सर्वश्रेष्ठ एसएडी लैंप 2023: एसएडी लाइट्स

सर्दियों के दौरान यह सामान्य बात है कि कुछ ब्रितानियों को मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) का अनुभव हो सकता है, एक प्रकार का अवसाद जो आमतौर पर हमें अंधेरे महीनों में प्रभावित करता है। एक एसएडी लैंप विकार के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जिसमें खराब मूड, निराशा की भावना और ऊर्जा की कमी शामिल है।

के अनुसार एन एच एसकई लोगों ने पाया है कि लाइट थेरेपी से उनके मूड में काफी सुधार होता है। आपके घर में रखने के लिए एसएडी लैंप विभिन्न डिज़ाइनों में आते हैं, जैसे बेड के बगल रखी जाने वाली मेज-स्टाइल लैंप या बक्से जिन्हें आप अपने घर-कार्य डेस्क पर रख सकते हैं। और, रोशनी का उपयोग सर्दियों के बाद भी किया जा सकता है। जब आपको पिक-मी-अप की आवश्यकता होती है, यहां तक ​​कि सबसे हल्के मौसम के दौरान भी, एक एसएडी लाइट आपके दिन में थोड़ी अतिरिक्त चमक जोड़ सकती है।

अधिकांश लोग एसएडी लाइट का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं और वे प्रसिद्ध खुदरा विक्रेताओं से खरीदने के लिए उपलब्ध हैं वीरांगना और जॉन लुईस - वास्तव में, हमारी सूची में छह एसएडी लैंप वर्तमान में बिक्री पर हैं।

एसएडी लाइट क्या है?

एक एसएडी लैंप, लाइट या लाइट बॉक्स आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद के लिए लाइट थेरेपी का उपयोग करता है। वे सुबह की सूरज की रोशनी को फिर से बनाने के लिए बहुत उज्ज्वल रोशनी पैदा करते हैं जिसे आप इस दौरान याद करते हैं सर्दी के महीने.

उत्पादित प्रकाश को लक्स में मापा जाता है और एक अच्छा एसएडी लैंप लगभग 10,000 लक्स की चमक प्रदान करेगा। ऐसा माना जाता है कि एसएडी लैंप आपके मस्तिष्क को कम मेलाटोनिन का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जिससे आपको नींद आती है, जबकि सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो आपके मूड को प्रभावित करता है।

तो SAD लैंप कैसे काम करता है?

बहुत से लोग सुबह उठने के लिए SAD अलार्म घड़ियों के रूप में SAD लैंप का उपयोग करते हैं। ये आपको धीरे-धीरे रोशनी करने के लिए समय निर्धारित करने की अनुमति देते हैं सोने का कमरा ताकि आप एक उजली ​​सुबह की ओर बढ़ें, चाहे बाहर कितना भी अंधेरा क्यों न हो।

अधिकांश SAD लाइटों का उपयोग लगभग 30 मिनट से एक घंटे तक किया जाता है। वे सिर्फ एसएडी अलार्म घड़ियों के माध्यम से खुशनुमा सुबह बनाने के लिए नहीं हैं, क्योंकि एसएडी लैंप अंदर आते हैं जब भी आपको आवश्यकता हो तो अपनी बैटरियों को रिचार्ज करने में सहायता के लिए इन्हें घर के आसपास रखना उपयोगी होता है एक बढ़ावा।

यदि आप दोपहर की मंदी का अनुभव कर रहे हैं तो अपने डेस्क पर लाइट जला दें, यदि आपको रात का खाना बनाते समय कुछ ऊर्जा की आवश्यकता हो तो इसे अपने साथ रसोई में ले जाएं, या इसे स्विच कर दें। यदि आप जीवन प्रबंधन या अलमारी को पुनर्व्यवस्थित करने जैसे काम करते समय सुस्ती महसूस कर रहे हैं - तो एक एसएडी लाइट आपके लिए सबसे अच्छा निवेश हो सकता है। सर्दी।

2023 में खरीदने के लिए सबसे अच्छे SAD लैंप कौन से हैं?

चाहे आप अपने लिए या किसी प्रियजन के लिए एसएडी लाइट खरीदना चाह रहे हों, हमने सर्वश्रेष्ठ का चयन किया है जिन्हें आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं - लूमी के स्टाइलिश से विटामिन एल फिलिप्स के लिए बॉक्स सोने और जागने की रोशनी.