बागवानी के 7 आश्चर्यजनक मानसिक और शारीरिक लाभ

के फायदे है बागवानी अनंत हैं, केवल प्रकृति से जुड़ने से परे जा रहे हैं। शारीरिक व्यायाम को बढ़ावा देने से लेकर तनाव की पीड़ा को कम करने तक, महान आउटडोर में समय बिताना वास्तव में अद्भुत काम करता है।

द्वारा किए गए एक पिछले अध्ययन के अनुसार रॉयल हॉर्टिकल्चरल सोसायटी (आरएचएस), जो परिवार नियमित रूप से बागबानी करते हैं, उनका दैनिक कल्याण स्कोर उन लोगों की तुलना में छह प्रतिशत अधिक है, जो बिल्कुल भी बागबानी नहीं करते हैं। एक प्राकृतिक उपचारक, आपके पौधों की देखभाल करना आपके लिए आवश्यक मूड बूस्ट हो सकता है।

गर्मियों के साथ, अब अपने बाहरी स्थान को आकार देने का सही समय है - और अपने आप को तुरंत मूड लिफ्ट दें। आपको बगीचे के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, डेलमेरे हेल्थ ने प्रकृति से जुड़ने के महत्व को प्रकट किया है। नीचे दिए गए फायदों पर एक नजर...

1. तनाव कम करता है

विशेषज्ञों के साथ, रोज़मर्रा के दबाव से तनाव और तनाव को कम करने के लिए बागवानी एक शानदार तरीका है डेलामेरे स्वास्थ्य यह पता चलता है कि यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है - एक रसायन जो हमारे शरीर तनाव के जवाब में पैदा करता है।

यदि आप भाग्यशाली हैं कि आपके पास अपना बगीचा है, तो क्यों न अपनी बागवानी की कुदाल पकड़ें और उन पौधों की ओर रुख करें। आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करेंगे...

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2. हमें अधिक रचनात्मक और समस्याग्रस्त होने में मदद करता है

क्या आप जानते हैं कि बागवानी आपकी रचनात्मक ऊर्जा का दोहन करने में मदद कर सकती है? हर दिन औसतन 6,000 से अधिक विचारों वाले व्यक्ति के साथ, मस्तिष्क और शरीर को शांत करके मन को केंद्रित करने में बागवानी मदद कर सकती है।

'रचनात्मकता आपको वर्तमान में खुश करने से परे है। यह मनोभ्रंश के लक्षणों को कम करने, याददाश्त और संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करने का भी एक प्रभावी तरीका है, 'डेलमेरे हेल्थ कहते हैं। 'जब आप अधिक कल्पनाशील हो जाते हैं, तो आपकी याददाश्त में सुधार होने लगता है, इसलिए अपने बगीचे के प्रदर्शनों को जोड़कर रचनात्मक बनें रंग, बनावट और सजावटी विशेषताएं।'

3. स्क्रीन टाइम कम करता है

स्क्रीन समय को धीरे-धीरे कम करने से आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने और स्थायी आदतें बनाने में मदद मिल सकती है। हालांकि फोन को नीचे रखना अक्सर एक चुनौती होती है, लेकिन बगीचे में बाहर जाना आपके लिए आवश्यक व्याकुलता हो सकती है।

"एक स्क्रीन के सामने बिताए गए समय को कम करना और इसे बागवानी जैसी गतिविधि के साथ प्रतिस्थापित करना आपके समग्र स्वास्थ्य और भलाई को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है," डेलामेरे हेल्थ समझाएं। 'बागवानी बुरी आदतों को तोड़ने में मदद करती है और पूरे परिवार को आनंद लेने के लिए एक रोमांचक शौक प्रदान करती है।'

4. शारीरिक व्यायाम को बढ़ावा देता है

आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ-साथ रेकिंग, वीडिंग और ट्रिमिंग जैसी गतिविधियां आपके संपूर्ण फिटनेस स्तर को भी सुधार सकती हैं। वास्तव में, ए अध्ययन पाया कि सिर्फ 30 मिनट के लिए बगीचे में बाहर रहने से 300 कैलोरी तक बर्न हो सकती है। साथ ही, बागवानी से सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से सेरोटोनिन बढ़ सकता है - एक 'हैप्पी हार्मोन'।

5. जिम्मेदारी और नियंत्रण की भावना पैदा करता है

बगीचे को डिजाइन करने से लेकर रोपण तक बीज, बागवानी व्यवस्था की भावना को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है — और लोगों को हर दिन उद्देश्य देना है। उदाहरण के लिए, अपनी खुद की उपज उगाना, आपको रोपों को बढ़ते हुए देखने का आनंद देगा।

डेलामेरे हेल्थ यह भी समझाता है कि परिवारों के लिए एक साथ आनंद लेना क्यों एक अच्छा शौक है: 'बागवानी भी बच्चों को जिम्मेदारी के बारे में सिखाने का एक शानदार तरीका है। परिवार अपने बीजों को उगाने के लिए उनकी देखभाल करना सीख सकते हैं। संतान अपने पर्यावरण और पौधों के लिए सम्मान कैसे महत्वपूर्ण है, यह सीखते हुए दिमागीपन की भावना विकसित कर सकते हैं।' इस गर्मी में बच्चों को शामिल क्यों नहीं करें?

6. एक विकास मानसिकता विकसित करता है

पिछला शोध द्वारा किया गया पर्माकल्चर पाया कि जब हम फल, सब्जियां और अन्य बाहरी पौधे उगाते हैं, तो हर बार जब हम फसल काटते हैं तो हमें डोपामाइन बूस्ट मिलता है। इसे 'उच्च फसल' कहा जाता है, इसे अपनी फसलों की खेती के लिए जैविक इनाम तंत्र के रूप में जाना जाता है।

7. कनेक्शन बनाता है

दूसरों के साथ बागवानी करना एक संबंध संबंधक हो सकता है। सामुदायिक उद्यान, उदाहरण के लिए, साझा हितों और सामान्य लक्ष्यों के माध्यम से सामाजिक विकास के निर्माण में मदद कर सकते हैं।

'परिवार, दोस्तों या संगठित समूहों के साथ बागवानी व्यक्तियों को अवसर प्रदान कर सकती है' दूसरों और प्रकृति के साथ जुड़ें, अलगाव और बहिष्कार की भावनाओं को कम करते हैं,' डेलामेरे को समझाएं स्वास्थ्य।

'प्रकृति के करीब रहने से क्रोध, भय, तनाव की भावनाएं भी कम हो सकती हैं और खुशी बढ़ सकती है। बाहर रहने से न केवल भावनात्मक रूप से मदद मिलती है, बल्कि यह रक्तचाप, हृदय गति, मांसपेशियों में तनाव और तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करके शारीरिक स्वास्थ्य में योगदान करने में मदद करता है।'

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