बेस्ट SAD लैम्प्स 2023: SAD लाइट्स

सर्दियों के दौरान यह सामान्य बात है कि कुछ ब्रिट्स सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) का अनुभव कर सकते हैं, एक प्रकार का अवसाद जो आमतौर पर हमें गहरे महीनों में प्रभावित करता है। एक एसएडी लैंप विकार के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जिसमें कम मूड, निराशा की भावना और ऊर्जा की कमी शामिल है।

के अनुसार एन एच एसकई लोगों ने पाया है कि लाइट थेरेपी से उनके मूड में काफी सुधार होता है। एसएडी लैंप आपके घर में लगाने के लिए विभिन्न डिजाइनों में आते हैं, जैसे बेड के बगल रखी जाने वाली मेज-स्टाइल लैंप या बॉक्स आप अपने होम-वर्किंग डेस्क पर रख सकते हैं। और, रोशनी का इस्तेमाल सर्दियों के बाद भी किया जा सकता है। जब आपको पिक-अप-अप की आवश्यकता होती है, यहां तक ​​कि हल्के मौसम के दौरान भी, एक एसएडी लाइट आपके दिन में थोड़ी अतिरिक्त चमक जोड़ सकती है।

अधिकांश लोग सुरक्षित रूप से एक एसएडी प्रकाश का उपयोग कर सकते हैं और वे जाने-माने खुदरा विक्रेताओं से खरीदने के लिए उपलब्ध हैं वीरांगना और जॉन लुईस - वास्तव में, हमारी सूची में छह एसएडी लैंप वर्तमान में बिक्री पर हैं।

एसएडी लाइट क्या है?

एक SAD लैंप, लाइट या लाइट बॉक्स आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए लाइट थेरेपी का उपयोग करता है। वे सुबह की धूप को फिर से बनाने के लिए बहुत उज्ज्वल रोशनी का उत्पादन करते हैं जिसे आप के दौरान याद करते हैं सर्दियों के महीने.

उत्पादित प्रकाश लक्स में मापा जाता है और एक अच्छा एसएडी लैंप लगभग 10,000 लक्स की चमक प्रदान करेगा। ऐसा माना जाता है कि एसएडी लैंप आपके मस्तिष्क को कम मेलाटोनिन का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जिससे आपको नींद आती है, जबकि सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ता है, जो आपके मूड को प्रभावित करता है।

तो एक एसएडी लैंप कैसे काम करता है?

कई लोग सुबह उठने के लिए SAD अलार्म क्लॉक के रूप में SAD लैंप का उपयोग करते हैं। ये आपको अपने धीरे-धीरे प्रकाश करने के लिए समय निर्धारित करने की अनुमति देते हैं सोने का कमरा ताकि आप एक उज्जवल सुबह की ओर उठें, चाहे बाहर कितना भी अंधेरा क्यों न हो।

अधिकांश एसएडी रोशनी लगभग 30 मिनट से एक घंटे तक उपयोग की जाती हैं। वे केवल एसएडी अलार्म घड़ियों के माध्यम से खुश सुबह बनाने के लिए नहीं हैं, जैसा कि एसएडी लैंप में है विशेष रूप से जब भी आपको आवश्यकता हो, अपनी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करने के लिए घर के आसपास होना सहायक होता है एक बढ़ावा।

यदि आप दोपहर की मंदी का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डेस्क पर प्रकाश चालू करें, इसे अपने साथ रसोई में ले जाएं यदि आपको रात का खाना बनाते समय कुछ ऊर्जा की आवश्यकता हो, या इसे स्विच करें अगर आप काम करते समय सुस्ती महसूस कर रहे हैं जैसे कि जीवन व्यवस्था को व्यवस्थित करना या अलमारी को पुनर्व्यवस्थित करना - एक एसएडी लाइट आपके लिए सबसे अच्छा निवेश हो सकता है सर्दी।

2023 में खरीदने के लिए सबसे अच्छे एसएडी लैंप कौन से हैं?

चाहे आप अपने लिए या किसी प्रियजन के लिए एक एसएडी लाइट खरीदना चाह रहे हों, हमने सबसे अच्छे का चयन किया है जिन्हें आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं - लूमी के स्टाइलिश से विटामिन एल फिलिप्स को बॉक्स स्लीप एंड वेक-अप लाइट.