अपने आस-पड़ोस में प्रकाश प्रदूषण को कैसे कम करें

यह आपकी कल्पना नहीं है—आकाश ने हाल ही में एक भयानक रूप लिया है। प्रकाश प्रदूषण, अत्यधिक कृत्रिम प्रकाश की उपस्थिति, हमारे पर्यावरण को प्रभावित कर रही है, जिससे रात में आकाश चमकीला दिखाई देता है। वैज्ञानिक इस घटना को "स्काई ग्लो" के रूप में संदर्भित करते हैं और जबकि यह गहरा नीला रंग निरीक्षण करने के लिए आकर्षक है, यह एक बड़े मुद्दे का परिणाम है: स्ट्रीटलैम्प्स, साइनेज, कार्यालयों, कारों और बाहरी रोशनी से रोशनी में वृद्धि आकाश को रोशन कर रही है - और इस तरह सितारों को देखने की हमारी क्षमता को कम कर रही है और ग्रह।

कृत्रिम प्रकाश पर 2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि 80% से अधिक दुनिया के 99% अमेरिकी और यूरोपीय आबादी सहित, प्रकाश-प्रदूषित आसमान के नीचे रह रहे हैं। और यह सिर्फ नक्षत्रों को देखने में कठिन होने का सवाल नहीं है। के अनुसार इंटरनेशनल डार्क-स्काई एसोसिएशन, प्रकाश प्रदूषण पौधों और जानवरों के स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर रहा है जो पृथ्वी के प्रकाश के दैनिक चक्र पर निर्भर करते हैं और जीवन को बनाए रखने वाले व्यवहारों जैसे प्रजनन, पोषण, नींद और सुरक्षा को नियंत्रित करने के लिए डार्क रिदम शिकारियों। यह वैश्विक मुद्दा शहरों के विकास के साथ फैलता जा रहा है।

तथ्य यह है कि हम में से प्रत्येक प्रकाश प्रदूषण में योगदान दे रहा है; अगर आपको रात में तारे देखने में परेशानी हो रही है, तो इसका कारण हो सकता है बाहरी रोशनी अपने ही पिछवाड़े में। आपके घर के अंदरूनी हिस्से भी प्रकाश प्रदूषण से मुक्त नहीं हैं (वे भी कारण हो सकते हैं कि आप नहीं कर सकते अपने डब्ल्यूएफएच कार्यालय में ध्यान केंद्रित करें). आपके सेलफोन, टेलीविजन, लैपटॉप से ​​निकलने वाली नीली रोशनी, साथ ही आपकी खिड़कियों से टकराने वाली कोई भी कृत्रिम रोशनी आपके शरीर के शेड्यूल को खराब करने के लिए गठबंधन करती है। "प्रकाश प्रदूषण सोना मुश्किल बना सकता है और शरीर की आंतरिक घड़ी के गलत संरेखण का कारण बन सकता है बाहरी वातावरण, "इंडियाना स्लीप सेंटर के चिकित्सा निदेशक और विशेषज्ञ डॉ। अभिनव सिंह कहते हैं स्लीपफाउंडेशन.ओआरजी. दूसरे शब्दों में, कम रोशनी बेहतर नींद की कुंजी हो सकती है।

प्रकाश प्रदूषण के प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें- और इसका मुकाबला कैसे करें।

प्रकाश प्रदूषण पहले से ही आपको रात में जगाए रखता है

हम सभी आंकड़े जानते हैं: औसत व्यक्ति को प्रत्येक रात लगभग 7 से 8 घंटे सोने का प्रयास करना चाहिए। "उचित नींद की चाबियों में से एक ऐसा वातावरण है जो अच्छी नींद का समर्थन करता है। आम तौर पर, हम एक शांत (लगभग 68 डिग्री F), अंधेरे, शांत वातावरण की सलाह देते हैं," कहते हैं डॉ पीटर जी. पोलोस, नींद दवा विशेषज्ञ और विशेषज्ञ स्लीप नंबर स्मार्ट बिस्तर।

एक स्वस्थ नींद की दिनचर्या हमारे रात के हार्मोन, मेलाटोनिन की प्राकृतिक रिहाई की अनुमति देती है, जो नींद को बढ़ावा देती है। "बाहरी प्रकाश मेलाटोनिन रिलीज में देरी कर सकता है और परिणामस्वरूप नींद की गुणवत्ता और मात्रा कम हो जाती है। इस प्रकाश का प्रभाव कुछ तरंग दैर्ध्य द्वारा बढ़ाया जाता है," डॉ। पोलोस कहते हैं। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि रात में थोड़ी मात्रा में प्रकाश भी नींद और चयापचय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। (जिसका अर्थ है कि यदि आपका साथी अपने पसंदीदा टीवी शो के रात में टिमटिमाते हुए सो नहीं सकता है, तो आप लंबे समय से अतिदेय हैं नींद तलाक.)

