9 चीजें एक पेशेवर डिक्लटरर अपने बेडरूम में नहीं रखेगा I

ए सोने का कमरा एक शांत और आरामदायक जगह होनी चाहिए ताकि आप नींद की सर्वोत्तम गुणवत्ता का आनंद उठा सकें, लेकिन अक्सर, यह निजी स्थान गन्दी आदतों द्वारा आक्रमण किया जाता है। पेशेवर घोषणाकर्ता और कोनमारी व्यवसायी - के सदस्यों सहित एसोसिएशन ऑफ प्रोफेशनल डेक्लटरर्स एंड ऑर्गनाइजर्स (APDO), और स्पार्क जॉय कलेक्टिव KonMari सलाहकारों की - उन चीज़ों की एक हिट-लिस्ट है जिन्हें कभी भी बॉउडॉयर में अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। उनकी व्यावहारिक सलाह का पालन करें और प्राथमिकता दें कि क्या रहना चाहिए - और जाना चाहिए - जब आप नीचे झुकते हैं।

1. एक टेलीविजन

एपीडीओ के अध्यक्ष और एपीडीओ के संस्थापक सिआन पेलेस्ची कहते हैं, 'इसमें कोई शक नहीं कि मेरे बेडरूम में कभी टीवी नहीं होगा। क्रमबद्ध!. 'यह एक सर्वविदित तथ्य है कि स्क्रीन टाइम आपके मस्तिष्क को मेलाटोनिन का उत्पादन करने से रोकता है जो आपके मस्तिष्क को सोने-जागने के चक्र में मदद करता है। एक शयनकक्ष आराम करने और स्वस्थ होने का स्थान होना चाहिए। जब आप टीवी पर चीजें देखते हुए अटक जाते हैं तो ऐसा आसानी से होने की संभावना नहीं होती है।'

एपीडीओ और स्पार्क जॉय कलेक्टिव सदस्य रोजी बैरन, के संस्थापक सहमत हैं, 'मेरे बेडरूम में कभी भी टीवी नहीं होगा।

साफ कू. 'बेडरूम का प्राथमिक उद्देश्य आरामदायक नींद है और नीली रोशनी वाला इलेक्ट्रॉनिक्स उसके लिए हानिकारक है।'

केट गैलबली, एपीडीओ सदस्य और संस्थापक बेहतर संगठित, का कहना है कि नीली रोशनी आपके मस्तिष्क के लिए एक संकेत के रूप में कार्य करती है कि यह जागने का समय है: 'टीवी देखना आपके सर्कैडियन रिदम के साथ खिलवाड़ कर सकता है। यह सोने की क्षमता के साथ-साथ आपकी नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकता है।'

इसलिए टीवी, रिमोट, डिजिटल बॉक्स और अन्य तकनीकी सामग्री को छोड़ दें और आप उस अव्यवस्था को भी बाहर निकाल देंगे जो कीमती जगह घेरती है।

2. एक फ्लोरड्रोब

एक फ्लोरड्रोब - फर्श पर कपड़ों का एक गन्दा और हमेशा बढ़ता ढेर - केवल एक किशोर चीज नहीं है, कहते हैं मेरी अलमारी ज़ेनके संस्थापक और स्पार्क जॉय कलेक्टिव सदस्य, विक्टोरिया निकोलसन: 'इससे ​​छुटकारा पाएं। सब कुछ फर्श से हटाकर वापस अलमारी में रख दें। यह वास्तव में आपका सुबह का समय बचाएगा जब आप एक ढेर के माध्यम से स्क्रैबल नहीं कर रहे होंगे।'

साथ ही यह अधिक सुरक्षित है, केट गैलबली कहते हैं। 'एक फर्श का कपड़ा न केवल गन्दा दिखता है बल्कि रात के दौरान उठने की ज़रूरत होने पर यह खतरनाक भी हो सकता है। गंदे कपड़ों को डंप करने के लिए ओपन-टॉप लॉन्ड्री बैग लेकर अपने लिए इसे आसान बनाएं। छोड़े गए कपड़ों में अधिक छोड़े गए कपड़ों को आकर्षित करने की प्रवृत्ति होती है - जिसके परिणामस्वरूप एक भारी पहाड़ होता है जिसका सामना करना बहुत मुश्किल होता है।'

स्पार्क जॉय कलेक्टिव के सदस्य और मालिक जेन फ़र्न कहते हैं, कहीं और कपड़ों को डंप करने से बचें जेन के साथ बस साफ: 'बेडरूम के माहौल में आपको सुरक्षित, शांतिपूर्ण, प्यार और आराम महसूस करने में मदद करने की ज़रूरत है, शांत करने वाले आनंद के छिड़काव के साथ'।

तो कपड़े धोने के उस ढेर को स्थानांतरित करें, उन कुर्सियों से निपटें जो ऊँची हैं, और एक अलमारी से निपटें जो अतिप्रवाह के कारण काम नहीं कर रही है।

3. बहुत सारे ट्रिंकेट

यहाँ विक्टोरिया निकोल्सन की ओर से एक और सुझाव दिया गया है: 'इस बारे में सोचें कि आप पिछली बार कब छुट्टी पर थे और एक होटल में रुके थे और इस तरह के शांत, सुव्यवस्थित वातावरण में सोना कितना आसान था।'

वह कहती है, अब अपने शयनकक्ष के चारों ओर देखो। क्या आप उन गहनों पर लटकने के दोषी हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, ऐसी तस्वीरें लटकाते हैं जिन्हें आप घर नहीं पा सकते हैं कहीं और के लिए, या खाली परफ्यूम की बोतलें 'प्रदर्शन के लिए' बाहर छोड़ना क्योंकि आप इसके साथ भाग नहीं ले सकते उन्हें?

