बेहतर नींद के लिए अपने बेडरूम को कैसे डिज़ाइन करें
घर पर कुछ ऐसे रूटीन होते हैं जो सोने से ज्यादा एक रस्म की तरह लगते हैं। रात के कार्यों की परेड कई रूप ले सकती है, लेकिन वे हमेशा दैनिक जीवन की हलचल को कुछ और मौन में बदलने के लिए होती हैं। लेकिन अगर आपका शयनकक्ष शांत करने के लिए स्थापित नहीं है, तो सोने के लिए धीरे-धीरे बहना मुश्किल है - या आराम की गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए आप चाहते हैं।
इंटीरियर डिजाइनर कहते हैं, "एक आदर्श बेडरूम आराम, सकारात्मकता और विश्राम के लिए वातावरण प्रदान करेगा।" नताली क्रेमी. "[यह] आपके पसंदीदा होटल सूट की तरह महसूस करना चाहिए, लेकिन व्यक्तिगत वस्तुओं जैसे कि कुछ पिक्चर फ्रेम, एक अच्छी मोमबत्ती और एक किताब के साथ।"
जहां आप सोते हैं, वहां अंतरंग स्थान को ताज़ा करने से आराम पर आपके दृष्टिकोण को फिर से परिभाषित करने की शक्ति होती है। छोटी-छोटी चीजें भी बदलने से आपकी नींद पर बड़ा असर पड़ सकता है। एक नए गद्दे पर पूरी तरह से जाने से लेकर स्क्रीन को खोदने तक, यहां आपके बेडरूम को हर रात पीछे हटने की जगह बनाने के आठ तरीके दिए गए हैं।
गुणवत्ता वाले गद्दे में निवेश करें—गंभीरता से
पिछली बार आपने अपना गद्दा कब बदला था? यदि आपको याद नहीं है (या आप कर सकते हैं, लेकिन यह है)
गया थोड़ी देर), शायद यह समय है। हर गद्दे को बदलने की प्रथा है 7 से 10 साल, लेकिन उससे पहले अपने शरीर को सुनना भी महत्वपूर्ण है। क्या आपको पीठ में दर्द होता है, या जब आप बिस्तर पर होते हैं तो सामान्य असहज महसूस होता है? क्या आप जाग रहे हैं आराम महसूस नहीं कर रहे हैं? जब आप यात्रा करते हैं तो क्या आपको रात की बेहतर नींद आती है, न कि सिर्फ इसलिए कि यह छुट्टी है? ये सभी बताए गए संकेत हैं कि आप जिस स्थान पर सोते हैं, वहां कुछ हो रहा है।
रिजर्व हेपबर्न
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"गद्दे सबसे महत्वपूर्ण तत्व है [प्राप्त करने का] एक महान रात की नींद," क्रिएम कहते हैं। "मेरी मुख्य सिफारिश एक अच्छी, लंबे समय तक चलने वाली प्रतिष्ठा वाली कंपनी से स्रोत की है, जैसे स्टर्न्स और फोस्टर"जब कुछ खरीदने की बात आती है तो आप लगभग हर रात बिताते हैं, चुनाव को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। विचार करने के लिए कई कारक हैं, जैसे आकार, सोने की शैली और समर्थन स्तर।
NS स्टर्न्स और फोस्टर रिजर्व हेपबर्न गद्दे एक विकल्प है जिसे आप फर्म या आलीशान जैसे विकल्पों के साथ, और एक तकिया शीर्ष जोड़कर उन आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलित कर सकते हैं। इसके अलावा, इसके विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए फोम और कॉइल दबाव-राहत और समर्थन प्रदान करने के लिए मिलकर काम करते हैं; इन-सेट हैंडल आसान चलने के लिए बनाते हैं; और एक अपहोल्स्ट्री-ग्रेड वेलवेट एक्सटीरियर इसे सालों तक शानदार बनाए रखता है।
परतों में प्रकाश व्यवस्था शामिल करें
रात में अनचाहे बेडरूम की रोशनी को कम करने के तरीके खोजने से नींद आना इतना आसान हो जाएगा। एक खिड़की उपचार की तलाश करें जो रात में बाहरी चमक को अस्पष्ट कर दे, लेकिन इसे अवरुद्ध न करे दिन: क्रैम एक सुंदर कपड़े में हल्के पर्दे या रोमन रंगों का सुझाव देता है, जिसके पीछे ब्लैकआउट लाइनिंग होती है दोनों में से एक।
