आपके घर की चीजें तनाव पैदा कर रही हैं

यूसीएलए के सेंटर ऑफ एवरीडे लाइव्स एंड फैमिलीज (सीईएलएफ) के शोधकर्ताओं के अनुसार, उच्च कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) और उन महिलाओं के बीच एक संबंध है, जिनके पास एक घर है। "घरेलू वस्तुओं का उच्च घनत्व।" इसका मतलब है कि कागजों के ढेर, खिलौनों के ढेर, या यहां तक ​​कि गंदे व्यंजनों से भरा एक सिंक भी गंभीर तनाव है - इसलिए बहाने बनाना बंद करें और अच्छे के लिए अपने अव्यवस्था को दूर करें.

क्या आपको घर आते ही ट्यूब पर क्लिक करने की आदत है? ठीक है, आप इसे तुरंत रोकना चाहेंगे, क्योंकि जाहिरा तौर पर अतिरिक्त शोर अत्यधिक तनाव का कारण बनता है। (यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि यह आपके दैनिक कार्यों को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना देता है।) इसलिए आग्रह का विरोध करें, और अपने टेलीविजन पर केवल तभी शक्ति दें यदि आप पर कुछ है वास्तव में देखना चाहते हैं (*खांसी* शहर का मठ *खांसी)।

आप वही हैं जो आप खाते हैं, जाहिरा तौर पर, क्योंकि के अनुसार तनाव प्रबंधन सोसायटी, आप अपने शरीर में जो डालते हैं उसका आपकी चिंता के स्तर से सीधा संबंध होता है। उच्च विटामिन और खनिज स्तर वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थ तनाव को दूर करने में मदद करेंगे, जबकि जंक फूड और कैफीन तनाव को प्रेरित करते हैं।

अनुवाद: आपके वित्तीय कागजात। के अनुसार ए पी ए, 75% अमेरिकियों का कहना है कि वित्त उनके जीवन में तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। हालांकि हम निश्चित रूप से आपको अपने बिलों और जिम्मेदारियों को किनारे करने की सलाह नहीं देते हैं, हम अनुशंसा करते हैं अपने दिमाग को शांत रखने के लिए इन तनावों को एक समर्पित कमरे (एक कार्यालय की तरह) तक सीमित रखें मुमकिन।

यह अपरिहार्य है: यदि आप लोगों के साथ रहते हैं, तो आप समय के साथ कम से कम छोटी-छोटी असहमतियों में पड़ सकते हैं समय-समय पर, चाहे आपके पति शौचालय की सीट नीचे नहीं रख रहे हों या बच्चे अपना काम खत्म नहीं करना चाहते हों रात का खाना। और तब से संघर्ष और तर्क प्रमुख तनाव कारक हैं, इसलिए आप जिन लोगों के साथ रहते हैं - यही कारण है कि अपने लिए "मुझे समय" निर्धारित करना इतना महत्वपूर्ण है।

जाहिरा तौर पर दर्पण घर की सजावट का सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। की एक रिपोर्ट के अनुसार लंदन में मनश्चिकित्सा संस्थान के शोधकर्ता, 50 लोगों के एक अध्ययन से पता चला है कि आईने में देखने से अंततः उन्हें अपने रूप के बारे में तनाव हो गया। अब, हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको अपना काजल लगाना शुरू कर देना चाहिए या अपने बालों को मिरर-फ्री कर्लिंग करना चाहिए, लेकिन हो सकता है कि आप इन परावर्तक सतहों को अपने बाथरूम तक सीमित करना चाहें।

काम को घर लाना एक बड़े समझौते की तरह लग सकता है (आपको अपने परिवार को देखने को मिलता है, लेकिन साथ ही साथ अपना काम भी पूरा कर लेते हैं), लेकिन इस तर्क से मूर्ख मत बनो: स्वाथ्य और सुरक्षा कार्यकारीकाम को घर ले जाने से आपके गृह जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और तनाव हो सकता है। हम जानते हैं, स्ट्राइक करना एक कठिन संतुलन है। लेकिन शायद थोड़े समय के लिए घर से काम करने के बजाय, प्रति सप्ताह एक रात देर से रुकना प्रत्येक रात, जाने का बेहतर तरीका है।

जीवन की दैनिक परेशानियों (और तनाव) को अनुग्रह के साथ संभालने के लिए संगठन महत्वपूर्ण है - इसलिए आपको अपने दिन की शुरुआत अपने शयनकक्ष को साफ करके करनी चाहिए। और चूंकि हर दिन अपना बिस्तर बनाना आपकी मदद कर सकता है बेहतर निद्रा, और हम सभी जानते हैं थक जाना एक बहुत बड़ा तनाव है, जब आपके चिंता प्रबंधन की बात आती है तो यह मूल रूप से एक जीत है।