यूके कोरोनावायरस: यदि आपके पास कोई गृह कार्यालय नहीं है तो घर से कैसे काम करें

प्रधान मंत्री बोरिस जॉनसन ने घोषित किया, 'हमें लोगों को घर से काम करना शुरू करने की आवश्यकता है जहां वे संभवतः कर सकते हैंs कोरोनावायरस (COVID-19) महामारी पूरे यूके में फैलती जा रही है।

नतीजतन, कंपनियां अपने कर्मचारियों के लिए फुर्तीली और दूरस्थ कार्य नीतियों को लागू कर रही हैं, और हम में से कई लोगों के लिए ऐसा लगता है घर से काम करना निकट भविष्य के लिए हमारे आदर्श बनने की उम्मीद है।

हालाँकि यह छोटी अवधि के लिए ठीक है, बिस्तर पर लेटना या अपने लैपटॉप के साथ घंटों तक अपने सोफे पर बैठना सबसे अच्छा वर्कस्टेशन नहीं है। हालांकि, हम समझते हैं कि उत्पादक कार्यस्थान बनाना कठिन हो सकता है जब:

ए) आपके पास एक समर्पित गृह कार्यालय नहीं है

बी) अंतरिक्ष पहले से ही प्रीमियम पर है।

घर पर ऑफिस होना निश्चित रूप से एक लक्ज़री है, और यदि आपके पास नहीं है, तो हम यहाँ आपकी मदद करने के लिए हैं जब आपके पास वास्तव में कोई जगह नहीं है। इसका मतलब रचनात्मक होना हो सकता है एक कमरे के मौजूदा क्षेत्र को दोहरा कार्य देने के लिए ज़ोनिंग करना, और रसोई, रहने वाले कमरे और यहां तक ​​कि हॉलवे में लचीले वर्कस्टेशन को शामिल करके। उदाहरण के लिए, होम रेनोवेशन और डिजाइन प्लेटफॉर्म से शोध

हौज़ पाया गया कि इसके वैश्विक समुदाय का लगभग एक चौथाई (24 प्रतिशत) अपने खाने या रसोई की मेज से काम करते हैं।

आपके सामने चुनौतियाँ होंगी चाहे वह साझा आवास हो या पारिवारिक घर

जब अप्रत्याशित रूप से घर से काम कर रहे हों, तो आपके सामने सबसे बड़ी चुनौतियाँ होंगी कोई गृह कार्यालय नहीं है उच्च यातायात वाले रहने वाले क्षेत्रों से दूर एक निजी या शांत स्थान खोजना, एक आरामदायक कार्यक्षेत्र बनाना और एक मजबूत वाईफाई कनेक्शन वाले कंप्यूटर को सुरक्षित करना शामिल है।

यदि आप अकेले रहते हैं, तो आपको सीमाएँ बनाने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप अन्य सदस्यों के साथ रहते हैं, तो आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए। हम समझते हैं कि इन दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों में यह और भी कठिन है। क्या आप ऐसे घर में घर से काम कर रहे हैं जहां कोई है आत्म-पृथक? इसके कई निहितार्थ हैं और निश्चित रूप से, यह इसे बेहद कठिन बना देता है। किसी को भी घर में सेल्फ-आइसोलेट करने की सलाह दी जाती है कि वह अन्य सदस्यों से कम से कम 2 मीटर (लगभग 3 कदम) दूर रहे। का एक ब्रेकडाउन पढ़ें पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड (PHE) से आत्म-अलगाव दिशानिर्देश यहाँ.

आपको ध्यान से सोचना चाहिए कि आप अपने कार्यक्षेत्र को भी कैसे व्यवस्थित करना चाहते हैं। 'हौज़ पर कुछ लोग एक कार्यालय की तरह हैं जहाँ सब कुछ खुले में प्रदर्शित किया जाता है। दूसरों के लिए, व्यस्त सतहें बहुत अधिक ध्यान भंग करने वाली होती हैं। इस बारे में ईमानदारी से सोचें कि आप सबसे अच्छा कैसे काम करते हैं, और अपना स्थान इस तरह से व्यवस्थित करने के लिए समय निकालें, जो आपको केंद्रित रहने में मदद करे,' हौज़ यूके के संपादक, विक्टोरिया हैरिसन कहते हैं।

