30 मिनट बागवानी के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) है

बागवानी के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) टीवी माली डेविड डोमनी और खुदरा विक्रेता द्वारा विकसित किया गया है। Argos.

फल और सब्जियां खाने के लिए सरकार के पांच दिवसीय दिशानिर्देशों से प्रेरित होकर, डेविड और आर्गोस ने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट बागवानी के लिए आरडीए निर्धारित किया है।

यह नए शोध से पता चलता है कि औसत हरी-उँगलियों वाला ब्रिट प्रति माह गैर-बागवानों की तुलना में 632 अधिक कैलोरी जला सकता है। ब्रितानी वर्तमान में बागवानी करके सालाना 51,428 कैलोरी जला रहे हैं और वे सप्ताह में लगभग पांच घंटे अधिक खर्च करते हैं कम हरी-उँगलियों की तुलना में काम करना.

नियमित माली सप्ताह में औसतन ३५ मिनट खर्च करते हैं निराई, जो एक महीने में 632 कैलोरी बर्न करने के बराबर है, या दो बिग मैक के बराबर है।

और भी बहुत कुछ है, वयस्क 5.7 कैलोरी प्रति मिनट कम कर रहे हैं जो बगीचे के ऊपर और नीचे गति कर रहे हैं लॉन की घास काटने वाली मशीन, और प्रति वर्ष 10,400 कैलोरी तक। हम पहले से ही जानते हैं कि आपके लिए कितनी अच्छी बागवानी है और व्यापक कल्याण पर इसका प्रभाव सिद्ध होता है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि 78 प्रतिशत माली इसका दावा करते हैं

तनाव कम करता है स्तर और 80 प्रतिशत बेहतर नींद की रिपोर्ट करते हैं।

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बागवानी के काम से कितनी कैलोरी बर्न होती है

• 35 मिनट की निराई - 158 कैलोरी
• लॉन की बुवाई के 35 मिनट - 200 कैलोरी
• 29 मिनट पोटिंग प्लांट्स - 131 कैलोरी
• 27 मिनट की खुदाई - 137 कैलोरी
• 17 मिनट की रेकिंग - 63 कैलोरी
• अन्य उद्यान कार्य के 79 मिनट - 300 कैलोरी

कुल: ९८९ कैलोरी प्रति सप्ताह, ५२ सप्ताह से अधिक - ५१,४२८ कैलोरी प्रति वर्ष

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बागवानी विशेषज्ञ डेविड डोमनी कहते हैं, 'ज्यादातर लोग अपने बगीचे में काम करने का आनंद लेते हैं क्योंकि इससे उन्हें मानसिक बढ़ावा मिलता है। 'खुदाई, जुताई और रोपण बेहद चिकित्सीय हो सकता है, और लोगों को बाहर काम करते हुए सोचने का मौका देता है, जो अपने आप में सुखद है। लेकिन हमें यह देखकर आश्चर्य हुआ कि बगीचे के कुछ कार्यों को करने में कितनी शारीरिक मेहनत लगती है, विशेष रूप से घास काटने की मशीन को धक्का देने या खुदाई करने जैसी चीजें।'

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