अपने घर में योग स्टूडियो कैसे बनाएं
सूर्य नमस्कार के सुखदायक, अनुक्रमिक प्रवाह से लेकर सवासना की आनंदमय शांति तक, जब जीवन अस्त-व्यस्त हो जाता है तो अपने ज़ेन को खोजने के लिए एक अच्छे योग सत्र से बेहतर कुछ नहीं है। चुनौती? वास्तव में कक्षा के लिए दरवाज़े से बाहर निकलने और चटाई पर बैठने के लिए समय निकालना।
घर पर योग स्टूडियो में प्रवेश करें। यात्रा की दूरी और निर्दिष्ट कक्षा कार्यक्रम में कटौती करके, एक व्यक्तिगत योग स्थान आपको देता है अपने समय पर पसीना बहाने और अपने अभ्यास को मजबूत करने की स्वतंत्रता, चाहे आपके पास एक घंटा हो या पाँच मिनट।
हाउस ब्यूटीफुल में शांत योग और फिटनेस रूम के पीछे यही विचार है 2019 पूरा घर नैशविले, टेनेसी में। यह एक पेलोटन बाइक, मुफ्त वजन, प्रतिरोध बैंड और एक बैले बैरे के साथ पूर्ण है। दीवार पर एक चिकना टीवी भी लगा हुआ है, जो योग ऐप से स्ट्रीमिंग कक्षाओं के लिए बिल्कुल सही है यदि आप अपने घर के आराम में प्रशिक्षक मार्गदर्शन की तलाश में हैं।
चूँकि घर का प्रत्येक तत्व स्वास्थ्य, खुशी और संतुलन को प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए यह कमरा अंदर है जब आप अपनी खुद की शांति बनाने के लिए प्रेरणा की तलाश में हों तो विशेष रूप से यह एकदम सही शुरुआती बिंदु है अभ्यारण्य। यहां बताया गया है कि घर पर अपने स्वयं के योग स्टूडियो की कल्पना कैसे करें।
अपना योग स्थान निर्दिष्ट करें।
घर पर मौजूद "स्टूडियो" की खूबी यह है कि यह कहीं भी हो सकता है, चाहे आपके पास एक अतिरिक्त शयनकक्ष हो, गैरेज के ऊपर कम इस्तेमाल की गई जगह हो, या कमरे का सिर्फ एक हिस्सा खाली हो। (होल होम डिजाइनरों ने एक संभावित भंडारण कक्ष को आवश्यक होम जिम में बदल दिया।) इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वर्ग फुटेज तक सीमित हैं या आपके पास खेलने के लिए बहुत कुछ है, जगह को वाइब द्वारा परिभाषित किया गया है।
फुल-ऑन योग स्टूडियो खोलने वालों के लिए एक सामान्य नियम यह है कि प्रति अभ्यासकर्ता 21 वर्ग फुट जगह आवंटित की जाए, और यह घर से भी शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है। आपके पास योगा मैट के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए, साथ ही योद्धा या नर्तक की मुद्रा में पैर फैलाने के लिए अतिरिक्त जगह होनी चाहिए।
सुनिश्चित करें कि आप किसी भी दीवार या फर्नीचर से सुरक्षित दूरी पर हैं, यदि आप अपना संतुलन खो देते हैं, खासकर यदि आप व्युत्क्रम में हैं (क्योंकि कभी-कभी, हेडस्टैंड आपकी योजना के अनुसार नहीं होता है)।
अपने स्टूडियो को आवश्यक चीज़ों से सुसज्जित करें।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, एक योगा मैट, निश्चित रूप से। इसके अलावा, हालांकि, कई अलग-अलग प्रॉप्स हैं जो आपके अभ्यास का समर्थन कर सकते हैं: योग ब्लॉक आपकी पहुंच को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं यदि आप लचीलेपन पर काम कर रहे हैं तो आपकी बांह का "विस्तार" और योग पट्टियाँ आपको कुछ खास मुद्राओं में गहराई तक जाने के लिए चुनौती दे सकती हैं। एक बोल्स्टर पुनर्स्थापनात्मक पोज़ के लिए काम में आता है, साथ ही आपके स्थान को ध्यान के आश्रय स्थल के रूप में मल्टीटास्क करने की अनुमति देता है।
डिज़ाइन-दिमाग वाले स्पर्श के लिए, एक पारंपरिक बुना हुआ योग कंबल पैटर्न और बनावट का एक पॉप पेश कर सकता है। और जब आप योग का अभ्यास नहीं कर रहे हों, तो इसे अपने आरामदायक स्थान पर रखने के लिए इसे एक आकर्षक बड़े आकार की टोकरी में रखें।
सुखदायक रंगों और गर्म रोशनी के साथ मूड सेट करें।
यही कारण है कि पूरे घर में योग स्थान को अत्यधिक हल्के, रेतीले रंगों से सजाया गया है। यह नरम क्रीम शेड आराम और शांति का आह्वान करता है, फिर भी यह इतना सूक्ष्म और गर्म है कि कमरे में बहुत अंधेरा महसूस नहीं होता है - इसे अपने योग अभ्यास के लिए एकदम सही पूरक के रूप में सोचें। आप रोशनी को कम करना भी चाहेंगे, इसलिए अनुकूलित स्पर्श के लिए डिमिंग बल्ब का उपयोग करने पर विचार करें।
अपने स्थान को सुव्यवस्थित और उद्देश्यपूर्ण रखें।
जब आपके पास स्पष्ट स्थान न हो तो स्पष्ट दिमाग रखना कठिन है। जब आपके आस-पास की चीज़ों की बात आती है तो जितना हो सके कम से कम जाएं, और योग की भावना से, उन चीज़ों के बारे में उद्देश्यपूर्ण रहें करना अपने आप को घेर लो.
माना जाता है कि घरेलू पौधे मूड को बढ़ावा देते हैं, फोकस में सुधार करते हैं और तनाव से राहत देते हैं (योग के विपरीत नहीं), जबकि एक आवश्यक तेल विसारक तुरंत आपके स्थान को योग-स्टूडियो की आकर्षक खुशबू दे सकता है।
अंततः, जो चीज योग स्थान बनाती है वह इसके पीछे की मंशा है, चाहे आपके पास काम करने के लिए एक पूरा कमरा हो या आपके शयनकक्ष का सिर्फ एक छोटा सा कोना हो। आख़िरकार, "अपनी चटाई पर कदम रखना" अपने परिवेश से छुटकारा पाने के बारे में है - लेकिन यह निश्चित रूप से नहीं है दुख होगा यदि आपका परिवेश स्टाइलिश, सुखदायक डिजाइन स्पर्शों से भरा है, यहां तक कि आपका पसंदीदा योग भी स्टूडियो.
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