वे सभी शयनकक्ष अव्यवस्था में जोड़ते हैं। और यह निरंतर 'टू-डू लिस्ट' रिमाइंडर होने से विश्राम में सहायता नहीं मिलेगी।

स्पार्क जॉय कलेक्टिव सदस्य और संस्थापक मिमी बोगेलुंड कहते हैं, 'अपने शयनकक्ष को अपने अभयारण्य के रूप में मानें, एक शांतिपूर्ण जगह जहां आप गहराई से आराम कर सकते हैं। संगठित घर और जीवन. 'पूरी तरह से अव्यवस्था, गहरी सफाई, बिस्तर की चादर बदलने और सभी मुलायम सामानों को धोने के लिए अलग से समय निर्धारित करें। पर्दे और खिड़कियां खोलो। आपको ताजी हवा और एक साफ, सुव्यवस्थित कमरे के साथ बेहतर नींद की गारंटी दी जाएगी।'

4. व्यायाम उपकरण

ट्रेडमिल, रोइंग मशीन, क्रॉस-ट्रेनर्स और यहां तक ​​कि फ्री वेट को बेडरूम से प्रतिबंधित करने के कई कारण हैं, हमारे घोषित विशेषज्ञों का कहना है।

जेन ली, एपीडीओ सदस्य और के संस्थापक जेन ली इंटरियर्स, उसके शयनकक्ष में व्यायाम बाइक कभी नहीं होगी: 'क्योंकि, पहले, वे अव्यवस्था के लिए चुंबक हैं - मुझे याद नहीं है कि मैंने कभी किसी को देखा हो जो कपड़ों में लिपटा हुआ नहीं था! और दूसरा, शयनकक्ष आदर्श रूप से आराम और रोमांस के लिए आरक्षित एक पोषण, शांत हेवन प्रदान करते हैं। भारी व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल और क्रॉस-ट्रेनर्स शांति के बजाय उच्च-ऊर्जा वाले वर्कआउट की छवि बनाते हैं।'

इसके बजाय एक अतिरिक्त बेडरूम या बाहरी इमारत खोजें, क्या उसकी सलाह है: 'एक व्यायाम बाइक के सिल्हूट को घूरते हुए जैसे आप सिर हिलाते हैं बंद - विशेष रूप से यदि आप उस दिन व्यायाम न करने के लिए दोषी महसूस कर रहे हैं - रात की अच्छी नींद के लिए शायद ही अनुकूल है। लेकिन अगर आपके पास वास्तव में कहीं और नहीं है, तो इसे रात में बंद कर दें।'

एपीडीओ के सदस्य और संस्थापक एलिज़ाबेथ विक्स कहते हैं, इसके अलावा, बेडरूम में व्यायाम उपकरण अस्वास्थ्यकर है और वास्तव में हमारे (मानसिक) स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है। जीवन आयोजक: 'यहां तक ​​कि अगर इसका इस्तेमाल किया जाता है, तो यह बदबूदार हो सकता है और इसमें कीटाणु हो सकते हैं, अगर उपकरण को नियमित रूप से साफ नहीं किया जाता है। और अगर इसका उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह नियमित रूप से अपराध-प्रेरणादायक अनुस्मारक बन सकता है कि हमें या तो इसका इस्तेमाल करना चाहिए या इसे हटाना और/या बेचना चाहिए। हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।'

5. आपका मोबाइल फ़ोन

अधिकांश अव्यवस्थित विशेषज्ञ फोन - और गन्दा चार्जर केबल - एक बेडरूम से उनके मार्चिंग ऑर्डर देंगे, लेकिन यह हमेशा व्यावहारिक नहीं होता है। 'फोन की उपस्थिति को सीमित करने के लिए, देखें कि कौन से अनुष्ठान और लय आपको समर्थन देंगे और तदनुसार उन्हें समायोजित करें। उदाहरण के लिए, रात 9 बजे के बाद या जब तक आप उठकर सुबह तैयार नहीं हो जाते, बिस्तर पर कोई फ़ोन नहीं रखना चाहिए,' स्पार्क जॉय कलेक्टिव सदस्य और लाइफस्टाइल कोच का सुझाव है जेनी हेस.

