क्यों १०,००० कदम एक दिन महत्वपूर्ण है

अधिक चलना बहुत कठिन प्रयास किए बिना व्यायाम करने का एक आसान तरीका है, इसलिए लक्ष्य निर्धारित करना, जैसे कि 10,000 कदम, आपके द्वारा की जाने वाली राशि को बढ़ाने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। लेकिन क्या है 10,000 कदमों का महत्व?

फिटनेस ट्रैकर ब्रांड के प्रवक्ता नील्स वैन डेर वाल्क बताते हैं, 'मूल बिल्कुल वैज्ञानिक नहीं हैं' अनुपयुक्त. 'यह 1960 के दशक में जापानी चलने वाले समूहों से आता है। बेचे गए पहले पेडोमीटर में से एक को मैनपो-केई कहा जाता था, जिसका अर्थ है "10,000 कदम मीटर"।'

लेकिन संख्या के पीछे कुछ सच्चाई है, जैसा कि नील्स बताते हैं: 'नवीनतम एनएचएस सिफारिशें कहती हैं कि हमें चाहिए' सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करें और औसत वॉकर के लिए जो लगभग 10,000 कदम, या पांच मील, एक दिन है।

'चलना कई लोगों द्वारा एक शानदार प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर माना जाता है और हृदय रोग, मधुमेह, अस्थमा, कुछ कैंसर और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। स्मृति हानि को रोकने के लिए 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को सप्ताह में कम से कम छह मील चलने की सलाह दी जाती है।'

आप लगभग १० मिनट में १,००० कदम चल सकते हैं, इसलिए अपने कुल को बढ़ाना आपके विचार से आसान है: बस से एक स्टॉप जल्दी उतरें, छोटी यात्राओं के लिए कार को घर पर छोड़ दें और हमेशा सीढ़ियाँ चढ़ें। यूके में 400 से अधिक चलने वाले समूहों के साथ, आपको कभी भी अकेले चलने की आवश्यकता नहीं है। देखो walkforhealth.org.uk.

से: हाउस सुंदर पत्रिका

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