संवेदी-अनुकूल बेडरूम विचार

सभी माता-पिता जानते हैं (या उनके बाल रोग विशेषज्ञ, दोस्तों और इंटरनेट द्वारा बार-बार बताया गया है) कि एक सुसंगत रात की दिनचर्या है NS आपके बच्चे की नींद के स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक संवेदी-अनुकूल शयनकक्ष उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है? यदि आपका कोई बच्चा है जिसे घर बसाने, सोते रहने या स्वाभाविक रूप से जागने में कठिनाई होती है, तो एक संवेदी-अनुकूल शयनकक्ष मदद कर सकता है। आत्म-शांत और आत्म-विनियमन की क्षमता सोते समय अंतर की दुनिया बना सकती है।

विशेष जरूरतों वाले बच्चों में नींद की समस्या बेहद आम है। "एक शांत स्थान बनाने से आपके बच्चे को आत्म-विनियमन करने के लिए सशक्त बनाया जाएगा, हालांकि और जब भी उन्हें दिन या रात की आवश्यकता होती है," लाइसेंस प्राप्त व्यावसायिक चिकित्सक और के संस्थापक एलेसिया फोर्ड-लांजा कहते हैं। एडाप्ट एंड लर्न, एलएलसी. "जब 'ब्रेक' और सोने का समय सकारात्मक तरीके से सेट किया जाता है, तो आपको पता चल जाएगा कि आपने अपने बच्चे के खेलने, पढ़ने और सोने के लिए एक सुखद जगह सफलतापूर्वक डिज़ाइन की है।"

क्यों न अपने बच्चे के शयनकक्ष पर फिर से नज़र डालें और देखें कि क्या आपके बच्चे को बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद करने के लिए कोई बदलाव किया जा सकता है? संवेदी-अनुकूल बेडरूम बनाने के लिए ये फोर्ड-लांजा की जरूरी चीजें हैं:

अगर आपके बच्चे का कमरा व्यस्त सड़क के पास है, पड़ोसी का भौंकने वाला कुत्ता, या आपके घर में व्यस्त दालान है, तो उत्तेजना उन्हें जगाए रख सकती है। एक पर विचार करें सफेद शोर मशीन बेडरूम के दरवाजे के पास, या एक आईफोन/आईपैड ऐप जो नींद-विशिष्ट मस्तिष्क तरंगों को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अपने बच्चे की बनावट को देखें बिस्तर. सांस लेने योग्य, मुलायम कपड़े आदर्श होते हैं - लेकिन आपके बच्चे की पसंदीदा टी-शर्ट आपको यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि उन्हें सबसे अधिक आरामदायक क्या लगता है। इसके अलावा, प्रिंट के साथ बिस्तर पर विचार करें जो आपके बच्चे को पसंद आएगा, लेकिन अत्यधिक उत्तेजक न लगाएं।

● भारी आराम देने वाले, नीचे से भरे हुए दुपट्टे, स्लीपिंग बैग, या भारित कंबल बच्चों को संवेदी अधिभार, चिंता या तनाव का अनुभव करने में मदद कर सकता है, क्योंकि अतिरिक्त दबाव का आराम प्रभाव हो सकता है। कभी-कभी आप मौजूदा बिस्तर के ऊपर एक भारी रजाई जोड़कर इस वजन को दोहरा सकते हैं।

यदि आपका बच्चा संवेदी प्रसंस्करण समस्याओं से ग्रस्त है, तो प्रकाश संवेदनशीलता एक सामान्य चिंता है। उपयोग टेबल लैंप जिसे आसानी से ऑन और ऑफ किया जा सकता है। डिमर स्विच प्रकाश की सही मात्रा प्रदान करने में भी सहायता कर सकता है। यह भी विचार करें ब्लैकआउट पर्दे तेज धूप को रोकने के लिए, जिससे तनाव हो सकता है।

क्या यह एक है बिस्तर तम्बू, कोने तम्बू, या ए चंदवा नरम तकियों के ढेर पर, अपने बच्चे को एक संवेदी-वंचित क्षेत्र प्रदान करना महत्वपूर्ण है जिसमें किताबें, फिजेट्स और भरवां जानवर जैसी शांत चीजें हैं। यह क्षेत्र दिन के दौरान ब्रेक लेने या सोने से ठीक पहले बसने के लिए आपके बच्चे का निजी स्थान बन जाता है।

अव्यवस्था लगभग किसी में भी चिंता और अति उत्तेजना को ट्रिगर कर सकती है, चाहे उन्हें ऑटिज्म हो या न हो। कमरे के संगठन को सरल रखें बंद ठंडे बस्ते तथा भंडारण की इकाइयाँ इसलिए कमरा ध्यान भंग से मुक्त है सोने के समय आओ।

● हम सभी उज्ज्वल, मस्ती से प्यार करते हैं रंग रंग बच्चों के लिए लेकिन कभी-कभी वे रंग शांति और शांति को बिल्कुल बढ़ावा नहीं देते हैं। यदि प्रकाश और दृश्य संवेदनशीलता कुछ ऐसा है जो आपका बच्चा अनुभव करता है, तो ग्रे, नेवी या वायलेट जैसे गहरे रंग पर विचार करें, क्योंकि वे रंग इसे प्रतिबिंबित करने के बजाय अधिक प्रकाश को अवशोषित करते हैं। भूरे रंग के मिट्टी के स्वर भी एक अच्छा विकल्प हैं।

● अंत में, अरोमाथेरेपी कमरे के प्रभाव को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती है। कुछ सुगंध शरीर को आराम देने और मस्तिष्क को शांत करने में बहुत प्रभावी हो सकती हैं। अधिकांश तेलों हवा में फैलाया जा सकता है, पतला किया जा सकता है और शरीर पर लगाया जा सकता है, या सोने से ठीक पहले बच्चे के स्नान में रखा जा सकता है।

कैरिसा टोज़ी के सह-संस्थापक हैं भेड़िया + दोस्त, विशेष जरूरतों वाले बच्चों की परवरिश करने वाली माताओं के लिए समुदाय और जीवन शैली मंच।

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