सोफा की वजह से पीठ दर्द? पिछले दो वर्षों में एक भयानक सोफे पर बैठने से मेरी रीढ़ की हड्डी कैसे क्षतिग्रस्त हो गई?
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यह शुरू हुआ, जैसा कि सभी आपदाएं क्रेगलिस्ट पर करती हैं। यह दिसंबर 2019 था, और मैं अभी-अभी न्यूयॉर्क शहर में अपने पहले एकल अपार्टमेंट में गया था। "ग्रीन वेलवेट काउच" की खोज फलदायी थी, जैसा कि प्रतीत होता है कि तीन सहस्राब्दी अपार्टमेंट में रहने वालों में से एक है एक, और मैंने पूरी तरह से घास-हरा, उदारतापूर्वक आनुपातिक, गुच्छेदार मखमल (ठीक है, वेलोर) खरीदने के लिए $300 का भुगतान किया। सोफे।
फिर भी, मैंने उस सर्दी में सोफे पर बैठने में ज्यादा समय नहीं बिताया, क्योंकि मैं कार्यालय में व्यस्त मधुमक्खी थी या पार्टियों में जाना या संग्रहालयों में रुकना या दोस्तों के साथ ड्रिंक करना या वे सभी चीजें जो हमने वहां कीं पहले महान। जब मैं नीचे गिरा, तो मैंने देखा कि यह थोड़ा सख्त था - फिल्म में बसने या किताब पढ़ने के लिए सबसे आसान नहीं, लेकिन ईमेल टाइप करने, खाना खाने, मेरे फोन को पूरी तरह से फ्लिक करने के लिए ठीक है। बढ़िया!
मार्च 2020 और उसके बाद आने वाले हर महीने ने मुझे आमंत्रित किया है ...
वहाँ अधिक बार बैठो। सस्ते सोफे की कठोरता और अधिक बढ़ गई, लेकिन मेरे घर में ज्यादातर चीजें ऐसा ही करती थीं।जब दर्द एक दिन मेरे टेलबोन के आसपास खिल गया, तो मैंने मान लिया कि यह शायद घर पर पिलेट्स वीडियो श्रृंखला थी जिसके लिए मैंने अभी साइन अप किया था, और खुद को अंदर फेंक दिया। यही कारण है कि आपको प्रशिक्षित पर्यवेक्षण की आवश्यकता है! मैंने पूरे एक महीने की छुट्टी ली, लेकिन दर्द बंद नहीं हुआ। सुस्त लेकिन हमेशा मौजूद, दर्द ने इसे कुछ तरीकों से बैठना मुश्किल बना दिया, और अंततः अधिकांश तरीकों से, और मेरे कूल्हों में विकिरण करना शुरू कर दिया। सबसे बुरा तब था जब मैं फिसल गया या छींक गया - मेरे कंधे के ब्लेड तक आग की लपटों के कारण अचानक होने वाली हलचलें।
इसके एक साल बाद, मैं अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के पास गया, जिन्होंने पूछा कि क्या मुझे कोई बड़ा आघात है, जैसे कार दुर्घटना या बर्फ पर गिरना। मैं नहीं था। और मैंने अपना कितना समय बैठने में बिताया, वह जानना चाहती थी? उसने मुझे अधिक बार खड़े होने, कुछ योग करने और डोनट के आकार के तकिए पर बैठने के सुझाव के साथ विदा किया। लेकिन स्टिंग केवल गहरा गया, और 2021 की छुट्टियों के मौसम के बाद मुझे दर्द से कराह कर दिया, मैंने आखिरकार एक आर्थोपेडिस्ट को देखा।
एक्स-रे और एमआरआई सहित परीक्षणों की एक बैटरी के बाद, हमें पता चला कि डिस्क मेरे पिछले काठ और पहले के बीच उभरी हुई थी त्रिक कशेरुक, कि वहाँ तंतुओं में थोड़ा सा आंसू था, और दो कशेरुकाओं में से एक फिसल रहा था पीछे की ओर। जो भयानक लगता है वह वास्तव में अत्यंत सामान्य अपक्षयी सामान है, यही वजह है कि हर किसी की पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है समय, लेकिन किसी भी आघात के अभाव में, मुझे दो साल तक एक गंदे सोफे पर बैठने के लिए तैयार किया जा सकता था सीधा।
एक अच्छी कुर्सी जो परिभाषित करती है वह एक कुर्सी है जो आपको उस वक्रता को अपनी पीठ के निचले हिस्से में रखने की अनुमति देती है।
