यात्रा के दौरान स्वस्थ रहने के लिए टिप्स

यह कुछ ऐसा है जो आपकी माँ है और हर सार्वजनिक शौचालय में उस संकेत ने आपको अपना पूरा जीवन याद दिलाया है, और यह धारण करता है ऊपर: डॉ फिलिप टिएर्नो के अनुसार, जब आपकी सुरक्षा की बात आती है तो अपने हाथ धोना बहुत महत्वपूर्ण होता है स्वास्थ्य। उन्होंने कीटाणुओं पर एक पूरी किताब भी लिखी: रोगाणुओं का गुप्त जीवन. सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को एक साथ तब तक रगड़ें जब तक कि साबुन झाग न बन जाए, और नियमित रूप से अपने नाखूनों के नीचे भी साफ करें।

यदि आप अभी इसे पढ़ते हैं और अपने आप से सोचते हैं, 'मैं यह सब पहले से ही जानता हूं,' तो मुझे यकीन है कि आप नहीं जानते होंगे कि सीडीसी ने एक "हैप्पी हैंडवाशिंग सॉन्ग," यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथ धोते हैं - बैक्टीरिया को वास्तव में साफ़ करने के लिए पर्याप्त है।

आप कहां जा रहे हैं, इसके बारे में अच्छी तरह से सूचित होना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। अपनी अगली यात्रा करने से पहले, यहां जाएं द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ ट्रैवल मेडिसिन और आप के पास एक यात्रा क्लिनिक खोजें। इन क्लीनिकों के डॉक्टरों के पास अधिक जानकारी होगी, और वे आपको इस बारे में बेहतर तरीके से सूचित कर पाएंगे कि आपके सामान्य चिकित्सक की तुलना में उन स्थानों पर क्या हो रहा है जहां आप यात्रा कर रहे हैं।

"आप एक मुखौटा पहन सकते हैं, लेकिन यू.एस. में, आमतौर पर ऐसा कुछ नहीं है जो लोग बहुत सहज महसूस करते हैं," चिकित्सा संचालन के निदेशक डेवोन डेविस एमडी ने बताया जीक्यू. भले ही मास्क पहनना घरेलू स्तर पर लोकप्रिय न हो, लेकिन यह आपको हवाई कीटाणुओं से बचाने में मदद कर सकता है।

विशेषज्ञ यात्रा के दौरान गर्म या भाप से भरा खाना खाने की सलाह देते हैं। यदि आप किसी विकासशील देश का दौरा कर रहे हैं, तो कच्चे खाद्य पदार्थ खाने और स्ट्रीट वेंडर्स से खरीदारी करने से बचें जो अपना भोजन तैयार करने के लिए नल के पानी का उपयोग करते हैं।

कीड़े बहुत सारे कीटाणुओं और बीमारियों को ले जाते हैं। किसी के द्वारा काटे जाने से बचने के लिए आप लंबी बाजू की शर्ट, पूरी लंबाई वाली जींस, और सॉरी... कोई सैंडल नहीं पहन सकते हैं (एक ऐसी जगह जिसे बहुत से लोग नज़रअंदाज़ कर देते हैं)।

स्मार्ट यात्रा यात्रा के दौरान विटामिन और सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं। इसके बारे में सोचें: जब आप छुट्टी पर होते हैं, तो क्या आप उतना ही पौष्टिक भोजन कर रहे होते हैं जितना आप सामान्य रूप से करते हैं? इसके अलावा, जब आप जा रहे हों, जा रहे हों, पूरे दिन जा रहे हों, तो विटामिन सी की थोड़ी सी वृद्धि का उपयोग कौन नहीं कर सका? आखिर उन सुबह के मिमोस के पास ही होता है एक तिहाई आपके दैनिक अनुशंसित आवंटन का।