पूरी तरह से आराम महसूस करने के लिए आपको कब तक छुट्टी पर जाना चाहिए? - अनुशंसित छुट्टी की लंबाई
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जब आप योजना बना रहे हों छुट्टी का दिन, विचार करने के लिए मुख्य बिंदुओं में से एक यह है कि आप कितने समय के लिए दूर रहेंगे।
क्या आप एक लंबे सप्ताहांत, एक पूरे सप्ताह, या शायद इससे भी अधिक समय के लिए जाते हैं?
के अनुसार वैज्ञानिक अनुसंधान में प्रकाशित किया गया जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज, छुट्टी के समय की एक सही अवधि है जिसका आपके स्वास्थ्य पर अधिकतम लाभकारी प्रभाव पड़ता है और हाल चाल.
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नीदरलैंड के रेडबौड विश्वविद्यालय निजमेजेन के शोधकर्ताओं ने स्वास्थ्य और भलाई पर छुट्टी की अवधि के प्रभावों और सकारात्मक प्रभावों के साथ इसके संबंध का पता लगाने के लिए निर्धारित किया।
तो सही लंबाई क्या है? आठ दिनों से अधिक. लेकिन हमारी छुट्टियों की आवृत्ति के बारे में भी एक दिलचस्प बात है। यहाँ पर क्यों...
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द स्टडी
अध्ययन में भाग लेने वाले ५४ प्रतिभागी थे, जिनकी औसत आयु ४२.५ वर्ष थी और सभी कार्यरत थे।
यह शोध लंबी छुट्टियों पर केंद्रित था - औसतन 23 दिनों के साथ 15 से 34 दिनों तक। वैज्ञानिकों ने काम से इतनी लंबी राहत से जुड़ी मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को देखा और बताया कि किस तरह से काम के दौरान और बाद में स्वास्थ्य और खुशहाली का विकास हुआ छुट्टी का दिन.
स्वयंसेवकों ने पहले तीन या चार बार, और पांच बार अपने स्वास्थ्य और भलाई की सूचना दी छुट्टी के बाद, छह कारकों के आधार पर - स्वास्थ्य की स्थिति, थकान, संतुष्टि, मनोदशा, तनाव और ऊर्जा स्तर।
परिणाम
प्रयोग में पाया गया कि छुट्टियों के समय में स्वास्थ्य और भलाई में तेजी से वृद्धि हुई, आठवें दिन चरम पर. हालांकि, काम पर लौटने के एक सप्ताह के भीतर, स्वास्थ्य और स्वास्थ्य आधारभूत स्तर पर वापस आ गया था।
निष्कर्ष में, अध्ययन के लेखकों ने लिखा: 'लंबी गर्मी की छुट्टियों के दौरान स्वास्थ्य और भलाई (एच एंड डब्ल्यू) में सुधार हुआ, लेकिन यह सकारात्मक प्रभाव अल्पकालिक था। छुट्टी के अनुभव, विशेष रूप से आनंद, विश्राम, स्वाद और नियंत्रण, अवकाश (बाद-) प्रभावों की ताकत और दृढ़ता के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण प्रतीत होते हैं।
'संक्षेप में, छुट्टी के दौरान और उसके तुरंत बाद एच एंड डब्ल्यू में विकास अवकाश की अवधि से स्वतंत्र था।'
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आपको कितने समय के लिए छुट्टी लेनी चाहिए?
अध्ययन के लेखकों के अनुसार, 'वर्तमान अध्ययन दीर्घकालिक वसूली को समझने में योगदान देता है: एक एकल पुनर्प्राप्ति की अवधि की तुलना में भलाई को बनाए रखने के लिए लगातार राहत अधिक महत्वपूर्ण हो सकती है प्रकरण।
'एक सकारात्मक छुट्टी प्रभाव के तेजी से फीका-आउट के संबंध में हमारे परिणाम भी छुट्टी अनुसंधान में छुट्टी के उपायों के पद्धतिगत महत्व पर जोर देते हैं।'
इसलिए, यदि आप अपनी छुट्टी का अधिक से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं और वास्तव में आराम और तरोताजा महसूस करना चाहते हैं, तो इसके लिए एक ब्रेक लेने का प्रयास करें। आठ दिनों से अधिक, और अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपना समय आनंददायक और आराम के अनुभवों से भरें और हाल चाल।
और, जैसा कि लेखक सुझाव देते हैं, काम से एक लंबी राहत के बजाय, अधिक लगातार छोटे ब्रेक लेना अधिक फायदेमंद हो सकता है।
से:कंट्री लिविंग यूके
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