आप अपने घर में आइस बाथ काइली जेनर का उपयोग कर सकते हैं

आपने देखा होगा काइली जेनरकी इंस्टाग्राम कहानी इस साल की शुरुआत में, काली बिकनी में एक जोड़ी सपाट पेट दिखा रही है और खुद को और BFF स्टेसी को घोषित कर रही है करानिकोलाउ "कोल्ड प्लंज गर्ल्स।" और, अगर तुम मेरे जैसे कुछ भी हो, तो तुमने सोचा "तुम कभी क्यों?" काइली ध्रुवीय बात नहीं कर रही थी प्लंज-स्टाइल डिप्स जहां कोई चैरिटी के लिए जंगली में सर्दियों के पानी में गोता लगाता है, उसका मतलब वास्तविक बाथटब में भिगोना था केंद्रित बर्फ का पानी। बर्फ़ीला पानी और एक दान भी शामिल नहीं है? यह मेरे निजी दुःस्वप्न की तरह लग रहा था।

जब तक मैंने बर्फ के स्नान के लाभों के बारे में सुनना शुरू नहीं किया- टब काइली के निर्माताओं ने दावा किया कि यह आपकी ऊर्जा, मनोदशा और चयापचय को बढ़ावा दे सकता है। हालांकि गैर-धर्मार्थ, इन लाभों ने मेरी रुचि को बढ़ा दिया। जब मैंने सुना कि यह सिर्फ काइली एंड कंपनी ही नहीं, बल्कि कई सेलेब्स हैं जिन्होंने इसे किया है (केविन हार्ट, बेला हदीद, लिज़ो, ज़ैक एफ्रॉन और टिनक्स, के लिए उदाहरण) - और यह शारीरिक फिटनेस की दुनिया में एक ऐसा चलन बन गया है कि जिम में धीरे-धीरे बर्फ के स्नान शुरू किए जा रहे हैं - मैंने फैसला किया कि मुझे इसकी आवश्यकता है इसे स्वयं आजमाएं। इसलिए मैंने ठीक उसी टब में डुबकी लगाई, जिसके घर में कई सेलेब्स हैं

डुबकी.

मैं बहादुरी से अंदर गया विषुव वॉल स्ट्रीट एक स्वेटसूट में, हाइपोथर्मिया को पकड़ने के लिए पूरी तरह से तैयार। प्रशिक्षक, वरिष्ठ स्पा निदेशक जेम्स गु ने मुझे मेरे स्नान सूट के ऊपर पहनने के लिए कुछ चप्पलें और एक लबादा दिया। एक बार जब मैं बदल गया, तो उन्होंने मुझे जमीन से जोड़े रखने के लिए उचित श्वास तकनीक के माध्यम से चलाया (बिना हाइपरवेन्टिलेटिंग) गोता लगाने की तैयारी में: 4 काउंट में सांस लें, 4 को पकड़ें, 4 को बाहर निकालें, 4 को पकड़ें, दोहराना।

टब में बिताने का लक्ष्य समय दो या तीन मिनट है, हालांकि पेशेवर ग्यारह तक लंबे समय तक चलते हैं। गु कहते हैं, 48 डिग्री फ़ारेनहाइट पर 1 मिनट और 14 सेकेंड के लिए भिगोने के बाद, मैंने टैप आउट किया- जो भयानक नहीं है, जिसने मुझे आश्वासन दिया कि कई पहले टाइमर इसे लंबे समय तक नहीं बनाते हैं। जैसे ही मैंने टब से बाहर कदम रखा, मेरा शरीर सुन्न होने के कगार पर था, मैंने महसूस किया कि यह अस्पष्ट रूप से मौजूद है और, किसी तरह, बिल्कुल भी ठंडा नहीं है। इसके बजाय, मैंने एक एड्रेनालाईन रश महसूस किया, जिसके बाद विश्राम की भावना पैदा हुई। अनुभव ने एक हल्कापन छोड़ दिया जिसने मेरे शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम दिया। मैं गोता लगाने से पहले की तुलना में काफी कम तनावग्रस्त था (बिना यह जाने कि मैं पहले कितना जकड़ा हुआ था)। क्या मुझे अचानक... ठंड पसंद आ गई? जैसा कि मैंने इन्फ्रारेड सौना में पिघलाया, मैंने प्रशिक्षक से दर्जनों प्रश्न पूछे, और उन्होंने उत्तर दिया।

