१०० तक कैसे जियें
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लंबे, स्वस्थ जीवन जीने का रहस्य क्या है? माँ के लिए एक जगह, एक सहायक जीवित रेफरल सेवा, ने उस शाश्वत प्रश्न का उत्तर खोजने की कोशिश की। लंबे जीवन जीने पर उनकी युक्तियों को संकलित करने के लिए वेबसाइट ने शताब्दी के साक्षात्कार के माध्यम से खोला - और उनमें से कुछ वास्तव में बहुत आश्चर्यजनक हैं!
कंपनी ने उन लोगों के साथ 100 साक्षात्कारों का विश्लेषण किया जो कम से कम 100 वर्ष की आयु तक जीवित रहे। यह पाया गया कि जबकि 25 प्रतिशत पारंपरिक का पालन करते हैं स्वस्थ रहने की सलाह, जैसे कि एक स्वस्थ आहार खाने से, 29 प्रतिशत ने इसे काफी हद तक अनदेखा कर दिया।
उदाहरण के लिए ले लो, एग्नेस फेंटन, जो मानते थे कि हर दिन तीन मिलर हाई लाइफ बियर और एक गिलास व्हिस्की का सेवन करने से उन्हें 112 साल की उम्र तक जीने में मदद मिली। (इसके लायक क्या है, फेंटन अगस्त 2017 में मृत्यु हो गई.)
वास्तव में, लगभग 16 प्रतिशत शताब्दी ने कहा कि हर दिन शराब पीना लंबी उम्र का रहस्य है। यह वास्तव में a. के साथ ट्रैक करता है
गेटी इमेजेज
तो इन शताब्दी के लोगों को अपने लिए क्या कहना था? यहां 10 सबसे अधिक बार-बार होने वाली आदतों का टूटना है:
- 29 प्रतिशत ने पारंपरिक आहार सलाह की अनदेखी की
- 25 प्रतिशत ने स्वस्थ आहार खाया
- 22 प्रतिशत वृद्धावस्था में सक्रिय रहे
- 18 प्रतिशत ने अपनाया सकारात्मक रवैया
- 16 प्रतिशत ने नियमित रूप से शराब का सेवन किया
- 12 प्रतिशत ने शराब नहीं पी या धूम्रपान नहीं किया
- 10 प्रतिशत ने घनिष्ठ संबंधों को बढ़ावा दिया
- 8 प्रतिशत ने पर्याप्त नींद ली
- 9 प्रतिशत दयालु थे
- 9 प्रतिशत धार्मिक थे
स्वाभाविक रूप से, ज्ञान के बहुत सारे ऑफबीट शब्द थे। लिएंड्रा बेसेरा लुम्ब्रेरस, जिनका 127 वर्ष की आयु में निधन हो गया, उसके लंबे जीवन का श्रेय खूब चॉकलेट खाना और कभी शादी नहीं करना। बेसे कूपर, जो 116 वर्ष की आयु तक जीवित रहीं, कहती हैं अन्य लोगों के व्यवसाय से बाहर रहना और जंक फ़ूड न खाना 100 के बाद जीने की कुंजी थी। या आप दुनिया के सबसे बुजुर्ग जीवित व्यक्ति से सलाह ले सकते हैं, मासाज़ो नोनाका: ढेर सारा केक खाएं और कुछ गर्म पानी के झरनों में भीगने का समय निकालें।
बेशक, ये उपाख्यानात्मक उदाहरण हैं, ध्वनि चिकित्सा सलाह नहीं, इसलिए यह सब नमक के एक दाने के साथ लें। हालांकि, इच्छा करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध रणनीतियाँ हैं आपको लंबे समय तक जीने में मदद करें: धूम्रपान करना बंद करें, व्यायाम करें, स्वस्थ वजन बनाए रखें, खूब सारी सब्जियां खाएं और द्वि घातुमान पीने से बचें।
सभी 100 युक्तियों के लिए, देखें मूल सूची यहां।
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से:पुरुषों का स्वास्थ्य अमेरिका
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