," या तो आप से, टेलीविजन, वैक्यूमिंग, या जो भी हो। (या, वह कहती है, यदि आपके बच्चे कुछ पृष्ठभूमि ध्वनि के साथ बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो नरम संगीत बजाएं या एक सफेद शोर मशीन चालू करें। यह समझने में कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है कि क्या इससे उन्हें स्कूल का काम करते समय मदद मिलती है।)

उनके लिए काम करने के लिए एक वास्तविक सतह स्थान स्थापित करना भी महत्वपूर्ण है: अव्यवस्था से मुक्त कोई भी टेबल जहां वे सीधे बैठ सकते हैं, ठीक रहेगा। यदि संभव हो तो, मार्टेलो एक कुर्सी-और-टेबल स्थिति की सिफारिश करता है जो 90-90-90 कोण नियम की अनुमति देता है: घुटने 90 डिग्री के कोण के साथ-साथ कूल्हों और मुद्रा को 90 डिग्री के कोण पर और पैरों को मजबूती से मोड़ें मंज़िल। और अच्छा कार्य प्रकाश! जिन घरों में परिवार के काम करने के लिए केवल एक टेबल है, परिवार के प्रत्येक सदस्य को अलग-अलग सीटें और अनुभाग आवंटित करने का प्रयास करें। "जितना अधिक नामित, उतना ही बेहतर," वह कहती हैं, क्योंकि संरचना आवश्यक है।

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भाई-बहनों को एक-दूसरे के साथ खेलने (या परेशान करने) के बजाय उनके काम पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए, जब आप अपना काम करते हैं तो उनके बीच बैठने पर विचार करें। यदि वह काम नहीं करता है - या यदि आप किसी भी कारण से उनके साथ एक ही कमरे में नहीं हो सकते हैं - तो फ़ोल्डर फोर्ट ट्रिक आज़माएं: मिनी क्यूबिकल बनाने के लिए उनके अलग-अलग स्थानों को फ़ोल्डरों से विभाजित करें। आप स्कूल की गतिविधि के बाद सजाने वाले फ़ोल्डर को एक अस्थायी में भी बदल सकते हैं ताकि उन्हें लगे कि यह सीखने के लिए एक मजेदार, व्यक्तिगत जगह है। या, यदि आपके बच्चे काफी बड़े हैं और उनके पास डेस्क के साथ अपने कमरे हैं, तो वे वहां विकर्षणों को बेहतर ढंग से कम करने में सक्षम हो सकते हैं।

डिजिटल संसाधनों का लाभ उठाएं

एक उज्ज्वल पक्ष: बहुत सारे बेहतरीन ऐप्स और ऑनलाइन संसाधन हैं जो घर पर सीखने के लिए विशेष रूप से मूल्यवान होंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे अपने दोस्तों को याद करते हैं, तो अन्य माता-पिता के साथ एक आभासी hangout व्यवस्थित करने के लिए समन्वय करें घर में पार्टी, एक वीडियो-आधारित सोशल नेटवर्किंग ऐप (जब तक कि निश्चित रूप से, वे इसे स्वयं सुविधाजनक बनाने के लिए पर्याप्त पुराने नहीं हैं)।

इसके अतिरिक्त, मार्टेलो कहते हैं, पेंटिंग से लेकर योग, कहानी-समय, और बहुत कुछ, अधिक से अधिक मुफ्त, लाइव-स्ट्रीम किड-फ्रेंडली कक्षाएं और गतिविधियां पॉप अप हो रही हैं। ब्राउज़ आईजीटीवी विकल्प या डाउनलोड के लिए ज़ूम यह देखने के लिए कि क्या किसी प्रोग्राम और प्रशिक्षक ने अपने सत्र ऑनलाइन स्थानांतरित किए हैं ताकि आपके बच्चे अभी भी उनसे दूर से सीख सकें। वृत्तचित्र और पॉडकास्ट भी बढ़िया विकल्प हैं। उन्हें कुछ समय के लिए व्यस्त रखने से भी उम्मीद है कि उनमें से कुछ को मुक्त कर दिया जाएगा आपका समय। अपने दृष्टिकोण को फिर से परिभाषित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें ताकि वे इसे धीमा करने, बात करने और प्रियजनों से जुड़ने, भाई-बहनों के साथ खेलने और उनकी अधिक रचनात्मकता का पता लगाने के अवसर के रूप में देख सकें।

स्क्रीन-टाइम से ब्रेक को प्रोत्साहित करें

आदर्श रूप से, मार्टेलो कहते हैं, बच्चों का स्क्रीन-टाइम दिन में दो घंटे तक सीमित होना चाहिए (क्योंकि यह उनके तंत्रिका तंत्र को ओवरटेक कर सकता है), जब हर कोई पूरे दिन अंदर होता है तो यह मुश्किल होता है। बहुत कम से कम, "स्क्रीन से ब्रेक लें," मार्टेलो कहते हैं। "सभी काम और स्क्रीन समय एक बार में 30 से 45 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।" इसलिए, प्रत्येक ३० या ४५ मिनट के सीखने के अंतराल के बाद १० या १५ मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।

अगर आपके बच्चे सोशल डिस्टेंसिंग का अभ्यास करते हुए भी बाहर निकल सकते हैं, तो बढ़िया! यदि नहीं, तो एक खिड़की से "अवकाश" को एक धूप वाले स्थान पर ले जाने का प्रयास करें। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चे काम के समय से पहले और बाद में चीजों को तोड़ने के लिए घर में सक्रिय हैं। बेशक, यह निश्चित रूप से "हमेशा की तरह व्यवसाय" जैसा नहीं दिखेगा या महसूस नहीं होगा - और यह ठीक है। निश्चित रूप से टॉडलर्स (और यहां तक ​​​​कि कॉलेज-आयु वर्ग के छात्रों, और, शायद खुद) से कुछ मंदी की उम्मीद है।