यहाँ मिमी बोगेलुंड से एक अच्छी टिप दी गई है: 'यदि आपको किसी आपात स्थिति में संपर्क करने की आवश्यकता है, तो फोन को दूर छोड़ दें बिस्तर, लेकिन जहां आप इसे सुन सकते हैं और परिवार को संदेश के बजाय कॉल करने के लिए कह सकते हैं, इसलिए यदि यह जरूरी है तो वे पहुंचें आप।'

6. कार्यस्थान

दराज में एक पेन और एक छोटा सा नोटपैड, 'अगर मैं रात में जाग जाऊं और कुछ लिखने की जरूरत हो तो', एकमात्र कागजी कार्रवाई है सू स्पेंसर, मास्टर कोनमारी सलाहकार, एपीडीओ सदस्य और संस्थापक एक जीवन अधिक संगठित, उसके बेडरूम में अनुमति देता है।

वह 'कागजों, किताबों और सामानों के ढेर' से बचती है बेड के बगल रखी जाने वाली मेज या बिस्तर के चारों ओर ढेर हो जाता है क्योंकि यह अव्यवस्था अतिरिक्त उत्तेजना और शोर है जिसे आपके मस्तिष्क को संसाधित करना पड़ता है।'

अब हम में से बहुत से लोग घर से काम करते हैं, यह अक्सर शयनकक्ष होता है जहां हम लैपटॉप और फाइलों के साथ समाप्त होते हैं। यदि यह आप हैं, क्रेग होरेउ, एपीडीओ सदस्य और के संस्थापक ए टाइडी माइंड - साउथ लंदन, कहते हैं: 'यदि आपके पास काम करने के लिए केवल आपका शयनकक्ष है, तो इसे इस तरह से छिपाने की कोशिश करें कि जब आप बिस्तर पर जाते हैं या काम के दिन के बाद चीजों को दूर रखते हैं तो यह शो में नहीं आता है। बंद अलमारी में दराज या शेल्फ का प्रयोग करें।'

सू स्पेंसर भी प्रकाश व्यवस्था को बदलने की सिफारिश करता है - इसलिए विश्राम में सहायता के लिए एक नरम दीपक पर स्विच करना - और 'कमरे में माहौल बदलने के लिए' एक मोमबत्ती जलाना और इसे अलग तरह का महसूस कराना अंतरिक्ष।

7. खाना

Jacqueline McLeod, APDO की संचार निदेशक और संस्थापक हैं बैनक्रॉफ्ट संगठन सेवाएं, देर रात के नाश्ते या बिस्तर पर दरवाजे के पीछे नाश्ता करने की अनुमति देने से मना कर देता है।

वह कहती हैं, 'मेरे शयनकक्ष में भोजन नहीं होगा क्योंकि मेरा शयनकक्ष मेरा अभयारण्य है जो सही गंध, प्रकाश व्यवस्था, डिजाइन, लेआउट और वस्तुओं के साथ हमारी भलाई का समर्थन करने के तरीके में क्यूरेट किया गया है।' 'भोजन इस जगह से बाहर है और शयनकक्ष के उद्देश्य को बाधित करता है जो शांत पूर्व-नींद गतिविधि के आसपास केंद्रित है।'

8. झिलमिलाते पर्दे

एपीडीओ के सदस्य और संस्थापक रेबेका रॉबर्ट्स कहते हैं, गहरी और सबसे आरामदायक नींद के लिए, ब्लैकआउट विंडो उपचार हमेशा जाने का सबसे अच्छा तरीका है। माई स्पेस को क्यूरेट करें. 'तो ढीले-ढाले पर्दे या अंधों को हटाओ। इंटीरियर को अंधेरा रखें, विशेष रूप से बच्चों के कमरे में और उत्तरी गोलार्ध में जहां यह देर से हल्का रहता है और गर्मियों में जल्दी रोशनी हो जाती है।'

9. कोट, जूते और बाहरी वस्त्र

मिमी बोगेलुंड कहते हैं, बेडरूम से बाहरी कपड़ों को हटा दें, क्योंकि वे गंदगी और लाएंगे बाहरी दुनिया से अवशेष: 'बाहरी वस्त्र और जूते हमेशा सीटों के साथ संपर्क का अनुभव करते हैं और सड़कों। यह आपके शयनकक्ष की गोपनीयता में अच्छा मिश्रण नहीं है। यदि आपके पास उन्हें कहीं और रखने का विकल्प नहीं है, तो फर्श या कुर्सी के बजाय अलमारी में जगह तलाशें।'

एपीडीओ की सदस्य और संस्थापक अनीता फोर्ट्स कहती हैं, 'जितना मैं अपने खूबसूरत कुत्ते से प्यार करती हूं, मैं उसके साथ अपना 'अभयारण्य' साझा करने पर रेखा खींचती हूं। एक स्वच्छ जीवन पेशेवर आयोजन. 'मैं अपने कुत्ते को अपने बेडरूम में कभी नहीं रखूंगा। कुत्ते के बाल, ग्रिट, बेतरतीब खिलौने और गंदे पंजे, उस रमणीय कुत्ते की गंध का उल्लेख नहीं करना। मेरे घर में एक "कुत्ते-मुक्त" क्षेत्र होना चाहिए, और यह बाउडॉयर होना चाहिए।'

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