स्लीपिंग टिप्स - क्यों एक वीकेंड लेट वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

यदि आपके पास एक व्यस्त सप्ताह है, और प्रत्येक रात अनुशंसित आठ घंटे की नींद पूरी नहीं की है, तो सप्ताहांत तक पहुंचना और कुछ अतिरिक्त बंद-आंखों की आवश्यकता महसूस करना आसान है।

पिछले शोध ने सुझाव दिया है कि शीर्ष स्वास्थ्य में रहने के लिए आपको सप्ताह भर में भी घंटे निकालने की आवश्यकता है। लेकिन स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक नए अध्ययन से पता चला है कि सप्ताहांत में लेटने और इसलिए शुक्रवार और शनिवार की रात को अधिक समय तक सोने से स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

शोध में देखा गया कि कैसे एक व्यक्ति की उम्र और उनकी सोने के औसत घंटे उनके लंबे जीवन की संभावना को प्रभावित करता है।

43,000 लोगों का विश्लेषण करते हुए, अध्ययन में पाया गया कि, यदि आप सप्ताह के दौरान खोई हुई नींद की भरपाई के लिए सप्ताहांत में अधिक नींद लेते हैं, तो आप स्वस्थ रह सकते हैं और लंबा जीवन जी सकते हैं। यह आपके सोने के औसत घंटों को बढ़ाने के बारे में है।

परिणामों से यह भी पता चला कि 65 वर्ष या उससे कम आयु के प्रतिभागियों को उनकी नींद की मात्रा से सबसे अधिक प्रभावित हुए। औसतन, एक रात में पांच घंटे से कम या आठ घंटे से अधिक नींद लेने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा और इसका मतलब था कि जल्दी मृत्यु की संभावना अधिक थी।

अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता टॉर्बजर्न एकरस्टेड ने कहा, 'ऐसा लगता है कि आप वास्तव में सप्ताहांत के दौरान नींद को पकड़कर क्षतिपूर्ति कर सकते हैं। मेट्रो.

'यह वास्तव में पूरे सप्ताहांत में घूमने के लिए एक तर्क है। शायद एक ऊपरी सीमा है, लेकिन वैसे भी सप्ताहांत पर [नींद के घंटे] बढ़ाने के बजाय इसे बिल्कुल भी नहीं करना बेहतर है।'

ऐसा कहा जा रहा है, कई नींद विशेषज्ञ नियमित सोने की आदतों के महत्व की सलाह देते हैं, जैसे सोने का एक ही समय और जागने का समय। अपनी दिनचर्या को यथासंभव सुसंगत रखने का प्रयास करें, लेकिन यदि आपको अपने औसत घंटों को ऊपर करने की आवश्यकता है, तो सप्ताहांत में उस अच्छे झूठ के लिए दोषी महसूस न करें।

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