क्रिसमस की पूर्व संध्या पर बच्चों को सुलाने के लिए 5 टिप्स
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क्रिसमस लगभग यहाँ बहुत मज़ा, भोजन और पारिवारिक समय ला रहा है, लेकिन बहुत कम नींद वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए सामान्य से अधिक। क्रिसमस की पूर्व संध्या छोटों के लिए विशेष रूप से जादुई है, लेकिन कभी-कभी उत्साह बहुत अधिक हो सकता है और इसलिए सोने का समय वास्तव में थोड़ा तनावपूर्ण हो सकता है।
बिस्तर बनाने वाले वारेन इवांस और उनके नींद विशेषज्ञ डेव गिब्सन ने क्रिसमस की पूर्व संध्या पर बच्चों को सो जाने और उत्सव की अवधि में एक अच्छी दिनचर्या बनाए रखने में मदद करने के लिए इन शीर्ष युक्तियों को एक साथ रखा है।
1. चीनी का सेवन सीमित करें क्रिसमस की पूर्व संध्या और आपस में कर्फ्यू लगा दें, अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को सूचित करें जो रह रहे हों या आ रहे हों, ताकि वे शाम 7 बजे या उसके बाद मिठाई न दें।
2. यदि बच्चे उत्सव की अवधि में दूसरों के साथ एक कमरा साझा करने जा रहे हैं, जो वे करने के अभ्यस्त नहीं हैं या पहले नहीं करते हैं, पहले से एक अभ्यास चलाने का लक्ष्य इसलिए नवीनता कारक उतना प्रभावित नहीं करता है।
3. क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सोने से पहले क्या होता है, इस बारे में घर के वयस्कों के बीच एक योजना पर सहमत हों।
4. सेट एक उपकरण की समय सीमा सोने से कम से कम एक घंटे पहले (टीवी सहित)। यह वयस्कों के लिए भी लागू होता है - और इसे 2020 में आगे ले जाने का प्रयास करें।
5. रखना इनडोर और आउटडोर गतिविधि के बीच संतुलन, सुबह की धूप में बाहर निकलने का लक्ष्य और अंधेरा होते ही शांत हो जाना। यह सब एक स्वस्थ नींद की दिनचर्या में मदद करता है।
6. अपने बच्चों के लिए शांतिपूर्ण सोने का समय बनाने का एक और शानदार तरीका है ध्यान का अभ्यास उनके साथ। यह उनके मन और शरीर को शांत और आराम देगा और यह आपके बच्चों के साथ कुछ गुणवत्ता और कनेक्टिव समय बिताने का एक प्यारा तरीका भी है।
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