क्या लंबे समय तक बैठे रहना वाकई इतना बुरा है? न्यू यॉर्क में माउंट सिनाई हेल्थ सिस्टम के साथ बोर्ड-प्रमाणित, फेलोशिप-प्रशिक्षित ऑर्थोपेडिक स्पाइन सर्जन, एमडी, वेस्ले ब्रोंसन कहते हैं, "कोई सवाल नहीं।" “पिछले कुछ वर्षों में, महामारी के माध्यम से, मैं आपको उन रोगियों की संख्या नहीं बता सकता जिन्हें मैंने आते देखा है इसी तरह की समस्याओं के साथ। ” बैठने से पीठ के निचले हिस्से पर खड़े होने की तुलना में अधिक दबाव पड़ता है, और वह तब होता है जब आप बैठे होते हैं अच्छी तरह से। ब्रोंसन कहते हैं, "खराब मुद्रा, आगे की ओर झुकना, झुकना - आप अपनी पीठ के निचले हिस्से से और भी अधिक दबाव डालते हैं," जो अपक्षयी कैस्केड को तेज करता है।
एक उचित सीट खोजने के लिए उनकी सलाह वही थी जो मैं आंतरिक रूप से जानता था, लेकिन फिर भी व्यवहार में नहीं आया था मेरे घर में: "एक अच्छी कुर्सी जो परिभाषित करती है वह एक कुर्सी है जो आपको उस वक्रता को अपने निचले स्तर पर रखने की अनुमति देती है" पीछे। यदि आप इन तथाकथित एर्गोनोमिक कुर्सियों को देखते हैं, तो वे कम पीठ में बाहर निकलते हैं, " ब्रोंसन कहते हैं। बोनस: उस वक्र के साथ एक कुर्सी (या एक काठ का तकिया के साथ) भी आपको अपने कंधों को ठीक से पकड़ने में मदद करता है।
वहां से, ब्रोंसन ने और कदमों की भी सिफारिश की, जिन्हें अनदेखा करना जारी रखने के लिए हमें छूट दी जाएगी, जैसे कि यह सुनिश्चित करना कि my कंप्यूटर की स्क्रीन आंखों के स्तर पर बैठती है, इसलिए मैं अपनी गर्दन नीचे नहीं झुकाता, और हर सात में एक से अधिक बार खड़ा होता हूं घंटे।
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जहाँ तक मेरे सोफे का सवाल है, झरनों और सिंथेटिक कपड़े का वह पुराना ढेर जिसे मैं जल्द से जल्द एक खिड़की से बाहर फेंकने की योजना बना रहा हूं, ब्रोंसन का कहना है कि मेरी अगली खरीदारी सीट की कोमलता, तकिए की चिकनाई, या यहां तक कि गुणवत्ता के बारे में भी नहीं होनी चाहिए। सामग्री। "आपको उन्हीं लक्ष्यों को पूरा करने की कोशिश करनी चाहिए जो आप एक कुर्सी पर करते हैं। सोचो: अगर मैं इस सोफे पर एक घंटे के लिए टीवी देख रहा हूं, तो मेरी पीठ कैसी है? क्या सोफे का पिछला भाग मेरी पीठ के निचले हिस्से में वक्र बनाने में मदद करता है? या यह मुझे एक असामान्य मुद्रा में मजबूर कर रहा है?" उसने मेरे नए सिट टेस्ट के बारे में पूछा।
इस परीक्षा के बाद मेरे पास जो कुछ बचा है वह शर्मिंदगी है: मेरे सस्ते सोफे के लिए, और मेरे पूरे जीवन के पूरे दो वर्षों के लिए गॉलम जैसे लैपटॉप पर कर्व करने के लिए। जो पैसा मैंने डॉक्टरों पर खर्च किया है और एक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग ट्यूब के अंदर पड़ा है, वह आसानी से एक अच्छे सोफे, एक लैपटॉप स्टैंड, एक काठ का तकिया पर खर्च किया जा सकता था।
अच्छी खबर? "ऐसा नहीं है कि आप पीठ में भयानक दर्द के जीवन के लिए किस्मत में हैं। कम पीठ दर्द के तीव्र एपिसोड वाले अधिकांश रोगी गैर-ऑपरेटिव उपचार के साथ बेहतर हो जाते हैं, " ब्रोंसन कहते हैं। मुझे तीन साल में प्रवेश करते हुए कुछ बड़े बदलाव करने की जरूरत है। मुझसे जुड़ें एक ठोस सीट लेना?
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