जिस तरह से वह इसे बताते हैं, ठंडे पानी के संपर्क में आने के फायदे सिर्फ त्वचा की गहराई तक नहीं हैं। जबकि नियमित रूप से गोता लगाने से त्वचा की चमक और कसाव में सुधार करने में मदद मिल सकती है, यह परिसंचरण को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है, चयापचय, प्रतिरक्षा प्रणाली और मनोदशा, बेहतर नींद की गुणवत्ता और वजन घटाने का समर्थन करते हैं, और सूजन को कम करते हैं और तनाव।

बिका हुआ! मैं घर में प्लंज लगाने के लिए तैयार था। जब तक मुझे याद नहीं आया कि मेरा अपार्टमेंट छोटा है और आकार और सुविधाओं के आधार पर वे $ 4,990 से शुरू होते हैं। आप इसे एक लक्ज़री निवेश के रूप में अधिक सोचना चाहेंगे, जैसे कि आपके पिछवाड़े में जकूज़ी होना, क्योंकि यह एक नियमित बाथटब के रूप में दोगुना नहीं होता है, क्योंकि इसमें प्लंबिंग शामिल नहीं है। आप बस इसे एक बार नली या नल से भर दें और प्लंज सिस्टम को ठंडा रखने के लिए चिलर के माध्यम से पानी को पंप करने दें। उस ने कहा, कुछ और भव्य के लिए, आप एक डुबकी में अपग्रेड कर सकते हैं जो गर्म और ठंडे दोनों टब हैं ताकि आप जीवन भर के लिए दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकें।

अब, आप पूछ रहे होंगे कि क्या आप ठंडे स्नान के लिए अपने स्वयं के बाथटब का उपयोग नहीं कर सकते? गु के अनुसार, आप तकनीकी रूप से कर सकते थे, लेकिन इसका वैसा प्रभाव नहीं होगा। अपने टब को ठंडे पानी से भरकर उसमें कूदने से आपको कुछ मिनटों के लिए ठंड लग सकती है, लेकिन ऐसा नहीं होगा डुबकी के रूप में ठंडा, और न ही यह तब तक ठंडा रह सकता है जब तक आपको वास्तव में लाभ प्राप्त करने के लिए इसकी आवश्यकता हो। प्लंज आपके द्वारा निर्धारित तापमान पर रहेगा, साथ ही इसकी व्यापक निस्पंदन प्रणाली - एक ओजोन फिल्टर की विशेषता, यूवी फिल्टर, और एक माइक्रोन वॉटर फिल्टर—इस प्रक्रिया में किसी भी कीटाणु को फिल्टर कर देगा ताकि आप अपनी गंदगी में घुले बिना लाभान्वित हों। (हालांकि, प्लंज अनुशंसा करता है कि घर के उपयोगकर्ता हर तीन महीने या उससे भी कम समय में अपनी डुबकी को हटा दें और फिर से भर दें।)

उस मूल्य टैग को देखते हुए गोता लगाने के लिए तैयार नहीं हैं? समझ में आता है! प्रो स्टेटस तक बनाने के लिए हर दिन ठंडे स्नान या स्नान में कुछ मिनट का प्रयास करें। कौन जानता है, हो सकता है कि जब तक आप अपनी सहनशक्ति का निर्माण कर लें, तब तक आप "अभी खरीदें" हिट करने के लिए तैयार हों। वैकल्पिक रूप से, इनमें से किसी एक जिम या स्पा को हिट करें सुविधाएं जहां आप डुबकी ले सकते हैं।