निकोल फ्रेंज़ेन
इन-रूम लाइटिंग के लिए, क्रैम टेबल लैंप और रीडिंग स्कोनस से लेकर रिकेस्ड लाइट्स या फ्लश माउंट्स और झूमर तक मिक्स का सुझाव देता है। मूड को शांत रखने के लिए कम वाट क्षमता वाले बल्बों को आज़माएं, या चमक को फैलाने वाले लैंपशेड चुनें। बेडरूम में डिमर्स उपयोगी होते हैं, जैसे स्मार्ट बल्ब होते हैं जो चीजों को एक पायदान नीचे ले जाने के लिए वोकल या फोन-ऐप कमांड का जवाब देते हैं।
तीन-तरफा स्विच आपको दो अलग-अलग से छत की रोशनी या अन्य विद्युत स्थिरता को नियंत्रित करने देता है एक कमरे में स्थान, इसलिए बिस्तर के बगल में रखने का मतलब है कि आपको बंद करने के लिए उठना नहीं है रोशनी। लेकिन, क्रैम कहते हैं, "अगर आपको प्रकाश के कुछ स्रोतों का चयन करना है, तो मुझे लगता है कि टेबल लैंप और एक झूमर आदर्श होगा।"
क्रैम टेबल लैंप और रीडिंग स्कोनस से लेकर रिकर्ड लाइट्स या झूमर तक लाइटिंग के मिश्रण का सुझाव देता है।
शांत करने वाली सुगंध लाएं
कैमोमाइल। लैवेंडर। देवदार। यलंग यलंग। चाहे वह स्मोकी ग्लास में मोमबत्ती से हो, एक सुंदर सिरेमिक धूप धारक, या एक चिकना पत्थर विसारक, शांत सुगंध अपने तनाव और चिंता से राहत देने वाले गुणों के लिए बेडरूम में लाने के लिए बहुत अच्छे हैं। (यह अच्छा है कि घर-सुगंध पैकेजिंग इन दिनों भी बहुत अच्छी लग रही है।)
निकोल फ्रेंज़ेन
"बेडरूम में एक सुगंधित मोमबत्ती को रोशन करना बहुत आराम देता है," क्रेम कहते हैं, यह देखते हुए कि वह मौसम के हिसाब से अपनी खुशबू को बदल देती है - सर्दियों में समृद्ध, गर्मियों में उज्जवल और खट्टे। वह डिफ्यूज़र भी पसंद करती है, लेकिन चूंकि उनमें से गंध लंबे समय तक रहती है, इसलिए वह आमतौर पर चमेली की तरह कुछ हल्का चुनती है। इसी तरह, वह "अंतरिक्ष को तैयार करने के लिए" अवसर पर सुगंधित फूलों की व्यवस्था करना पसंद करती है।
लिनेन पर ध्यान दें
"बिस्तर अच्छी नींद और कमरे के डिजाइन के लिए महत्वपूर्ण है," क्रेम कहते हैं। लेकिन के लिए असीम विकल्प पत्रक चक्कर आ सकता है - इसलिए इस पर अपना शोध करें कि आपकी नींद की शैली के लिए सबसे आरामदायक क्या होगा।
बेहतर नींद परिषद कहते हैं कि ज्यादातर लोगों के लिए सोने का सबसे अच्छा तापमान 65 डिग्री के आसपास होता है। बिस्तर पर विचार करना महत्वपूर्ण है जो आपको उस आदर्श तक पहुंचने में मदद करेगा, इसलिए कोशिश करें ठंडा करने वाली चादरें, पेर्केल या लिनेन की तरह, यदि आप "गर्म दौड़ते हैं" और कुछ गर्म, जैसे फलालैन, यदि आप "ठंडा चलाते हैं।" क्रेएम सलाह देते हैं कि चादरों के कम से कम दो सेट हों ताकि साफ-सुथरी चादरें हमेशा तैयार रहें। (और: थ्रेड गिनती, इतना महत्वपूर्ण नहीं! वह कहती है कि बस कुछ आरामदायक और मुलायम के लिए जाओ।)
"बिस्तर अच्छी नींद और कमरे के डिजाइन के लिए महत्वपूर्ण है।"
आपके बिस्तर के आस-पास का क्षेत्र उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बिस्तर। पैरों के नीचे एक गलीचा या शांत तातमी चटाई जोड़ने से एक नरम लैंडिंग पैड मिलता है, और इसका मतलब है कि आरामदायक पैर कभी भी ठंडे फर्श से सीधे नहीं मिलते हैं।
सुखदायक रंगों के लिए वसंत