वार्तालाप खोलें

आप इसे कैसे प्राप्त करते हैं, यह निश्चित रूप से आपके बच्चों की उम्र और परिपक्वता के स्तर के आधार पर अलग-अलग होगा, लेकिन मार्टेलो की सामान्य सलाह भावनात्मक रूप से "उनके लिए क्या हो रहा है, यह पहचानने में उनकी मदद करना" है। कुंजी उन्हें उनकी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए है, क्योंकि इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आप उनकी भावनात्मक जरूरतों को कैसे पूरा कर सकते हैं।

यह शायद बिना कहे चला जाता है कि यह एक साधारण, एक बार की बातचीत नहीं होगी, बल्कि एक सतत बातचीत होगी जो परिस्थितियों के अनुसार बदल जाएगी। लेकिन सामान्य तौर पर, यह एक अच्छा विचार है साझा करें कि बातचीत शुरू करने के लिए आप कैसा महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्तों को याद करते हैं, तो मार्टेलो कुछ ऐसा कहने की सलाह देते हैं, "मुझे दुख है कि मैं अपने दोस्तों को नहीं देख सकता दोस्त भी।" यह दृष्टिकोण उनकी नई भावनाओं को मान्य कर सकता है और उन्हें कम अकेला महसूस करा सकता है अनुभव। यदि वे विशेष रूप से कोरोनावायरस के बारे में पूछते हैं, तो मार्टेलो इसे यथासंभव सरलता से समझाने के लिए कहते हैं। उदाहरण के लिए "यह एक नया वायरस है जो हर किसी को अलग महसूस कराता है। कभी-कभी यह बिल्कुल सर्दी जैसा लगता है, लेकिन अन्य लोगों के लिए यह उन्हें बहुत बीमार कर देता है और इसलिए हमें कुछ समय के लिए अंदर रहना पड़ता है।"

यदि वे उत्सुक हैं तो कोई बात नहीं, बस उन्हें उत्तर देते समय यथासंभव सर्वोत्तम रूप से स्वयं को सूचित करना सुनिश्चित करें। यदि आपके बच्चे बड़े हैं, तो आप समझा सकते हैं कि ये निवारक उपाय हैं जो हम सामूहिक रूप से एक समुदाय के रूप में कर रहे हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि हमारे अस्पतालों में भीड़भाड़ न हो। कुछ जटिल सवालों के लिए तैयार रहें- जब "स्कूल की बाहर" मानसिकता खराब हो जाती है, "उनके पास सुरक्षा के बारे में प्रश्न होंगे," भी कहते हैं। जब उपयुक्त हो, हास्य की एक छोटी सी भावना बहुत आगे बढ़ सकती है।

अपना भी ख्याल रखें

इन सभी नए तनावों के साथ माता-पिता के लिए विभिन्न प्रकार के भौतिक परिणाम और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं आती हैं, चाहे वे कितनी भी अच्छी तरह से समायोजित और तैयार हों। जब आप चिंतित और अभिभूत होते हैं, तो अपने बच्चों के साथ बातचीत करने से पहले इसके माध्यम से सबसे अच्छा काम करें, मार्टेलो कहते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि एक साथी, दोस्त या चिकित्सक के साथ इसके बारे में बात करना, कुछ व्यायाम के लिए बाहर जाना, यदि यह एक विकल्प है, तो एक पढ़ना आरामदायक किताब, जर्नलिंग, निर्देशित ध्यान करना, शॉवर में रोना, खाना बनाना, वास्तव में जो कुछ भी है वह आपको केंद्रित करता है अधिकांश।

मार्टेलो की प्राथमिक सलाह है कि आप अपनी चिंताओं को अपने बच्चों पर साझा करने या प्रोजेक्ट करने से बचें। "जब आप अपने बच्चों को संसाधित करने के लिए उपयोग करते हैं, तब वह अस्वस्थ हो जाता है। पहले अपनी भावनाओं और चिंताओं से निपटें ताकि आप उन्हें संभालने में उनकी मदद कर सकें," वह स्पष्ट करती हैं।

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अपने और अपने प्रियजनों दोनों के साथ जाँच करना आपकी दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा बन जाना चाहिए - यदि आप चाहें तो थोड़ी सुबह, दोपहर और शाम की जाँच करें। "जब हम अपने संसाधनों के बारे में चिंतित होते हैं, तो हमें अपने भीतर देखना होता है," मार्टेल0 कहते हैं। "हमारी सांसें हैं। [COVID-19] हमारे फेफड़ों और सांसों को प्रभावित कर रहा है। अगर हमारे पास अभी है, तो आइए उस आंतरिक सांस और शांत को ढूंढें और पहुंचें," मार्टेलो कहते हैं।

बच्चों वाले परिवारों के लिए और संसाधन

• प्रिंट करने योग्य चित्र और अनुसूचियों के लिए लेबल
• जानकारी विकलांग बच्चों के लिए उपलब्ध सेवाओं पर
• 10 महान ऑनलाइन ट्यूशन सेवाएं जांचना
• जिन बच्चों के माता-पिता हैं, उनके लिए सलाह एडीएचडी और अन्य ध्यान कठिनाइयों
• से मार्गदर्शन कैलिफोर्निया होम स्कूल एसोसिएशन
• कैसे प्राप्त करें खोजें फ्री वाईफाई एक्सेस यदि आपके पास यह नहीं है या आप इसे वहन नहीं कर सकते हैं
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