अस्वच्छ घरों का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है

तीन चौथाई से अधिक ब्रितानियों का कहना है कि एक स्वच्छ घर उनके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है, एक गन्दा घर हमारे मूड पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य स्थिति वाले लोगों में यह आंकड़ा और बढ़ जाता है।

प्रीमियम होमवेयर ब्रांड द्वारा अध्ययन ब्रेबंटिया, इस बात पर प्रकाश डालता है कि कैसे एक अव्यवस्थित स्थान हमें तनावग्रस्त या दुखी महसूस करा सकता है और यह कैसे परिवार और भागीदारों के साथ हमारे संबंधों के साथ-साथ हमारे उत्पादकता स्तरों पर भी प्रभाव डाल सकता है।

जैसे ही वसंत की सफाई का समय आता है, ब्रिटेन के लगभग एक तिहाई वयस्क इस साल ऐसा ही करने की योजना बना रहे हैं। लेकिन अगर आपने कभी इस सब से अभिभूत महसूस किया है, तो मनोवैज्ञानिक एम्मा केनी ने अपने कुछ टॉप टिप्स हमारे साथ शेयर किए हैं।

साफ घर, साफ दिमाग

'सफाई की शक्ति को कम मत समझो!' एम्मा कहते हैं। 'सफाई से मन को शांत करने वाली स्थिति का निर्माण हुआ है जो चिकित्सकीय रूप से तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने के लिए सिद्ध हुई है जो बदले में मानसिक स्वास्थ्य के स्तर को बढ़ाती है।'

अपनी अवांछित अव्यवस्था से छुटकारा पाने या किसी स्थान को व्यवस्थित करने जैसी सरल चीज से आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर फर्क पड़ सकता है।

वसंत स्वच्छ रणनीतिकार बनें

जब सफाई की बात आती है तो अपने आप को प्राप्त करने योग्य मील के पत्थर स्थापित करना सुनिश्चित करें। अपने पूरे घर को एक ही बार में उजाड़ने का फैसला न करें और खुद को अभिभूत कर लें। अपनी योजनाओं को प्राप्त करने योग्य भागों में विभाजित करें। हो सकता है कि एक विशिष्ट कमरे पर निर्णय लें और फिर उसे कुछ क्षेत्रों में तोड़ दें। और नियमित ब्रेक लेना न भूलें ताकि आप अपनी गति न खोएं।

कई लोगों के लग जाने पर भारी काम भी हल्का हो जाता है

अपनी शारीरिक और भावनात्मक दोनों ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पूरे परिवार या घर को शामिल करें। एम्मा सुझाव देती हैं, 'साथ-साथ संचार संघर्ष को कम करने और सकारात्मक संचार बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट साबित हुआ है और' एक साथ सफाई करने से ऐसा अवसर मिल सकता है।' इसलिए जब आप काम करते हैं तो चैट करना वास्तव में आपको बंधन में मदद कर सकता है और काम को और अधिक कर सकता है तुरंत।

आवाज बढ़ा दो

अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट ढूंढें और साफ करते हुए आगे बढ़ें। शोध से पता चलता है कि संगीत हमारे खुशी के स्तर को बढ़ाने और फील-गुड हार्मोन जारी करने में मदद कर सकता है। तो, आप न केवल अधिक सकारात्मक और कम तनाव महसूस करेंगे, बल्कि आप एक ही समय में अपने स्थान को साफ-सुथरा भी बना रहे होंगे।

तनाव मुक्त सुगंध

कुछ सुगंध आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकती हैं, या वैकल्पिक रूप से, अतिरिक्त ध्यान केंद्रित कर सकती हैं। एक आवश्यक तेल के साथ एक अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र का उपयोग करने से, न केवल आपके घर की महक सुंदर होगी, बल्कि जब यह आपके कार्यों की बात आती है तो यह आपको ट्रैक पर रखेगा।

पुदीना, मीठा संतरा और मेंहदी जैसी सुगंध सभी बेहतरीन पसंद हैं।

अपना इलाज कराओ

'अध्ययन यह साबित करते हैं कि किसी कार्य को करना आसान होता है जब आपके पास आगे देखने के लिए कुछ होता है तो अपने आप को एक इनाम का वादा करें। आप अपने लिए एक मालिश बुक कर सकते हैं, अपने परिवार के साथ भोजन के लिए बाहर जा सकते हैं, अपने लिए एक नई जोड़ी के जूते पहन सकते हैं, या अपने पसंदीदा व्यंजन खाने के दौरान अपना पसंदीदा बॉक्स सेट देखने में पूरा दिन बिता सकते हैं। यह जानकर कि आपके पास यह अंतिम लक्ष्य है, आपको सकारात्मक रूप से ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलेगी, 'एम्मा सुझाव देती है।

एक सामंजस्यपूर्ण घर बनाएं

यदि आप दूसरों के साथ रहते हैं, तो 'एक साफ-सुथरा घर रखने का सरल कार्य अपने भीतर के लोगों को ऐसा व्यवहार करने की शक्ति देता है। सामाजिक-समर्थक तरीका जो पारिवारिक सद्भाव के लिए शानदार है', एम्मा बताती हैं कि भागीदारों, दोस्तों या के लिए भी यही कहा जा सकता है फ्लैटमेट्स

अपने वातावरण को साफ सुथरा रखें और यह अब घर के भीतर विवाद का कारण नहीं बनता है।

पालन ​​करना घर सुंदर पर instagram.

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