आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता क्यों है
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इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन का सुझाव है कि महिलाएं एक दिन में लगभग नौ कप (या 72 ऑउंस) पानी पीती हैं, जो आपको आश्चर्यचकित कर सकती है कि क्या यह वास्तव में बाथरूम की सभी यात्राओं के लायक है। हम आपको दिखाने के लिए सीधे पढ़ाई के लिए गए थे हां, यह है। यहाँ क्या होता है यदि आप पर्याप्त घूंट नहीं पीते हैं:
1. आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने की अधिक संभावना है।
अधिक पानी के सेवन को कम होने की संभावना से जोड़ा गया है पथरी,मूत्र और पेट का कैंसर, तथा हार्ट अटैक.
2. आपका चयापचय स्थिर हो जाता है।
उनकी 2010 की किताब के लिए स्वतंत्र अध्ययन में जल रहस्य (विली), डॉ हॉवर्ड मुराद ने पाया कि एक व्यक्ति की बेसल चयापचय दर (आराम के दौरान जला कैलोरी) तेज हो जाती है क्योंकि शरीर अधिक हाइड्रेटेड हो जाता है।
3. उन्हीं कार्यों को पूरा करने के लिए आपको अधिक सोचना पड़ेगा।
2011 में किंग्स कॉलेज लंदन में मनश्चिकित्सा संस्थान में, वैज्ञानिकों ने पाया कि निर्जलित किशोरों का दिमाग उनकी खोपड़ी से सिकुड़ गया था
, और जब उन्हें समस्या-समाधान का खेल खेलने के लिए कहा गया, तो उन्होंने उतना ही अच्छा प्रदर्शन किया जितना कि पर्याप्त शराब पीने वालों ने, लेकिन ऐसा करने के लिए अपने दिमाग को अधिक लगाया। (पानी पीने से दिमाग अपने सामान्य आकार में आ जाता है)।4. तुम और खाओगे।
सार्वजनिक स्वास्थ्य और जल अनुसंधान संस्थान द्वारा वित्त पोषित 45 वयस्कों के 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग प्रत्येक भोजन से पहले दो आठ-औंस गिलास पानी पिया, खाने के दौरान 75 से 90 कम कैलोरी का सेवन किया. (तीन महीनों में, पानी पीने वालों ने सूखे खाने वालों की तुलना में औसतन पांच पाउंड अधिक खो दिया)।
5. आप अधिक झुर्रीदार दिखेंगे।
उनका शोध करते समय किताबडॉ. मुराद ने यह भी पाया कि पानी त्वचा को मोटा करता है, महीन रेखाओं और झुर्रियों को भरता है, और एक सुस्त रंगत को जीवंत करता है।
6. आप बुरे मूड से पीड़ित रहेंगे।
2009 में, मैसाचुसेट्स के मेडफोर्ड में टफ्ट्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पुरुषों और महिलाओं के सदस्यों से पूछा पर्याप्त पानी पिए बिना 60 से 75 मिनट के उच्च प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम में शामिल होने के लिए चालक दल की टीमें प्रथम। अन्य ठीक से हाइड्रेटेड थे। निर्जलित समूह में थका हुआ, भ्रमित, क्रोधित, उदास या तनाव महसूस करने की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी.
से:हार्पर बाजार यूएस
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