एक बेडरूम की रंग योजना (प्रकाश व्यवस्था के अलावा) न केवल फर्नीचर और लहजे के लिए मूड सेट करेगी, यह आपकी भावनाओं और दिनचर्या को भी प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, सुखदायक का मतलब हमेशा प्रकाश नहीं होता है - आपकी पसंद के आधार पर, कभी-कभी इसका मतलब चंचल और उज्ज्वल, मूडी या विपरीत होता है।
यदि आप कुछ आसान और बहुमुखी चाहते हैं, तो ब्लश या सफेद रंग उपयुक्त हैं। वैकल्पिक रूप से, गहरे रंग जैसे एमराल्ड ग्रीन, नेवी और सॉफ्ट ब्लैक एक आरामदायक और शांत प्रभाव प्रदान करते हैं। और अगर आप कुछ ऐसा पसंद करते हैं जो सुबह के लिए अधिक उत्साह प्रदान करता है, तो छोटी खुराक में पीला और यहां तक कि लाल भी अच्छी तरह से काम कर सकता है।
निकोल फ्रेंज़ेन
क्रैम नीले, हाथीदांत, चैती, मौवे और भूरे रंग के रंगों जैसे पारंपरिक रूप से शांत रंगों की ओर जाता है।
ज्यादातर मामलों में, वह हल्के रंग की चादरें और डुवेट कवर पसंद करती हैं। "सफेद और हाथी दांत की चादरें क्लासिक हैं और बिस्तर को साफ और कुरकुरा महसूस कराती हैं," वह बताती हैं, यदि आप चरित्र के साथ कुछ पसंद करते हैं तो एक सूक्ष्म विवरण या किनारा उन्हें और अधिक रोचक बना सकता है। रंगों और शैलियों की एक विस्तृत विविधता के लिए, वह कहती है कि वह लक्स होटल-संग्रह शीट पर निर्भर करती है।
डीकंप्रेस करने के लिए अस्वीकृत
नींद की गुणवत्ता, क्रेम नोट्स के साथ अव्यवस्था और संगठन हाथ से चलते हैं। "किसी भी प्रकार की चिंता को दूर करने के लिए एक शयनकक्ष शांतिपूर्ण होना चाहिए।" किताबों और नैकनैक के लिए घर खोजें, और रणनीतिक रूप से टोकरियाँ या डिब्बे स्थापित करें ताकि जमीन पर कपड़े लिटाना मुश्किल हो। इलेक्ट्रॉनिक्स के लिए, उन्हें दरवाजे पर जांचने का प्रयास करें। इसका मतलब यह भी है कि बेडरूम में कोई टीवी नहीं है, या तो - कुछ दूरी उस वियोग की पेशकश कर सकती है जिसे आप नहीं जानते थे कि आप तरस गए हैं। (लेकिन अगर आपको चाहिए, तो इसे छुपाने योग्य बनाने पर विचार करें, शायद एक उथल-पुथल में या एक स्क्रीन के पीछे।)
और, जितना हो सके सुबह का काम, दिन के अंत में रेंगने के लिए एक किया हुआ बिस्तर बहुत अधिक लुभावना होता है।
व्यवस्था और आकार को ध्यान में रखें
निकोल फ्रेंज़ेन
"मुझे शयनकक्षों में संतुलन ढूंढना पसंद है, जहां बिस्तर हमेशा केंद्र बिंदु होता है।"
बिस्तर की ऊंचाई के बारे में सोचते समय आराम भी दिमाग में सबसे ऊपर होना चाहिए। "गद्दे के ऊपर और फर्श के बीच की दूरी को बिस्तर से उठते या बाहर निकलते समय [आपके] जोड़ों पर दबाव नहीं डालना चाहिए," क्रेम कहते हैं। "यदि आपके कूल्हे और घुटने संरेखित हैं और गद्दे पर बैठते समय आपके पैर फर्श पर सपाट हैं, तो आपने सही बिस्तर चुना है!"
जब बाकी जगह की बात आती है, तो क्रेम चीजों को एकजुट और व्यवस्थित करना पसंद करता है, और दोनों सिरों पर नाइटस्टैंड का उपयोग करना पसंद करता है। यदि स्थान अनुमति देता है तो उसे बैठने की जगह भी पसंद है- बिस्तर के अंत में एक बेंच, एक कोने में एक कुर्सी, या एक लाउंज क्षेत्र-सोते समय संक्रमण को कम करने के लिए। बेडरूम डिजाइन पर उनके आखिरी शब्द? इसे व्यक्तिगत, आरामदायक और सुंदर बनाएं।
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