चिंता कम करने के लिए सजाएं
यहां तक कि अगर आप आमतौर पर चमकीले और आकर्षक रंगों की ओर रुख करते हैं, तो वे रंग घर पर आपकी चिंता को बढ़ा सकते हैं। इस दौरान, नीला रहा है सिद्ध किया हुआ रक्तचाप को कम करने और आपको नींद और कम तनाव का अनुभव कराने के लिए, जो विशेष रूप से शयनकक्षों के लिए आकर्षक लगता है।
यह एक कठिन नियम नहीं है, लेकिन अपने घर को किताबों और नैक नैक से भरने से एक अव्यवस्थित वातावरण बन जाता है, जिससे कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान के लिए सोसायटी. खाली जगह को गले लगाने के अच्छे कारण के बारे में बात करें।
जिस तरह अव्यवस्था भारी हो सकती है और अत्यधिक कोर्टिसोल की ओर ले जा सकती है, वैसे ही आप कितने को सीमित करना चाहेंगे पैटर्न्स आप भी अपने घर में मिक्स एंड मैच करें। पोल्का डॉट्स और स्ट्राइप्स को छोड़ दें और एक शांत वातावरण बनाने के लिए ठोस पदार्थों के साथ जाएं जो आपकी चिंता को दूर नहीं करेगा।
के अनुसार अंतरराष्ट्रीय फूलों की खेती में एलिसन चेयर, ताजे फूल एक प्राकृतिक सौंदर्य सौंदर्य प्रदान करते हैं जो शांत करता है और तनाव और चिंता के निम्न स्तर के लिए जाना जाता है। तो अगली बार जब आप फूलों के बाजार से गुजरें, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए ताजा बंडल खरीद लें।
फेंग शुई एक अभ्यास है जिसका उद्देश्य आपके आध्यात्मिक आत्म और भौतिक वातावरण के साथ सामंजस्य स्थापित करना है। इस अभ्यास के अनुसार, आपको करना चाहिए अपने बिस्तर की स्थिति अपने दरवाजे से कमरे के विपरीत दिशा में, लेकिन इसके ठीक विपरीत नहीं, अपने कमरे में आराम का प्रवाह बनाने के लिए।
पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय शोधकर्ताओं ने पाया कि जब अस्पताल के मरीजों को प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में लाया गया, तो उन्हें कम दर्द और तनाव का अनुभव हुआ। तो खिड़की के उपचार के साथ धूप को ढंकने के बजाय, उन्हें पूरी तरह से क्यों न हटा दें?
से एक अध्ययन यूनिवर्सिटी ऑफ मियामी स्कूल ऑफ मेडिसिन साबित कर दिया कि लैवेंडर को सूंघने से "मनोदशा में सुधार का एक महत्वपूर्ण क्षणिक प्रभाव पड़ता है, जिससे लोग अधिक आराम महसूस करते हैं और गणित की गणना तेजी से कर रहा है।" इस सुंदर फूल के बंडलों को अपने शयनकक्ष और कपड़े धोने के कमरे में रखें ताकि आप आराम कर सकें चिंता।
ज़रूर, बाथरूम एक ऐसी जगह है जहाँ आपको शायद एक परावर्तक सतह की आवश्यकता होती है (आप अपने आईलाइनर को कैसे और कैसे लागू करने वाले हैं?) परंतु लंदन में मनश्चिकित्सा संस्थान के शोधकर्ता पाया कि आईने में देखने से लोगों को अपनी उपस्थिति के बारे में अतिरिक्त तनाव महसूस हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आप जाना चाहेंगे आईना- अन्य स्थानों में मुक्त।
