खुशी के लिए खुद को कैसे झपकी लें
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क्या झपकी लेना खुशी का राज है? नए शोध से पता चला है कि 30 मिनट या उससे कम की दोपहर की झपकी लेने से आपका मूड, प्रदर्शन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
एडिनबर्ग इंटरनेशनल साइंस फेस्टिवल के अध्ययन में 1,000 से अधिक लोगों ने भाग लिया, जहां झपकी लेने के आधार पर मनोवैज्ञानिक सवालों के जवाब देने के बाद उन्हें खुशी का अंक दिया गया आदतें।
परिणामों से, आधे घंटे से भी कम समय तक सोने वाले 66 प्रतिशत ने खुशी महसूस की। और अब, शोधकर्ताओं ने एक नया शब्द सुझाया है जो झपकी के बाद संतुष्टि की भावना को 'नपसी' के रूप में वर्णित करता है।
यूनिवर्सिटी ऑफ हर्टफोर्डशायर के प्रोफेसर रिचर्ड वाइसमैन ने कहा: 'पिछले शोध से पता चला है कि 30 मिनट से कम की झपकी आपको अधिक बनाती है केंद्रित, उत्पादक और रचनात्मक, और ये नए निष्कर्ष इस संभावना का सुझाव देते हैं कि आप भी थोड़े समय के लिए खुश हो सकते हैं झपकी।'
कैइइमेज/टॉम मेर्टनगेटी इमेजेज
तो, झपकी लेने का सबसे अच्छा समय कब है?
बेड के लिए बेन्सन और डॉ गाइज मीडोज ने उन लोगों के लिए निम्नलिखित युक्तियों को साझा किया है जो दोपहर में कुछ आंखें बंद करना चाहते हैं।
1. 10 से 20 मिनट झपकी लेने की आदर्श अवधि है। अब और आप गहरी नींद में जाने और घबराहट महसूस करने के लिए जागने का जोखिम उठाते हैं।
2. झपकी लेने का आदर्श समय दोपहर से 3 बजे के बीच है, जब शरीर स्वाभाविक रूप से नींद महसूस करता है।
3. आरामदेह कुर्सी पर बैठकर या अपने बिस्तर पर लेटकर आराम महसूस करें। यदि आप कर सकते हैं, तो a. का उपयोग करें आँख का मुखौटा और कान प्लग अवांछित प्रकाश और शोर को रोकने के लिए।
4. यहां तक कि अगर आपको नींद नहीं आती है, तो शांत समय का उपयोग आराम करने, आराम करने और रिचार्ज करने के लिए करें।
5. झपकी लेना एक ऐसा कौशल है जिसे किसी भी अन्य गतिविधि की तरह ही सीखा जा सकता है। नियमित अभ्यास के परिणामस्वरूप आप बहुत जल्दी सो सकते हैं और बिना किसी अलार्म के खुद को जगा सकते हैं।
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