---

• यह प्रिंट करने योग्य पोस्टकार्ड आत्म-अलगाव में रहने वालों की मदद करने का एक शानदार तरीका है

• कोरोनावायरस महामारी: यहां 5 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप दूसरों की मदद कर सकते हैं

• 10 नियमों का आपको पालन करना चाहिए यदि आपको घर पर स्वयं को अलग-थलग करने की आवश्यकता है

---

साझा आवास/व्यस्त पारिवारिक घर

यदि आपके पास गृह कार्यालय नहीं है, तो यह वह जगह है जहाँ आप जगह बना सकते हैं

• आपका खाने की मेज या रसोई नाश्ता बार शायद एक अधिक नियमित कार्य स्थल बनने जा रहा है। अपने कार्य दिवस के अंत में, सुनिश्चित करें कि आपने अपना लैपटॉप पैक कर लिया है और खाने की मेज को सामान्य रूप से सेट कर दिया है जैसा कि आप सामान्य रूप से खाते हैं। इसका एक प्लस यह भी है: यदि एक से अधिक सदस्य घर से काम कर रहे हैं, तो वास्तव में सांप्रदायिक कार्य क्षेत्र बनाना काफी अच्छा हो सकता है, बशर्ते कि यह आपके लिए बहुत अधिक विकर्षण न हो। किसी भी दुर्घटना से बचने के लिए बस सुनिश्चित करें कि सभी तार और केबल नुकसान से बाहर हैं।

• अब, हममें से बहुत से संकीर्ण हैं हॉल, लेकिन (और यह बहुत हद तक आपके घर के लेआउट पर निर्भर करता है), यदि आपके पास सीढ़ियों के नीचे खाली जगह वाला हॉल है, तो यह एक छोटा कार्यालय बनाने के लिए एक आदर्श स्थान है।

• क्या आपके पास एक हैं अतिरिक्त कमरा या एक बॉक्स रूम जो भंडारण से भरा है? उक्त कमरे को अपने नए कार्य स्थान में बदलने का समय आ गया है।

• अगर आप भाग्यशाली हैं कि आपके पास ए गरम या गार्डन कक्ष, तो यह निश्चित रूप से हमारी पसंदीदा जगह होगी। आत्म-अलगाव के समय में, अभी बाहरी दृश्य की बहुत सराहना की जाएगी।

• अपने उपयोग को कम मत समझो गराज एक अस्थायी वर्कस्टेशन के रूप में, खासकर अगर अंदर कोई कार नहीं है या यह अपनी पूरी क्षमता के करीब नहीं है। आपको केवल एक डेस्क और कुर्सी, और बिजली की आपूर्ति की आवश्यकता है। आपके शेड के लिए भी यही बात लागू होती है, अगर यह अच्छी स्थिति में है और इसे साफ करने की ज्यादा जरूरत नहीं है, तो यह आपका अस्थायी नया अध्ययन स्थल बन सकता है।

बख्शीश: क्या आप मंथन करना पसंद करते हैं? यदि पोस्ट-इट नोट्स आपके नोट लेने का तरीका है, तो अपने घर में एक कॉर्नर कमांड सेंटर स्थापित करें। ये बहुत कम जगह ले सकते हैं अगर उन्हें अच्छी तरह से सोचा जाए। आपको बस एक नोटिस बोर्ड चाहिए (हमें यह पसंद है अमेज़ॅन से ज्यामितीय आकार का DIY कॉर्क बोर्ड, £ 14.99).

छोटी जगहों के लिए एक त्वरित समाधान: एक झुकाव/सीढ़ी डेस्क

यदि आप एक छोटे, कॉम्पैक्ट स्थान में एक अध्ययन क्षेत्र को नेविगेट करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप जो सबसे अच्छा निवेश कर सकते हैं वह तह है फर्नीचर, और हम हल्की कुर्सियों या फोल्डिंग टेबल के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें आप सेट कर सकते हैं और प्रत्येक को पैक कर सकते हैं दिन। यह बहुमुखी वेफेयर से कॉम्पैक्ट डेस्क (£ 53.99) जगह बचाने के लिए फोल्ड हो जाता है और आसानी से इधर-उधर ले जाया जा सकता है.

