अस्वच्छ घर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं
तीन चौथाई से अधिक ब्रिट्स का कहना है कि एक स्वच्छ घर उनके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है, एक अस्वच्छ घर हमारे मूड पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य स्थिति वाले लोगों में यह आंकड़ा और बढ़ जाता है।
अध्ययन, प्रीमियम होमवेयर ब्रांड द्वारा ब्राबंटिया, इस बात पर प्रकाश डालता है कि कैसे एक अव्यवस्थित स्थान हमें तनावग्रस्त या दुखी महसूस करवा सकता है और यह कैसे परिवार और भागीदारों के साथ-साथ हमारे उत्पादकता स्तरों पर हमारे संबंधों पर भी प्रभाव डाल सकता है।
जैसे ही वसंत की सफाई का समय आता है, ब्रिटेन के लगभग एक तिहाई वयस्क इस साल ऐसा ही करने की योजना बनाते हैं। लेकिन अगर आप कभी भी इन सब से अभिभूत महसूस करते हैं, मनोवैज्ञानिक एम्मा केनी ने अपने कुछ शीर्ष टिप्स हमारे साथ साझा किए हैं।
साफ घर, साफ मन
'सफाई की शक्ति को कम मत समझना!' एम्मा कहते हैं। 'सफाई मन की एक शांत स्थिति बनाने के लिए सिद्ध हुई है जो तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है जो बदले में मानसिक भलाई के स्तर को बढ़ाती है।'
अपने अवांछित अव्यवस्था से छुटकारा पाने या किसी स्थान को व्यवस्थित करने जैसी सरल चीज़ आपको कैसा महसूस कराती है, इससे फर्क पड़ सकता है।
स्प्रिंग क्लीन रणनीतिकार बनें
जब सफाई की बात आती है तो अपने आप को प्राप्त करने योग्य मील के पत्थर स्थापित करना सुनिश्चित करें। एक बार में अपने पूरे घर को तहस-नहस करने और खुद को अभिभूत करने का फैसला न करें। प्राप्त करने योग्य विखंडू में अपनी योजनाओं को तोड़ दें। शायद एक विशिष्ट कमरे पर फैसला करें और फिर उसे कुछ क्षेत्रों में तोड़ दें। और नियमित रूप से ब्रेक लेना न भूलें ताकि आप अपनी गति खो न दें।
कई लोगों के लग जाने पर भारी काम भी हल्का हो जाता है
अपनी शारीरिक और भावनात्मक ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पूरे परिवार या परिवार को शामिल करें। एम्मा सुझाव देती हैं, 'साथ-साथ संचार संघर्ष को कम करने और सकारात्मक संचार और बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट साबित हुआ है एक साथ सफाई करना ऐसा अवसर प्रदान कर सकता है।' इसलिए जब आप काम करते हैं तो चैट करना वास्तव में आपको बंधने में मदद कर सकता है और अधिक काम करवा सकता है जल्दी से।
आवाज बढ़ा दो
अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट ढूंढें और साफ करते हुए आगे बढ़ें। शोध से पता चलता है कि संगीत हमारे खुशी के स्तर को बढ़ाने और फील-गुड हार्मोन जारी करने में मदद कर सकता है। तो, न केवल आप अधिक सकारात्मक और कम तनाव महसूस करेंगे बल्कि आप एक ही समय में अपनी जगह को साफ भी कर पाएंगे।
तनाव मुक्त सुगंध
रिफ्रेश डिफ्यूज़र 100 मि.ली
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कुछ सुगंध आपको अधिक आराम या वैकल्पिक रूप से अतिरिक्त ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं। आवश्यक तेल के साथ एक अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र का उपयोग करने से, न केवल आपका घर सुंदर महकेगा बल्कि जब आपके कार्यों की बात आती है तो यह आपको ट्रैक पर रखेगा।
पेपरमिंट, स्वीट ऑरेंज और मेंहदी जैसी सेंट सभी बेहतरीन पसंद हैं।
अपने आप का इलाज कराओ
'अध्ययन साबित करते हैं कि किसी कार्य के लिए प्रतिबद्ध होना तब आसान होता है जब आपके पास आगे देखने के लिए कुछ हो, इसलिए अपने आप को इनाम देने का वादा करें। आप अपने लिए एक मालिश बुक कर सकते हैं, अपने परिवार के साथ भोजन के लिए बाहर जा सकते हैं, अपने आप को जूतों की एक नई जोड़ी दे सकते हैं, या अपने पसंदीदा व्यवहारों को खाने के दौरान अपना पसंदीदा बॉक्स सेट देखने में पूरा दिन व्यतीत कर सकते हैं। यह जानने के बाद कि आपका यह अंतिम लक्ष्य है, आपको सकारात्मक रूप से ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलेगी, 'एम्मा सुझाव देती हैं।
एक सामंजस्यपूर्ण घर बनाएँ
यदि आप दूसरों के साथ रहते हैं, तो 'घर को साफ-सुथरा रखने के साधारण कार्य में यह शक्ति है कि जो लोग इसके भीतर रहते हैं वे एक तरह से व्यवहार करें प्रो-सोशल तरीका जो पारिवारिक सद्भाव के लिए शानदार है', एम्मा बताती हैं कि भागीदारों, दोस्तों या के लिए भी यही कहा जा सकता है फ्लैटमेट्स।
अपने वातावरण को साफ सुथरा रखें और यह अब घर के भीतर विवाद का कारण नहीं बनेगा।
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