गर्दन के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ तकियों में से 7

गर्दन के दर्द के लिए तकिया ढूंढना एक असंभव काम जैसा लग सकता है। यदि आपने अंतहीन विभिन्न तकियों की कोशिश की है लेकिन फिर भी गर्दन और कंधे के दर्द से जागते हैं, तो यह समय है कि आप अच्छी तरह से सोए।

'जब हम अपने जीवन का एक तिहाई समय बिस्तर पर बिताते हैं, तो सही तकिया प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, इसलिए यह हमारे आसन को निष्क्रिय रूप से प्रभावित करने में बहुत समय है।' हाड वैद्य जूलियन कील Prima.co.uk को बताया। 'हमारी गर्दन में एक प्राकृतिक सी वक्र होता है जिसे समर्थन की आवश्यकता होती है ताकि अगर हम अपनी पीठ के बल लेटे हों तो हमारी गर्दन के जोड़ों पर अनावश्यक दबाव न पड़े। हमारी खोपड़ी के आधार से हमारी पूंछ की हड्डी की नोक तक काल्पनिक रेखा को बनाए रखने के लिए हमारे पक्षों पर हमें पर्याप्त समर्थन की आवश्यकता होती है। तकिए निश्चित रूप से गर्दन की समस्याओं का कारण बनने और उन्हें ठीक करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए जो आपके लिए सही है उसे प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

'अगर आप करवट लेकर सोते हैं तो ऐसा तकिया खरीदें जो इतना मोटा और घना हो कि रात भर उसकी गहराई बनी रहे। बहुत ऊँचा और गर्दन ऊपर की ओर झुकेगी और बहुत नीचे की ओर नीचे की ओर झुकेगी।

'यदि आप विशेष रूप से अपनी पीठ के बल सो सकते हैं तो आपको उतनी गहराई की आवश्यकता नहीं है जितनी कि आपकी तरफ है। कम घनत्व वाला एक तकिया आपको आराम से अपने सिर को टटोलने की अनुमति देगा ताकि यह ऊपर न उठे जिससे आप अपनी गर्दन की रीढ़ की प्राकृतिक वक्र को ढीला कर सकें।'

कील अनुशंसा करता है कि आप अपने सामने या सामने की तरफ न सोएं, ताकि गर्दन के बहुत अधिक घूमने का कारण न बने।

वह बताते हैं, 'आपके द्वारा चुना गया तकिया कुछ हद तक आपके गद्दे की गुणवत्ता और कोमलता, आपके शरीर के आकार और आकार पर निर्भर करेगा, इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो खरीदने से पहले दुकान में कुछ कोशिश करें।

यहां कुछ बेहतरीन...

यह सामग्री किसी तृतीय पक्ष द्वारा बनाई और अनुरक्षित की जाती है, और उपयोगकर्ताओं को उनके ईमेल पते प्रदान करने में सहायता करने के लिए इस पृष्ठ पर आयात की जाती है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में पियानो.आईओ पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।