अच्छी रात की नींद की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए, अपने में प्रवेश करने वाले प्रकाश प्रदूषण के प्रभावों को कम करें प्रकाश-अवरुद्ध पर्दे खरीदकर और अपने शयनकक्ष से सभी प्रकाश उत्सर्जक गैजेट को अवरुद्ध करके घर। और मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए सूरज निकलने पर दिन के उजाले में बाहर निकलना सुनिश्चित करें। "कई लोगों को दिन के दौरान प्रकाश के लिए पर्याप्त जोखिम नहीं मिल रहा है और फिर वे नीले रंग के संपर्क में हैं सोने से पहले प्रकाश, जो उनकी नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है," राज मिल्स, वीपी, स्लीपआईक्यू हेल्थ और कहते हैं पर शोध करें स्लीप नंबर. "शाम को नींद को बढ़ावा देने के लिए, दिन के दौरान चमकदार रोशनी और गर्म रोशनी (जैसे परिवेश प्रकाश) से पहले पर्याप्त संपर्क प्राप्त करना महत्वपूर्ण है सोते समय।" बड़ा सवाल यह नहीं है कि प्रकाश प्रदूषण को आपकी नींद में खलल डालने से कैसे रोका जाए, बल्कि यह है कि आपकी नींद को बाधित होने से बचाने के लिए अपना हिस्सा कैसे किया जाए। अड़ोस-पड़ोस।

प्रकाश प्रदूषण से कैसे लड़ें

लाइट रेंगना हमारे शहरों में हो सकता है, लेकिन यह आपके घर में नहीं होना चाहिए। प्रकाश प्रदूषण को सीमित करने के विभिन्न तरीके हैं। सबसे पहले, और सबसे स्पष्ट रूप से, जब रोशनी उपयोग में न हो, तो उन्हें बंद कर दें। यदि आपका घर स्मार्ट तकनीक से भरा हुआ है, तो रात की सेटिंग के विकल्प चुनें ताकि जब आप सो रहे हों या शहर से बाहर हों तो वे अपने आप बंद हो जाएँ। (एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आप ऊर्जा का उपयोग कम कर रहे होंगे।)

जहां तक ​​आपके घर के बाहरी हिस्से का संबंध है, यह रात के अंधेरे में होना चाहिए। अपने पर्दे बंद करके प्रकाश प्रदूषण को कम करने और दिन/रात चक्र के प्राकृतिक क्रम को बनाए रखने में अपनी भूमिका निभाएं और किसी भी बाहरी प्रकाश व्यवस्था को डार्क स्काई-संगत प्रकाश व्यवस्था के साथ बदलना, जो अंतर्राष्ट्रीय डार्क स्काई एसोसिएशन के अनुरूप है स्वीकृति की मोहर.

"डार्क-स्काई लाइटिंग प्रकाश को नीचे की ओर और आकाश से दूर निर्देशित करती है," कॉर्बिन फिलहॉवर, डिज़ाइन डेवलपमेंट के निदेशक के बारे में बताते हैं विजुअल कम्फर्ट एंड कंपनी, जो डार्क स्काई के कई विकल्प पैदा करता है। इसके अलावा, रोशनी में बड़ी चकाचौंध नहीं होती है और प्रकाश को अतिचार से कम कर देता है।

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ध्यान में रखने के लिए डार्क स्काई लाइटिंग एकमात्र प्रदूषण-विरोधी विकल्प नहीं है। "यदि आप तट के किनारे रहते हैं, तो कछुए के अनुकूल प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो एक नारंगी प्रकाश को छोड़ देता है जो उन्हें आसानी से समुद्र में अपना रास्ता खोजने की अनुमति देता है," फिलहॉवर कहते हैं। "गृहस्वामी टाइमर या गति संवेदकों पर भी रोशनी डाल सकते हैं ताकि रात भर बाहरी प्रकाश व्यवस्था न हो और केवल जब आवश्यक हो।"

हमारी आधुनिक दुनिया में, बाहरी प्रकाश व्यवस्था से कोई सच्चा बचाव नहीं है, लेकिन, फिलहॉवर कहते हैं, "डार्क स्काई-प्रमाणित प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करना और कछुआ अनुकूल प्रकाश व्यवस्था हमें पर्यावरण और इसके सभी निवासियों को छोटे और समर्थन करने के लिए अपना हिस्सा करने की अनुमति देती है बड़ा।"

नीचे, हमने आपकी नींद के समय पर नियंत्रण वापस लेने और पर्यावरण को प्रकाश प्रदूषण से बचाने के लिए आवश्यक चीजों का चयन किया है।

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प्रकाश प्रदूषण का मुकाबला करने के लिए उज्ज्वल विचार

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