वैकल्पिक रूप से, क्या आपका कोई उपेक्षित कोना या क्षेत्र है बैठक या सोने का कमरा वह एक पतली, फ्रीस्टैंडिंग डेस्क में फिट हो सकता है? यदि आपके पास जगह की कमी है, लेकिन काम करने या अध्ययन करने के लिए एक समर्पित स्थान की आवश्यकता है, तो एक सुविधाजनक लीनिंग डेस्क बचाव के लिए आ सकती है।

यह स्थायी रूप से दीवार से सटा हुआ है मेड एसेंशियल मिनो लीनिंग डेस्क परेड बैक स्कैंडिनेवियाई शैली के साथ समकालीन रंगों का दावा करता है। आप इसी तरह के विकल्प मार्क्स एंड स्पेंसर पर पा सकते हैं (जोन्स ग्रे लैडर डेस्क स्टोरेज, £ 199) और आवास (ड्रू लैडर डेस्क, £150).

श्रमदक्षता शास्त्र

आपको जो भी जगह मिले, कृपया एर्गोनॉमिक ज़रूरतों का ध्यान रखें।

आपके वर्कस्टेशन में आमतौर पर एक लैपटॉप और/या स्क्रीन, कीबोर्ड और अन्य सहायक उपकरण, जैसे माउस, और निश्चित रूप से, एक डेस्क और कुर्सी शामिल होगी।

आपको अधिक उत्पादक रूप से काम करने और बार-बार होने वाली चोटों को रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि पैरों के लिए आपकी टेबल के नीचे पर्याप्त जगह है, और यह कि टेबल कार्यों के लिए ऊंचाई-उपयुक्त है। प्रकाश व्यवस्था के बारे में भी सोचें, क्योंकि कोई चकाचौंध या विचलित करने वाला प्रतिबिंब नहीं होना चाहिए।

ऑप्टोमेट्रिस्ट नदीम रॉब कहते हैं, 'आपके कंप्यूटर स्क्रीन के लिए इष्टतम स्थिति आपकी आंखों के स्तर से चार या पांच इंच नीचे है। नेत्र स्थापना केंसिंग्टन और चेल्सी में। 'अपनी स्क्रीन को समायोजित करें ताकि यह अच्छी तरह से स्थित हो और आप सहज हों। बहुत दूर और आप ध्यान केंद्रित करने के लिए भेंगापन कर सकते हैं और इससे आंखों पर जोर पड़ सकता है जिससे सिरदर्द और थकान हो सकती है।'

आसन लोग यह भी सलाह दें: 'सुनिश्चित करें कि आपकी स्क्रीन का शीर्ष आपकी भौहों के साथ इन-लाइन है, जिससे आप स्क्रीन को देखने के लिए अपनी गर्दन को गिराने या झुक कर नहीं देख पाएंगे। फिर आपको बस इतना करना है कि अपने हाथों को अपने सामने सीधा कर लें। आपकी स्क्रीन एक हाथ की दूरी पर होनी चाहिए और आपकी उंगलियां स्क्रीन को छूने में सक्षम हों।'

और करना आराम और समर्थन के लिए एक अच्छी कुर्सी में निवेश करें। स्टाइलिश और व्यावहारिक की एक श्रृंखला खरीदें यहाँ घर कार्यालय की कुर्सियाँ. यदि आप लंबे समय तक बैठते हैं, तो पूरे कार्य दिवस में अपनी मुद्रा का समर्थन करने के लिए एक अच्छी एर्गोनोमिक कुर्सी में निवेश करें।

---

किसी भी चिंता और नवीनतम सलाह के लिए, पर जाएँ विश्व स्वास्थ्य संगठन. यदि आप यूके में हैं, तो राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा उपयोगी जानकारी और सहायता भी प्रदान कर सकता है, जबकि अमेरिकी उपयोगकर्ता इससे संपर्क कर सकते हैं रोग नियंत्रण और रोकथाम का केंद्र.

यह लेख पसंद आया? हमारे न्यूजलेटर के लिए साइनअप करें इस तरह के और लेख सीधे आपके इनबॉक्स में पाने के लिए।

साइन अप करें